Как да разпознаем стреса

Мисля, че знаеш състоянието на това, когато нито сили, нито желание да се ангажират с дори най-любимото нещо. Всички водопада на ръка, без вдъхновение, един час на дейност е умора, раздразнителност. Състояние е много неприятно, но се разпознава. Ако сте отговорили vyshenapisannoe - Знаеш ли, че е стрес. Така че, вие сте заинтересовани да се отървем от него, нали?

Разбирам, че искате възможно най-скоро, за да се избегне това неудобство, дразнещ, тревожна и абсолютно неефективно държавно. Но има все пак да се започне с изучаването на стрес, като явление.

Запознайте стрес

Справяне със стреса, не е трудно, изисква малко усилия и малко време. Но врагът трябва да знае в лице, защото в противен случай просто ще премахнем симптома и причината за неговата воля.

За да започнете, нека да се дефинира какво е стрес.

Стрес - е специален състояние, което възниква като реакция на трудна ситуация, към които организмът не може да се адаптира достатъчно бързо.

Да, за да се справят в същия момент ние не можем. Въпреки това, тялото вече се опитва да реагира и да излъчва мощен хормон - адреналин, който дава издръжливост и сила. На първо място, ние дори може да се почувствате прилив на сила и топлина в мускулите, сърцето работи по-добре и като че ли искам да спя по-малко. Но по-активна работа изисква повече усилия. И когато ни резерв е изчерпан, се навежда умора и слабост. Така че ние се чувстваме стрес и отвън.

По-конкретно, стресът се извършва на няколко етапа:

Безпокойство (мобилизация, свръхкомпенсация) - реакция на хормоните на стреса (адреналин е същото), когато тялото е готов да реагира на ситуацията в един от двата начина - бяга от него, или борбата за промяна.
Resistance (обезщетение) - на този етап ние живеем като по часовник igruke. Адреналинът е изтощена и все пак ефектът му продължава - ние се държим като съвсем адекватни хора и да се справи с всичко. Въпреки че има резерв.
Изчерпване (декомпенсация) - на този етап от разни, които вече са там, ние осъзнаваме, че сме под стрес. Това е появата на специфични симптоми, изтощение, гняв в себе си и другите.

Какви са причините за стреса

На следващо място, е важно да се разбере - това причинява стрес. Наука, те отдавна са известни. Ние помним, че стресовата ситуация - тя винаги е нещо нормално. извън обичайната режим. а оттам и на причините за стреса трябва да са нетипични за обичайния живот.

Ако говорим за вътрешното напрежение. имаме предвид:

мита за претоварване с малко почивка;
постоянните кавги и конфликти;
насилие, преместване, финансови затруднения;
развод;
тежка загуба и други трудни житейски обстоятелства.

Ако става дума за работата стрес - причина за стрес могат да включват:

нестабилни условия на труд;
плащат несъответствие и усилия;
задачи от претоварване;
лоши взаимоотношения в работния екип;
липса на дългосрочен отпуск;
и унижение натиск от страна на властите и другите.

Целият списък на стресови ситуации тук просто няма да се побере. Но вие можете да бъдете сигурни, че ако не сте запознати, е трудно, но трябва да се справят учудващо добре, въпреки умората - вие сте под стрес.

признаци на стрес

Когато сме изправени пред такава необичайно трудно, а това е важно - дълго, ситуация възниква адекватна реакция умората и стреса. Да, отстрани изглежда, че не сте сами. Е, и обстоятелствата, в действителност нетипичен.

Пренебрегването на сигнали на организма (главоболие, треперене на ръцете, на желанието за изпращане на контрольор с тримесечния си доклад) - всичко това се превръща в осезаеми симптоми на стреса:

трудности при запомняне;
става трудно нещо да се съсредоточи;
Това се случва, тревожност, вътрешно напрежение;
емоционална нестабилност - искате да плаче, а след това да убие постижения, неразбираеми смях избухва;
се появяват натрапчиви мисли за тревожност и негативно съдържание;
изглежда, че всичко изглеждаше и да се обсъдят зад;
постоянна сънливост, който се заменя с безсъние;
че е невъзможно да си почиват и да се отпуснете;
има раздразнителност;
Общо състояние прилича на депресия, апатия;
Това прави себе си да се грижите правилно (хранене, релакс);
изолация и полет сам;
изострено хронично заболяване, психосоматични;
има лоши навици (алкохол, тютюнопушене, похапват нокти);
тревожност граничи с чувство за вина;
понижен имунитет.

Така изглежда, че стресът на практика. Насладете се на малко, но като се разпознава, нали? С такова състояние може да се контролира ефективно от психолог, но можете да се опитате да се справят със стреса на техните собствени. В следващата статия ще научите как да се справят със стреса и кога е време да звъни!

И все пак - аз чакам за вашия отговор и призовават да слушате себе си!