20 съвета как да се учат да се събуди рано

20 съвета за това как да се научи да се събуди рано. тъй като те не казвам будния живот напразно, и така почти половината от живота си за сън

1. Намерете причината. Това е причината, за да се събуди рано. Това може да е изявление, че единствените губещи спят късно или е необходимо време да се направи много неща, или че всичко шезлонги на плажа с кърпи, заемани-гъвкави летовници в 10ч. Намерете своя мотивация.

2. Забравете бутона «дрямка» в алармения часовник. Сложете го ясно на точното време и всичко (6-7 часа). Rang будилник - не дърпайте ръка за един бутон «дрямка», и да стане!

3. Бъдете наясно с последствията от вашите "и, още 5 минути!". Лично моите 5 минути могат да се превърнат в цял час. Всяка минута на допълнителен престой в леглото може да доведе до факта, че да отида да спя отново.

4. сладки сънища и достатъчно часа. Ако не можете да спите, че няма значение по кое време се изправи. Вие все още ще се чувстват претоварени. Здравословна и спокоен сън - в основата на вашия весел ден.

5. Направете спалнята си приятно място за почивка. От цвета на тапети по стените и се завърши с един модел на вашите листи - те са също много важни фактори. Подобно на възглавницата, на която спите. Още по-добре, ако сложите леглото си, така че утринното слънце ще изгрее в очите ти - тогава определено няма да спят в продължение на дълго време.

6. Отворете прозореца. Вече не й често е забелязал, че след като добре проветриво преди да си легнете и да заспите по-бързо.

7. Правилното облекло за сън. Облеклото трябва да е удобно и да не ви причини причиненото неудобство. Нощница, която се появи сутринта на ушите, наистина не допринася за здрав сън.

9. Вземете вана преди лягане. Можете да го направите с лавандулово масло - много релаксиращо. За децата е добра отвара успокояващ събиране и добавете водата. Въпреки, че много трудни дни, като баня е подходящ за вас.

10. Опитайте се да си лягам винаги по едно и също време. И дори през уикенда.

11. Напълно загасят всички светлини. Най-добре е да се спи в пълен мрак. Ако ще се превърне в нощ светлина, тялото ви няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно и да бъдат бдителни през цялото време. И това, което е здравословен и пълноценен сън.

12. Намерете подходящия тон за алармения часовник. Тя не трябва да бъде прекалено мек, в противен случай просто няма да се събуди. Но също така и твърде рязко и твърде силен е по-добре да не избирате. Може да се окаже просто досадно, и докато това би било хубаво да настроите аларма някъде далеч, така че трябваше да ставам за него.

13. Ние се събуди? Участък? Добър и правилното разтягане е много полезен. Те не трябва да бъде остър, в противен случай рискувате да дръпне крака си или гърба му, или да получите схващане в настоящето. Опънете нежно и сладко.

14. Зареждането. Като дете, бяхме принудени да правя упражнения в градините и първични класове е задължително. И кой може да се похвали ежедневно сутрешна гимнастика в момента?

15. чаша вода. След като се събуди, че би било хубаво да се пие чаша вода. Водата ще ви помогне да се събуди вашата система и показва тялото на вредни вещества, натрупани през нощта.

16. Мека напомняне. И все пак просто не може да се събудите? Опитайте се да се мотае плана си за една седмица или един ден в банята до огледалото, например. Докато вие се измие и да се разпознае в огледалото, и да прочетете в същото време, че е планирано.

17. удобни дрехи за сутрешна разходка. Това може да бъде халат, чехли или топли чорапи (много важно през зимата, когато от леглото не особено искам vylazit).

18. усмихни. Радостен музика любим художник тази сутрин - най-добрият саундтрак за сутрешно събиране на работа. Плюс кафе, чай или любимата ви свеж - добро утро и въодушевление.

19. И отворите прозореца отново. Само след като се събуди. Взимайте чист въздух и да се изритан от сън апартамент!

20. Поздравете себе си. И за предпочитане, на висок глас. Толкова по-силен, толкова по-добре! Това може да бъде нещо като "Ура, аз го (а)! Направих" И вие можете да споделите радостта ви с един съсед в беда, която също е необходимо да ставам рано. В същото време, и той се събужда.