Анатомия на корема мускулна структура, функция, упражнения за развиване на мускулите на корема

Начало → → анатомия и физиология анатомия на коремните мускули: структура, функция, упражнения за развиване на мускулите на корема

Човешкото тяло се състои от голямо разнообразие от мускули. Достатъчно голяма повърхност на тялото напред заемат коремните мускули. Те изпълняват много важни функции, които определят оптималното състояние на цялото човешко тяло като цяло. Най-"Perfect" от гледна точка на еволюцията са коремните мускули. Този факт подчертава такива анатомични характеристики на човешкото тяло като вертикалното си положение в пространството и друга функция, която отличава човека от животните - ходенето на два крака. От това следва, че лицето, което се нуждае от силна коремни мускули. Също така, те трябва също да се защитят органи в човешкото тяло, различни кухини, ставите, хрущяла и костта.

Структурата на коремните мускули

Всички мускулите на човешкия стомах са в коремната кухина и са необходими за защита на органи в човешкото тяло. Ако говорим за структурата, това безспорно е сложно. Също така, на коремните мускули играят жизненоважна роля в човешкото тяло като цяло. По-долу е типологията на коремните мускули.

Директен мускул

- Rectus - тя води началото си от стерналнта процес и завършва в срамната кост. Тя може да бъде прикрепен към краищата 5-7. Този мускул е най-големият мускул в групата, и се намира над коремната кухина. Неговата структура е уникален, тъй като мускулните влакна, които правят този мускул, определен период от време, се пресичат напречни колони с които възникват кубчета преса.

напречно на мускулите

- Напречно на мускулите - това е в основата на илиума. Към куп слабините. Той се намира на дълбочина.

косите

- Корема вътрешната наклонена мускул - база - долните ребра. Той е дълбоко.

- Коремни външен кос мускул - базиран в Илион и завършва в областта на пубиса. Също така, прикрепен към ръба на 5-12, по-специално, до външната им повърхност. Той се намира в непосредствена близост до кожата.

Всички коремните мускули са изградени от определена мускулна тъкан.

Ако говорим за външната, вътрешната, наклонено и напречни мускули, важно е да се знае, че те са съставени от влакна, които формират на страничната стена.

Ако говорим за директен мускул, че е важно да се помни, че тя се състои от влакна, които формират челната стена.

Точката, в която са свързани абдоминис ректус има лента на сухожилие връзка. Тази лента е разположен по протежение от гърдите до пубиса. Над е широка и тънка (ширина може да бъде до два и половина cm) и по-ниска е, по-тесен и по-дебели. Около средата на споменатата лента намира пъпна пръстен, който е белег, заедно с кожата на пъпа.

Най-светлия цвят на връзката лента сухожилие казва, че има много малко кръвоносни съдове. Този факт играе важна роля в оперативните интервенции върху коремната кухина, като цезарово сечение при жените.

Понякога има съединение лента опън сухожилие. Тази аномалия се среща при бременни жени, спортисти с огромно усилие, хора, които са с наднормено тегло.

Функцията на коремните мускули

Основната функция на коремните мускули е да защитава и поддържа органи, които са скрити в коремната кухина. Те образуват пресата, която поддържа кухина. Важно е да се помни, че коремните мускули са въвлечени във физиологичните движения на човешкото тяло. Това кашлица, задавяне, дишане (особено издишване фаза), уриниране, дефекация. При жените те са включени в акта на раждане.

Ако говорим за специфични характеристики на коремните мускули, тогава трябва да знаете, че наклонът и въртенето на тялото, като доставя на тежки товари, вертикално положение на тялото в пространството отговарят на външните косите коремни мускули.

Движението на гръбначния стълб и тялото се превръща, повишаване и понижаване на ребрата отговарят на вътрешните косите.

Упражнения за развитие на коремните мускули

За да натиснете беше с цел поддържане на мускулния тонус е необходимо да се извършват различни упражнения. Тяхното прилагане е превантивна мярка за човешката дихателна система, за да се поддържа бъбреците и далака в правилната позиция за предотвратяване на херния и издатини.

За жените в следродовия период е важно за укрепване на коремните мускули. Ние трябва да помним, че е необходимо да се започне с toilless комплекси, така че да не се създаде херния. И интензивността може да се увеличи от шест до осем месеца след раждането на бебето.

За всички хора се нуждаят от информация, че по време на интензивни упражнения на ще започне да боли мускулите на стомаха. Това е пряко свързано с нередовен kompleksovvypolneniyami изпълнение или, напротив, с твърде голямо натоварване на мускулите. Това болка не е необходимо да се увеличи натоварването постепенно.

Понякога има моменти, в които болката в мускулите на корема не е свързано с физически упражнения, и е свързана с тежък физически труд. В такива случаи, това показва, гореща вана или сауна.

Кои са най-предпочитаните и разполага с ефекта от упражнения за коремните мускули.

Подемници багажника от легнало положение върху хоризонтална повърхност

торса прозорци ефективно да повлияят на коремните мускули. Този комплекс изисква стриктно спазване на правилата за неговото прилагане. Бъдете сигурни, да се извърши движението в своята цялост. Вие трябва да лежи на равна твърда повърхност, на долните крайници, за да се прегъват в коленете, краката, здраво закрепени.

фута прозорци на един бар в менгеме

краката се издига в менгеме благоприятен ефект върху коремните мускули. При извършване на посочения комплекс да виси на вратата, а след това се повиши на долните крайници, а след това да ги пропуснете. Важно е да се помни, че ръката стартерен е нежелателно и възможно най-малко да се вдигне тазовата кост. Тя не трябва да рок на тялото и след всеки завършен настроен задължително се изчака до тялото на тялото си пое строго вертикално положение.

Вдигане разширените краката

Повишаване на краката в изтеглено положение, осигурява качествено въздействие върху коремните мускули. Необходимо е да се лежи на пода, ръцете му длани надолу, поставени под задните части. Крака в разгънато положение за повишаване на почти вертикално, доколкото достатъчно сила. Освен това, на долните крайници трябва да се връщат в първоначалното си положение, и като се внимава да не се докосват пода крака, за да се повтаря целия комплекс отново.

тялото прозорци буквата «V»

тяло се издига във вид на английски писмо «V» ефективно влияе на коремните мускули. Необходимо е да се легне върху хоризонтална повърхност, а краката прави, краката заедно, ръцете направо по главата. След това трябва да се вдигне на торса и краката в същото време, така че четката щеше да се появи на разстояние колене, пауза за 1 секунда и се върнете в изходна позиция.

(Посетени 1037 пъти, 35 посещения днес)