9 начина да се отървете от постоянно главоболие група на здравето на жените

Съвет 1: Алкохол повече течности

Да, това звучи изтъркано, но това е от липса на течности в организма може да изпитате силно главоболие, които не дават възможност да се работи в пъти. Така че винаги се опитвам да се пие много чиста негазирана вода. Направете го по правило да се сложи сутринта до работното място с голяма бутилка с вода, която през нощта трябва да е празен.

Малко по-трик: ако чувствате, че те мразя приближава главоболие, изпийте голяма чаша чиста вода - това може да помогне.

Съвет 2. Яжте храни, които съдържат магнезий

Магнезият е важен за повече от 300 функции на тялото, а също така има способността да контролира болката сигнали, които се подават от нашите нерви. За хора, страдащи от тежка форма на мигрена и хронично главоболие, дори го препоръчва използването на магнезий под формата на капсули.

Можете да направите специална диета, която храни съдържат много магнезий (зеле, спанак, семена, ядки, фасул), ще заема ключово място. Особено полезни тиквени семки: дори една шепа могат да покрият 50% от изискването за ежедневно възрастен.

Съвет 3. Вземете достатъчно витамин D

Така че тялото наистина може да направи оптимално използване на магнезий е необходим витамин D, което често се нарича слънчева светлина витамин. Ето защо по-разходка на чист въздух, се излагат на слънчева светлина.

Кой не получават достатъчно слънчева светлина, както и изпитва голямо напрежение, постоянни главоболия и взема лекарства, може да компенсира липсата на витамин D, с помощта на специални добавки, след консултация с лекар.

Съвет 4. Яжте повече протеин

Протеините са полезни не само за спортисти, но и за хора, които страдат от главоболие. Яжте повече протеини и не забравяйте, че преработени въглехидрати - захар, например, или бял хляб - са един вид напояване за главоболията.

Вижте протеини могат да бъдат в тези продукти, които съдържат магнезий. Убие два заека с един камък, като ги яде.

Съвет 5: Яжте право

Фруктоза, глюкоза, изкуствени добавки и оцветители, рафинирана захар, храни, съдържащи висок процент на наситени мастни киселини - избягват такива продукти. Те "натоварване" на тялото и "грижи" за правенето на болката се засили. Консумирайте по-добри непреработени, естествени храни, които наистина дават това, което се нуждае тялото.

Съвет 6. Do упражнения за разтягане

Най-често страдат от хронично главоболие офис работници, които водят заседнал начин на живот - на мускулите на врата и раменете винаги са напрегнати. Намерете най-стречинг упражнения тази област, подчертават себе си непрекъснато за няколко минути, за да ги изпълни, веднага след като се почувствате напрежение в шията и раменете си - резултатът няма да отнеме много време.

Съвет 8. Релакс

Със сигурност всеки знае, че стресът е един от най-честите причини за главоболие. Така че следващия път, когато ти се ядосваш над малките неща или да са в стресова ситуация, да се използва един малък трик: опитайте да се отпуснете, да се трансформират негативната енергия в положителна, и го изпратете на по-важните неща за вас. Разбира се, по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но вие ще успеете.

Съвет 9. Внимавайте за сън

Когато сме млади, липса на сън не изглежда да ни бедствие. Но с възрастта идва разбиране за това как важно сън за организма, тъй като в това време тялото е в покой и "заредят батериите си", и липсата на сън може да доведе до постоянни главоболия и депресия.

Като следвате тези прости съвети, можете да се реши проблема с главоболие, но само ако причината - в резултат на нарушение на същите тези точки. Но главоболието може да е признак на сериозни смущения в организма, така че не се спра до последно, не мъчи себе си и тялото си, да отидеш на лекар, който ще покаже истинското решение на проблема.

Следете здравето си и да бъдат винаги здрави!

всички разумни. главоболие ме измъчваха, така че без "бързо" не е живял, обезболяващи намушкан във врата. Оказа цялата работа в контрацептив, без значение колко се опитва да се промени, се различават все още боли ужасно преследвани. Буквално бях на ръба на живота поставя болката, крещейки възклицание, ридание. Отказах се от лекарства и става по-лесно, много по-лесно. Не казвам, че всички от моя пример е примерен, но ако някой се стреми към болката, и лекарите не могат да открият проблема, погледнете тази страна. Сега реагира на времето, влошаване на състоянието и стрес болка посещения. но не толкова. така да се каже. да си спомня дори страшно.

Да, има различни ситуации. И човекът, на първо място, той трябва да следва, от което той може да има главоболие, и да го избегне.
Благодаря ви много за вашия пример от живота.

↑ Отговорът за Тамара Sergienko

Нищо чудно, че лекарите обещаха да дадат Нобелова награда за някой, който ще се намери лек за мигрена, тъй като не е много предвидима, и е трудно лечимо