8 храни, които ще ви помогнат за намаляване на налягането - Здраве - Интернет списание за жени doublex
1. Млякото. Обезмаслено или ниско съдържание на мазнини (1% мазнини) мляко помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, и благодарение на комбинация от витамин D и калций, може да понижи кръвното налягане от 3-10%. Изглежда, че това не е много, но като цяло, приемането на мляко намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 15%, а това е сериозна цифра.
3. слънчогледови семена. Прости семена - отличен източник на магнезий. Само купуват безсолни слънчогледови семки като натрий, ако искаме да се намали налягането, трябва да се избегне. Необходимо е да се яде една четвърт чаша слънчогледови семки на ден, можете да получите семена, и просто ей така, и се добавя към салати.
4. боб. Много питателна и гъвкав продукт, който може да се използва в супи, основни ястия и салати. Фасул (бяло, черно, тъмно синьо, но почти което искате) съдържа голямо количество фибри, магнезий и калий - вещества, необходими за понижаване на кръвното налягане и за поддържане на сърдечно-съдовата система.
5. картофи. Картофи е по-добре да се пекат този вкусни и здравословни, по-добре е да се запази всичко, което имаме нужда от хранителни вещества (магнезий и калий). Ние вече говорихме за сол и натрий, сега ще обясня защо те са толкова засегнати от налягане. Когато малко калий в тялото, той запазва твърде много натрий, който увеличава налягането. Колкото по-голяма калий, по-бързо и по-ефективно организъм изходи над натриев. Магнезият също играе важна роля в поддържането на стабилен приток на кръв. Заедно - калий и магнезий - е силата, която поддържа правилното функциониране на съдовете.
6. банани. Отличен източник на калий. Това е един много вкусен продукт, който също така не трябва да се готви. Един банан за закуска е да поддържаме Вашия калиев баланс през деня. Разнообразяване на менюто чрез замразяване на резени банан във фризера, или се подготвят лека сутрин десерт - добавяне на ягоди извара, бананови резени и бадеми.
7. соя. Отличен източник на магнезий и калий. Те са лесно да се купи в магазин за хранителни стоки, както е замразен продукт. Фасул може просто да бъде преварена и леко сол - гарнитура към основното ястие е готов!
***
Онлайн магазин за детски Ponytony.ru предлага чудесни продукти за момчета и момичета. Това е не само в спортен стил, но и красива училищни униформи и костюми.
Отпуснато, загубили цвета на кожата, целулит, телесните мазнини - предвестници на свързани с възрастта промени и последиците от лошите навици. С тези "вятърни мелници" жени се борят в продължение на години с променлив успех. Въпреки това, правилните дефекти външен вид могат да бъдат само на няколко месеца, като се използват постиженията на хардуер козметологията. Един от най-ефективните средства за корекция на лицето и фигурата днес се смятат от компанията Icoone Overmed иновации. още
Планк плюс кардио - един от най-ефективните и кратка тренировка, която дава отлични резултати. Комбинирайте бара и "стъпка катерач", а резултатите ще ви изненадат. още
Китайски изследователи са открили защо хората им е трудно да се отървете от травматични спомени, ако си легнете веднага след кавга - да се чувстват ядосани или депресирани. още
С развитието на сериозни болести, че е много важно да се знае всичко за диагностика и следвайте препоръките на лекаря. Въпреки това, се бори за живота на пациенти с рак понякога пренебрегват професионална медицинска помощ, и се надявам да бъдат излекувани с помощта на алтернативната медицина и интернет. Това не е просто ирационален, но понякога смъртоносни. По този начин, в близкото популярност на идеята за лечение на рак с амигдалин естествено вещество, съдържащо се в ядро (боб) кайсиеви ями. Учени предупреждават хората, следвайки препоръките, които публикуват "Здраве" сайтове с съмнителни репутация, поставят живота си в смъртна опасност. още