6 начина за подобряване на здравето на жените

В Продължи долу ⇓

обикновено започва на възраст от 51 години. Повечето жени започват да изпитват симптомите на възрастта. началото на узряване. Влиянието на околната среда и храната може да повлияе на старта. Възраст: 21 години и над 44 години на работа, свързани със стреса прекомерно изтъняване (също съществува.

За да се чувстват и изглеждат "сто процента" на всяка възраст, е необходимо да се проведе разумен начин на живот и да изберете това, което е добро за здравето. Това са 6 прости неща, правят това всеки ден (или редовно), вие ще се чувствате свежи и живи и сигурна добро здраве в продължение на много години.

Яжте право

Опитайте се да ядете по-естествен продукт, колкото е възможно. Изберете най-различни зеленчуци и плодове. пълнозърнести житни растения. храна, богата на фибри. Яжте колкото се може по-малко от продукти, подложени на технологична преработка. Включете в нискомаслени млечни продукти диета - в зависимост от възрастта, трябва да използвате от 800 до 1500 g на калций всеки ден за предотвратяване на остеопорозата. Избягвайте висококалоричните храни и напитки, съдържащи много захар, сол и мазнини.

Здравословно хранене ще ви помогне да се поддържа подходящо тегло за вашата височина, което е важно, тъй като са с наднормено тегло предизвиква различни заболявания. Решихме да похапнем? Изберете "здравословни" закуски. Например, една ябълка или банан. Или ядат зеленчуци - целина. моркови. броколи, краставици, тиквички, които могат да бъдат потопени за вкус в нискомаслено кисело мляко.

Ако вашата диета липсват витамини и хранителни вещества можете да вземете допълнително калций и мултивитаминни комплекси.

Изхвърлете лошите навици

Отърви се от стреса

Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Редовно заместване тялото си на слънце. рискувате да направи рак на кожата. За да защитите кожата си от слънцето, използвайте слънцезащитен крем с SPF-фактор най-малко 15, ако излизате от дома си в продължение на повече от няколко минути. Дори и да се използва винаги защитен крем, внимавайте за кожата си. Трябва да предупредим, всяка промяна в размера, цвета и формата на моловете и лунички, както и появата на нови или повишаване на пигмент на червени петна.

Внимавайте за здравето на гърдата

Обърнете внимание на каквито и да било промени в гърдата и ако имате нещо предупредени, незабавно се свържете с Вашия лекар. Всички жени над 40 години трябва да правят годишна мамография - това е най-ефективният начин за откриване на рак на ранен етап, все още се лекува.

С течение на времето, на женското тяло се променя, но здравни основи на жените остават същите. Като следвате тези прости правила, шест, може значително да подобри качеството на живот за години напред.

Научете повече по темата за жените, хранене, стрес:

Косопад при жените - причини и лечение

Лечение на симптомите на менопаузата при жените

Лечението на косопад при мъжете и жените

Хранене и фитнес по време на бременност