4 начина да отслабнете през нощта
Когато се събуди рано, ние даваме времето си тяло rozruhatisya, което подобрява обмяната на веществата. той също така ни дава време да се подготвят собствените си здравословна закуска, той яде спокойно и да получите необходимата доза на енергия за целия ден.
Ние всички знаем колко е трудно да отслабнете. Загуба на тегло изисква много жертви, но преди всичко промяна на начина на живот и навици. Такъв подход не само ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми, но и значително ще подобри качеството на живот.
Днес в нашия блог, ние Ви каним да се научат 4 начина да отслабнете чрез промяна на няколко навици сутрин. Трябва да опиташ!
1. Необходимо е да се събуди по-рано?
Събудете се час по-рано от обикновено, че не е лесно и изисква много усилия ... но знаеш ли колко полза може да бъде придобит от този странен час? Просто много!
Чрез рано prokidannyu можете да получите повече време за закуска, малък заряд, и ще бъде в състояние да започне деня си спокоен и отпуснат. Кой не се е случило тези луди дни, когато нищо не е време, за да се изчерпят и дори не закуска у дома? И това е много лошо.
Дори и да не принадлежат на чучулигата, опитайте се да настроите алармата един час по-рано и прилагане на съветите по-горе в действителност вече е утре. Заслужава го, защото скоро ще забележите колко малко повече тегло ще започне да се стопи!
2. Физическо напитка, която първо трябва да се пие сутрин
Много добре. Може да се събуди един час по-рано. Какво повече ви трябва, за да отслабнете? Подгответе естествен напитка, която ще ви помогне промиване на токсините от организма и ускоряване на метаболизма. Тук са най-различни варианти за напитки:
3. Една малка упражняват сутрин
Всичко върви по план, ние се събуди рано, изпийте прочистване напитка, за да започнете правото на ден. Това е само една малка закуска, която след това ще бъде необходимо да се допълват от дясната закуска. Сега, обаче, е необходимо да се направи малка такса. Ние предлагаме няколко варианта:
- Работещи в продължение на 10 минути: Ако имате възможност да тичам, не забравяйте да го използвате. Вие ще трябва само на 10 минути сутрин и можете да ги използвате като извинение, за да купи хляб, разходи кучето, или част от друга компания в план.
- Разходка за 20 минути. Ако не можете да изпълните, тичам може да бъде заменена с 20-минутна разходка. Трябва да се ходи с бързи темпове и със сигурност ще се подобри здравето си.
- Извършване на упражнения в домашни условия. Може би един ден искате да отидете на разходка, а другият малко тече ... Въпреки това, вие също може да бъде много удобен за изпълнение на упражненията у дома. Ако това е вашият случай, можете да прекарате 20 минути на лицеви опори и стречинг. Това ще ви помогне, например, да затегне краката и задните части. Ако свикнеш с това правя всеки ден, в крайна сметка ще стане много по-лесно.
След тези упражнения, да вземе приятно топъл душ. Ще видим как ще се отпуска.
4. Правилно закуска
Сега е време за закуска, така че трябва да се хранят добре. Закуската трябва да е пълен, балансиран и разнообразен. Не забравяйте, че хората, които не закусват, имат бавен метаболизъм. Липсата на закуска забавя метаболизма, както и в резултат на това хората са склонни да наднорменото тегло.
Така че, ние открихме, че закуската е много важен елемент от власт, ако искате да отслабнете. Ние вече пих прочистване напитка, направена за загряване и взе душ. Сега е време за закуска тихо. Които могат да бъдат опции за закуска?
- А купа овесена каша с резенчета зелени ябълки и орехи. Варено яйце нарежете на половина и се добавят няколко капки зехтин.
- Сандвич от пълнозърнест хляб с малко количество от авокадо и Турция бекон. Една чаша натурален сок от портокал.
- Чаша за кафе с овесена каша с вода, бъркани яйца с чесън и сок от круши.
- Гръцки кисело мляко с орехи и резени от сливи. Тост от пълнозърнест хляб със зехтин и чесън. Кафе, сок от червена боровинка или сок от нар.
- Една чаша натурален плодов сок: 8 грозде, 4 ягоди, 1 мивка. Малък сандвич от пълнозърнест хляб с натрошено яйце варени твърдо сварени и две чери домати.