25 начина да отслабнете без да се налага да диета

Общата теория, че за да отслабнете, трябва да се харчат повече калории, отколкото консумира, е известно на всички. Но най-интересното - това е подробности!

Придържайки се към най-малко половината от тези съвети, вие със сигурност ще бъде в състояние да се отървете от допълнителните килограми

1. Умножете си идеално телесно тегло в кг (един паунд = 0.454 кг) на 14, ако искате да знаете колко калории можете да ядете всеки ден.

2. Използвайте Източна медицина! Хората, които са се обърнали към акупунктура веднъж седмично губят допълнително 4, 5 килограма за 3 месеца, т.е.. А. С помощта на акупунктурата може да потискат апетита.

3. Попълнете вашето кисело мляко с канела за изгаряне на мазнините. Половин чаена лъжичка на ден ще ускорят метаболизма си.

4. Смейте се! Смее в продължение на 10-15 минути на ден увеличава седмично консумация на енергия от 280 сс.

5. яде по-червен пипер, от една страна, тя съдържа капсаицин, който "ускорява" метаболизъм от 25%, в вторият е в това масата на витамин С (при 6 пъти по-висока, отколкото в домати), което, от своя страна, Тя помага за обръщане на мазнините в енергия.

6. Дишайте дълбоко! Стресът на работното място - това е основната причина за преяждане. Наблюдавайте дъха си в продължение на 2 минути, като се фокусира върху движението на диафрагмата, той помага за облекчаване на чувството на глад.

7. жп сутринта! Така че ще изгаря мазнините по-бързо от всеки друг път. Тялото ви ще бъде принуден да се направи на енергия от мастните депа.

8. Изключете телевизора по време на хранене: дължи на факта, че може да ви разсея от предаването, което ядете повече, отколкото трябва. По този начин е възможно да се отърве от 3, 5 кг годишно.

9. Периодично, добавете соев сос към храната! Проучванията показват, че соевият протеин "взаимодейства" с рецепторите в мозъка, които ни казват, че ние сме в пълен размер.

10. Run! Неблагодарна - най-добрият "притурка" във фитнес залата, предназначена за изгаряне на калории в най-кратки срокове.

11. парче, които могат да бъдат нарязани на филийки! Поради това ще консумират в храната е с 20% по-малко калории, защото няма да има 27% по-бавно.

12. Включете радиото, което се превежда като релаксираща музика. Вие ще ядете по-малко, тъй като ще се дъвче бавно.

14. Яжте нарове! Масло в потомството си, намалява способността на организма да се съхранява на мазнини, освен това, те са сладки и без захар.

15. Не забравяйте спанака в него два пъти повече фибри. в сравнение с други зеленчуци. Fiber ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

16. Замяна на обичайната си сирене от краве мляко на кози, тя ще ви позволи да се "спаси" 40% от калориите.

17. Седнете на масата за ядене. Ще ям около една трета по-малко, отколкото ако закуска в движение.

18. Добавете леща към вашата диета, ако все още не сте. С това в 10 седмици може да загуби повече от 7 кг. Бобовите растения съдържат аминокиселината левцин, което позволява да изгаря мазнините бързо.

19. Яжте закуска! Тези, които не пропуснете закуската, яде повече от 100 см на ден.

20 / Яжте ябълки за 15 минути преди хранене. Така че ще консумира по-малко 187 сс (в сравнение с нормалния си прием на енергия).

21. Напълнете салатата малко зехтин. "добра" мастни киселини, съдържащи се в нея, ще ви помогнат да не преяждаме.

22. Направете сандвичи с домати, тя ще ви позволи да поддържа чувството за ситост. Домати потискат производството на грелин на хормон, който е отговорен за появата на припадъци глад.

23. Ако храната не се отглежда, не отиде и не плува, не го ядат! Продукти лекувани, съдържат много нерентабилни за здравето на транс-мазнини и изкуствени подсладители.

24. Избягвайте енергийни напитки, докато използването на енергия се освобождава твърде бързо, защото от това, можете да наддават на тегло.

25. През деня, интервалът между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа. Това осигурява стабилна метаболизма.

Благодаря ви много полезни съвети, особено за канела! Също така аз не знаех, че трябва да се справят с сутринта. Винаги да се прави през нощта, през целия ден, а не да умрат от глад. И за секс, мъжете, напротив, се забавя обмяната на веществата. Погледнете която се омъжи за мъже, с които те започнат skoostyu materet и запаси от мазнини по корема. Това е хормон от редовен секс.

ако има ябълки преди хранене. Тя прочиства апетита не е шега, и е вредно за стомаха

Четох Кар, той също като плод не е съобщил за десерт, а половин час преди хранене

Какво ще кажете за пипер - истината. Започнах добавяне на пипер в храната, и в червено и черно, и губи тегло!

ако има ябълки преди хранене. Тя прочиства апетита не е шега, и е вредно за стомаха

И ако след това - тя ще бъде препълнен корем, тъй като, ако има един луд слон уреден. Вие смятате, че ябълките са искат, просто не ги яде)). Не всички хора и не всички сортове ябълки такава реакция се случва))

други съвети, твърде несигурно. Просто, те не са за всеки. Можете дори пишат, че пипер не може да бъде всичко, което канела подправка, също не са безопасни, че работа е не всички предавания и т.н., и т.н.

Аз ям ябълки за закуска 10 години до овесена каша. И всичките плодове за ядене. В противен случай, след като те ще скитат.
Само сега са се увеличили на киселинността - аз ям сладки плодове. От кисела за мен не е много добро по някакъв начин.

Миналата седмица се възползвали от kkalory 100-200 на ден, а не nifiga започна, а напротив метаболизма се забавя. И това въпреки факта, че много отидох и направих всички видове упражнения, аеробика. Загубата на тегло - най-много 10 кг. Така че, също не се получи.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]