6 упражнения ще ви помогнат за укрепване на самочувствието, хармония в живота
Погрижете се за дрехи
За да започнете да започнем с най-лесният. Сега вероятно изръмжа мнозина предполага, че не дрехите правят човека. Това е вярно, но със сигурност костюм се отразява на здравето. Подходящите дрехи ще ви накарат да могат да се чувстват специални, най-добрите. Дори и да не се интересуват от новостите от света на модата, а не в курс, който в момента е на върха, това не означава, че дрехите не се отразява на настроението ви. Подсъзнанието се адаптира към начина, по който изглежда. Ако носите старата обезцветени риза, панталони или яке разтеглени, което е по-стар от вас, ще се види в една и съща дрипави и промяна в цвета.
Както можете да видите и възприемат. Като се грижи за рокля ще се подобри взаимодействието с околната среда. Хората ще се отнасят с теб по-сериозно, те ще се обърне внимание на вас. Използвайте този факт. Не пощади пари за добри дрехи. Това не означава, че трябва да се харчат купища пари за някои дизайнерски дрипи. Обърнете внимание на това, което купуват. Понякога е по-добре да похарчите малко повече дрехите на добро качество, отколкото да купя нещо, какъв срам да напусне, за да се изхвърлят на боклука. Освен това, качеството на дрехите по-трайни, и тя може да се използва по-дълго.
Не забравяйте, че се облича добре при всякакви климатични условия. Купете само това, което вие ще се чувствате добре, и може да се каже, че тази риза / панталон / яке наистина изглежда супер.
Упражнение номер 1: посетят утре един добър магазин за дрехи и погледнете дрехите предлагани там. Би било хубаво да си купите нещо, но това не е необходимо за упражняване. Не оставяйте в магазина, докато не опиташ на най-малко три различни неща. Обърнете добър поглед към себе си в огледалото. Как ще изглежда? Какво чувство?
съответната походка
Начинът, по който се изправя и да ходи, ви показва някои хора. Хората, които се движат вяло, гърбици и понижаващи я да го гледа в земята, създават впечатление на хората, които нямат самочувствие. Тъй като, ако те не разполагат с цели в живота. В резултат на това те са по-малко ентусиазиран конфигуриран като за себе си и за другите. Трябва да поддържате добра стойка дневно. Застанете прави, с вдигната глава, не се избегне контакт с очите. Създаване на добро впечатление, и ще получите по-добра възвръщаемост върху околната среда, вие ще започнете да възприема по съвсем различен начин. Убедете се сами в следващия излет.
Упражнение номер 2: стоят голи пред огледалото и внимателно погледнете себе си. Това не е грешка и не е печатна грешка. Единственият начин ще можете да видите всички предимства и недостатъци на тяхната поза. Отделете няколко различни позиции. Сега ще видите разликата? Престанете да се срамува от собственото си тяло, вместо Разработване перфектната поза и походка.
Грижа за тялото
"Тялото - храм на душата." Вие знаете, че твърдение? Вярно е. Този принцип е пряко свързан с предишния. Ако искате да имате добра стойка, трябва да се грижи за тялото си. Грижа Това се проявява преди всичко в правилния начин на хранене и двигателна активност. Физическата годност има огромен ефект върху самочувствието и самоувереността. Ако не се чувствате привлекателна в организма, може би, има чувството, че вие нямате енергия - всичко това означава, че не ви е грижа за тялото по определен начин. Поради промяна в хранителния режим (например, е възможно да се ограничи консумацията на сладкиши) и правилната дейност може да се промени много в кратък период от време. Няколко прости упражнения, изпълнявани редовно влиза в навик за дисциплина. Дисциплиниран човек може да направи много повече, отколкото мързелив.
Упражнение номер 3: Бележката вече ще се вече по-трудно. Изберете три физически упражнения, и да определи за себе си подходяща сума или продължителността на тяхното изпълнение. В първия ден, изпълнява, например, 10 клека, 10 писти и тече една обиколка из къщата. На втория ден, повторете всичко в два екземпляра. На третия ден ще трябва да умножим сумата от упражнения три пъти. Направете това за цялата седмица. Смятате ли да се справи? Разбира се, да! Трябва да си упорит.
Погрижете се за дома и работното място
Упражнение номер 4: отидете в магазина и си купи красив обект за украса на апартамента. Можете да посетите магазина цвете и купи една стая в красива саксия или просто актуализиране на рамката и виси на стената на нова картина или снимка. Изборът е ваш. Намерете нещо, което ви харесва.
Не скривай
Хората (суспендирани) са разделени основно на два типа: седнал на предните редове в залата за лекции и на задната седалка (което, разбира се, само едно такова сравнение). Повечето се стреми да заеме места в края на коридора. Изберете ги най-вече заради страх от човека. Това поведение се отразява липсата на доверие. Решавайки да седне на първия ред, че е възможно да се преодолее този ирационален страх и значително да повиши самочувствието.
Упражнение номер 5: седнете отпред. Ако сте студент, да го направи по време на лекциите. Ако вече работите професионално, не се страхувайте да направи презентация на първо място. Или може би ви свършат работа? Разбира се, има и големи компании, с които биха искали да работят, но нямат смелостта да представят своите предложения. Изберете, така че една такава компания, и се свържете с тях. Който и да си, да се обърне внимание.
благодаря
Ако наистина се концентрира върху това, което искате, подсъзнанието ти ще започне да предлага аргументи, които ви убеди да се откаже от мечтата. Това неизбежно води до осъждането на техните слабости, издуват всеки от оскъдните водни източници и да го преувеличават. Един добър начин да се избегне този капан психическо - чувство на благодарност. Вместо да се чудите защо правя нещо, което не може да се постигне това, се фокусира за миг по своите постижения, успехи от миналото, уникални умения, една връзка, Ви свързва с други хора (например семейство) и на други положителни неща, които са настъпили в живота си. Разбира се, има най-малко някои от тези неща. Това е, което всички вие можете да бъдете благодарни. Благодаря себе си за постижения, съдбата на делото, на родителите за отглеждане на дете. Вие ще бъдете изненадани колко много ще трябва да се мотивира този начин на мислене.
Упражнение номер 6: Грим на лист хартия списък на своите житейски постижения и умения. Не пропускайте никакви положителни елементи в своето минало и настояще. Прочетете го внимателно и бъдете благодарни за всеки елемент.
Тези шест препоръки са ключовото оръжие за борба с ниско самочувствие. Ако се свържете с тях и да следват всички предложени упражнения със сигурност ще се чувстват по-добре. Вие ще започнете да мислите за себе си по съвсем различен начин. Опитайте го, защото няма какво да губят.