А магнезиев дефицит в организма

При хората, магнезий играе жизнено важна роля, като участва в много физиологични процеси. Основният размер на микроелемент присъства в мускулите и костите, дентина зъб, нервна тъкан, бъбреците и черния дроб.

Полезните свойства на магнезий

Учените са доказали, че човешкото тяло има много компоненти от периодичната таблица, доста тежки метали и радиоактивни елементи. Използването на минерали толкова високи, колкото от витамини. Като представител на групата на микроелементи, магнезиев участва в много процеси на живот, противодейства стрес, токсини, и алергии. Този компонент предпазва от излагане на радиация, стимулира процеса на фагоцитоза, участващ в регулацията на температурата. Йоните, че компонент отпускане на нервите, намаляване на чувствителността на рецепторите.

насърчава нормалния растеж на костите;
Той понижава кръвното налягане, координира работата на сърцето;
нормализира нивата на кръвната захар;
бронхит и астма подобрява дихателната функция;
Той е отличен превантивен инструмент срещу болки в мускулите, ставите и лекува пристъпи на мигрена;
облекчава ПМС при жените;
Той укрепва зъбния емайл;
предотвратяване на отлагане на калций в бъбреците и жлъчния мехур.

Магнезият за сърцето. Дори лека недостатъчност магнезий може да доведе до появата на сърдечно-съдови заболявания, инсулт и аритмия. Това се дължи на сърдечно-съдови заболявания годишно убива много хора. Принос за това, не само стреса и тревожността, но също така и на качеството на питейната вода. Както се оказа, при използването на твърда вода намалява риска от сърдечни проблеми, тъй като в допълнение към калций, като вода съдържа други минерали, включително магнезий. Поради факта, че едно лице е пиенето на твърда вода, тялото е по-малко податливи на сърдечен удар, налягането не се притеснява, и отбеляза, намалено количество на холестерол в кръвта. Учените отдават това на факта, че магнезий и калций от водата в храносмилателния тракт свързване с твърди хранителни мазнини, тя се промива с излишък от холестерол.

Без магнезиев не настъпва синтез на лецитин, който е също така регулатор на холестерол. Това означава, че в човешката диета трябва постоянно да присъстват храни, богати на магнезий, холин, витамин В6. Само голям брой магнезиев може да започне процеса на производство на лецитин и понижаващи холестерола.

Когато магнезиев дефицит на големи количества от калциев йон влиза в клетката, която измества магнезиеви остатъци. В резултат на това, пациентът започва да пречи на човешки сърдечна недостатъчност, инфаркт случи, нарушения на сърдечния ритъм и сърдечна недостатъчност.

Магнезият за здрава нервна система. Липсата на този компонент винаги провокира вътрешна тревожност, нервна, липсата на сън и постоянна умора. В това състояние, хората често се оплакват от главоболие. Схемата е проста: когато човек е притеснен, магнезий изхвърлено от тялото.

По време на бременността тялото на жената се нуждае от двойно количество магнезий. С неговата недостатъчност бъдещата майка изпитва хронична умора, спазми и болки в гърба. От време на време, увеличава тонус на матката, което може да доведе до спонтанен аборт.

За да се избегне по-късно токсикоза през последните седмици от бременността, лекарите предписват добавки с магнезий. Жените, страдащи от тежки симптоми на ПМС, лекарите препоръчват специална магнезиева диета и приемат лекарства, които ще помогнат да се нормализира емоционалния фон.

Тези жени, които вземат орални контрацептиви, също се нуждаят от магнезий. Особено остър недостиг на този компонент се усеща по време на менопаузата. провокира развитието на остеопороза. Този компонент заедно с фосфор и калций участва в образуването на костна тъкан.

Хората, които са активно ангажирани в спорта, особено магнезий отношение, защото е много необходим за функционирането на мускулната тъкан. Когато тренирате активно консумира енергия, магнезий изхвърлено от тялото с пот. Ето защо на гърба на високи натоварвания, в допълнение към спортисти се прилага специални лекарства.

Причини за възникване на недостиг на магнезий

В началото си дефицит на този компонент е първична и вторична.

В първия случай, поради липса на магнезиев генетично предразположение. Средно дефицит също се случва на фона на някои от състоянието на човека, неговите навици, екологията и хранителните навици. Тези причини могат да бъдат:

хроничен стрес, силен стрес;
тежък физически труд;
Липсата на движение за по-продължителен период от време;
алкохолизъм;
постоянно в горещ климат и високи температури и чести посещения на бани и сауни;
бременност;
кърмещи жени;
използването на хормонална контрацепция;
честа употреба на диуретици;
консумация на млечни продукти, картофи, месо, домашни птици. Тези продукти са практически не магнезий;
консумация на заведения за бързо хранене.

Причините за липсата на магнезий, свързани с болести или други аномалии развиващите се в организма:

нарушение на процеса на абсорбция в стомашно-чревния тракт. Такъв е случаят с дуоденит, дисбиоза, ентероколит, и така нататък;
диабет;
хипертиреоидизъм;
ендокринно заболяване;
ангина;
сърдечна недостатъчност;
наднормено тегло.

Магнезиев дефицит симптоми

Недостигът на магнезий в организма, веднага рефлектира върху състоянието му:

Пациентът се чувства уморен през цялото време, на сутринта, прекалено, няма усещане за бодрост, дори и след като един добър и здрав сън.
Нервната система е податлива на недостиг на магнезий. За човек забелязва, че той става раздразнителен и тревожен, са пристъпи на паника и плач, започва да преследва честа депресия. Кошмарите са също следствие на проблема. Странното е, но това е с дефицит на магнезий прави човек неспокоен сън и събуждане - с чувство на слабост.
Пациентът е много често натрапчив тик, той изпитва редовни главоболие и световъртеж.
В крайни случаи дори с нарушено памет, не може да се концентрира върху определена задача.
Разбира се от липсата на магнезиев влияе на косата, ноктите и зъбите си качество се влошава значително.
Друг знак, че трябва да се направи до баланса на магнезий, са нощни крампи в прасците. Понякога тя може да се гърчи на ръцете и краката.
Пациентите често се оплакват от ядра аритмия и тахикардия. Кръвното налягане може да се повиши или понижи рязко. Може да наруши запек или диария.
Когато недостиг на магнезий е в зависимост от метеорологичните условия, а именно, човек lomyat ставите и болки в мускулите.

Магнезиев дефицит Лечение

За да разрешите този проблем, MirSovetov препоръчва не само да попълните баланса на магнезий, но също така и за отстраняване на причините, които биха могли да доведат до недостиг на магнезий. Препоръчително е да се изключат алкохол, избягване на стресови ситуации, подходящи за лечение на заболявания на храносмилателната система, за да се възстанови чревната капацитет за усвояване на минерали.

Периодично трябва да се вземат мултивитамини с микроелементи. Също така подпомага лекарствени магнезиеви добавки и лекарства. Правилното лечение може да помогне да се създаде семейство лекар, но можете да попитате фармацевта в аптеката.

След получаване на витамини, хранителни добавки и храни с недостиг на магнезий е пълен, но дори и след курс на лечение не трябва да забравяме за превантивни мерки. Лекарите препоръчват да приемате мултивитаминни комплекси годишно.

в зимния период - дати, сушени кайсии, разнообразие от ядки, овесена каша, ечемик, елда, какао, мед, стафиди, бял боб, ориз;
лято - череша, грах, зелен фасул, касис;
пролет - всевъзможни пикантни зеленчуци, което расте в градината;
есен - диня, цвекло, моркови.

През цялата година можете да се насладите на бананите и слънчогледови семки. По време на чай, да се отдадете на елда мед е много вкусна и изключително полезна. Магнезият присъства в почти всички храни, така че лесно да се направи, че е полезно и разнообразно меню.

Дневната изискване за тази следа за възрастен - от 250 до 400 мг. Бременните жени спортисти и препоръчва да се увеличи дозата - 450 мг. За да се чувстват удобно и спокойно, докато е под постоянен стрес, можете да вземете 600 мг магнезий дневно. В подкрепа на теорията полезност на сезонна храна, вие бързо ще запълни тялото си с магнезий, се подмлади, нервен баланс и да се подобри настроението ви.