11 причини да имат шам фъстък

Green, в черупки и с "усмивка" шам фъстък - най-добрите пролетни ядки: те издигне настроение и ще помогне да получат сила и защита срещу много заболявания. И шам фъстък - са най-добрите гайки за хора на диета, диабетици и спортисти. Защо? съди за себе си

1. С три грама фибри на 30 грама фъстъци притежават палмови ядки сред най-богатият влакното. Използването на малка част от шам-фъстъци всеки ден помага на тялото Ви!

2. Подобряване на свойствата на шам-фъстъци са признати в целия свят. В Индия, шам фъстък, се оценяват за тяхната хранителна стойност, се използва като лека закуска, за да се топлят през зимата. В Китай, шам-фъстък, се нарича "щастлив гайка", както и в Иран - "да се усмихва."

5. фъстъците съдържат фосфор, магнезий, калий и желязо, което да ни помогне да не се отклоняваме от случая и да мълчи по-дълго.

6. Шам - източник на лутеин и зеаксантин, които да се предотврати заболяване на очите. И двете тези вещества организъм произвежда по естествен път. Редовната консумация на шам-фъстъци ще допълва необходимия брой полезни вещества за окото в организма.

7. 30гр шам фъстък съдържа толкова много витамин В6, както на двете части на авокадо и повече антиоксиданти от зелен чай в една чаша.

8. фъстъци са сред най-малко калорични ядки - общо 100 ккал фъстъци 30 (същото се съдържа в 14 11 бадеми и кашу).

9. Шам помогнат да се почувства по-бързо засищане, защото имаме да ги чисти преди употреба. Освен това, виждайки хълма обелките на маса, можете да контролирате размера на това, което току-що яде.

10. Както е продукт, който е полезен за сърцето, фъстъци помогне понижаване на холестерола, защото те съдържат ненаситени мастни киселини и растителни стероли.

11. фъстъците съдържат малко количество наситени мазнини и богата на мононенаситени мастни киселини, които ги правят идеална закуска за хора, които се придържат към строга диета за диабет.