Аеробни и анаеробни бягане - функции и контраст, beguza

Аеробни и анаеробни бягане

Работещи, като масов спорт, винаги изглежда толкова просто, колкото е възможно, и никога не ви накара да мислите, че на второ място се случва с тялото по време на план, които съществуват периоди на натоварване. Как тялото реагира на бързо и бавно бягане и да видим какво е разликата? Как реакция на организма да тече след 5 или 60 минути след началото? Това теоретични въпроси, които пряко или косвено влияят върху изгледа на състезанието.

Аеробни и анаеробни бягане

Две важни концепции, които ще бъдат обсъдени - аеробни и анаеробни натоварване. Те включват не само работи, първоначално се позовава на тези условия, най-вероятно, ще се разбере естеството на товара: цикличен и ациклични. Двама от нашите понятия са обвързани с тези условия. Много често при аеробна дейност означава цикличния характер на упражнението и при анаеробно - ациклични съответно. Работещи се счита за традиционно цикличен спорт, който е аеробна. Въпреки това, при определени условия, тя превключва на анаеробно изкарване на товара.

Придвижване статията:

Аеробни упражнения - изпълнение на упражнението се извършва без образуване на кислород дълг. В допълнение към използването на този вид тежест са плуване, ски, колоездене.

Анаеробно натоварване - като резултат от активна спортна дейност, формирането на кислород дълг. Това се случва, когато инхалира въздух не е достатъчно, за да напълни необходимото количество кислород. Това означава, че тялото работи в дълг да даде никакъв кислород от въздуха и от други резерви. Ако говорим за спорт, анаеробната естеството на товара може да включва вдигане на тежести, стрелба с лък, футбол и други спортове екип.

Значение на аеробни упражнения

При изготвяне на спортисти от всички съществуващи спортове присъствие в упражненията на програма за обучение за работа е необходимо. Дори и в морето, което също е цикличен изглед, когато атлети използват джогинг.

Аеробните натоварвания са необходими за правилното функциониране на организма. По време на "кислород" тече е клетка сила, която има благоприятен ефект върху здравето на тяхната цитология. С други думи, ако говорим за уелнес бягане, а след това на първо място означава аеробна дейност.

При този тип натоварване се увеличава общо физическо спортист влакове цялостната издръжливост. Освен това, ако искаме да се обучават общата издръжливост възможно най-ефективно, е препоръчително да се придържат към минимално увеличаване на пулса, че е да се използва с бавни темпове.

Съответно, аеробни упражнения не е задължително да се проведе в бавно темпо, тяхната интензивност зависи от задачата. Но по-висока текущата темпо, толкова по-бързо аеробни упражнения отива в анаеробна режим.

Анаеробно капацитет, каква е разликата от един съсед?

Когато става въпрос за анаеробно стрес, това определено ще бъде трудна задача. Фактът, че ефектът от анаеробно обучение план е включена само в режим на високо натоварване. Извършване на упражнения в анаеробен режим е типично за спринтьори и средни бегачи на дълги разстояния. Такива дисциплини в атлетиката не позволяват да диша спокойно по време на курса. За всички високи zatrachivaniya ресурси на тялото води до мускулна умора, което увеличава разхода на кислород.

Анаеробно упражнение е един вид тест за силата на един спортист, показва силата на волята и способността да издържа на високи натоварвания възможно най-дълго. Невъзможно е да се постигне висока производителност при аеробни и анаеробни тичане няма да работи в комплекса.

Какво е ДАНО?

В спорта кръгове често чували акроним ДАНО - на прага на анаеробно метаболизъм. По своята същност, той показва на какъв етап на обучение за изпълнение задача организъм от аеробна към анаеробна товаров прекъсвач.

Този процент е различен за всеки спортист и не винаги зависи от нивото на фитнес. Въпреки това, за средната стойност 20% се приема - тази фигура ANSP се получава чрез осредняване на резултатите от теста.

Знаейки си ниво доставчик на аеронавигационно обслужване, необходими за изграждане на компетентен процеса на обучение. Например, ако основният критерий за обучение "днес" е аеробно упражнение, е необходимо да се изгради тренировъчен процес, така че да не преминава в категорията на анаеробно стрес.

Всички колекции на подови настилки в ламинат Floorwood онлайн магазин