11 Начини за увеличаване на концентрацията на щастие хормони в мозъка
Всичко, което наистина работи.
Всички наши сетива, дали благополучие, радост и мир, или тъга, депресия и гняв, се регулират от хормони и невротрансмитери.
Невротрансмитерите - химична предавател на сигнали между мозъчните неврони. С тяхна помощ, рецептори, разположени по цялото тяло, регулиране на редица процеси, включително и емоции.
Важно е да се разбере как да получите нашите емоции работят за нас и не им позволи да господстват над нас.
Основните "щастливи хормони".
От многото химикали, които засягат нашите чувства, можем да разграничим четири основни невротрансмитер. Те играят важна роля в нашето чувство за благосъстояние или щастие.
1. допамин.
Този хормон е част от "системата награда" на мозъка. Той предизвиква чувство на удовлетвореност от ефекта върху процесите на обучение и мотивация.
Допаминът е естествено произвежда в големи количества по време на положителен опит. Например, след като получи вкусна храна или приятни телесни усещания.
Нейните увеличение на производството, когато се търсят начини да се намери удоволствие или за достигане на желаната цел.
2. Окситоцинът.
Той е известен също като "любов хормон". Окситоцинът е пряко свързана с човешките отношения, повишаване на доверието и за намаляване на страха.
Това води до намаляване на тревожност и чувство на спокойствие в близост до партньора.
3. Серотонин.
Това често се нарича "хормона на доброто настроение." Серотонин форми, необходими чувство за общност и принадлежност, тя подобрява толерантност към болка, улеснява двигателна активност.
4. Ендорфините.
Още други хормони, които имат способността да се облекчи болката и други полезни функции за настроението.
Слушането на любимата си музика, физическа активност, нови положителни впечатления, яденето на шоколад, например, води до естествено повишаване на нивото на ендорфини в кръвта. Всичко това подобрява настроението и ви кара да се чувствате добре.
За съжаление, еволюцията не е планирано за човечеството чувство на щастие по подразбиране. За да го поддържа, трябва да се направят някои усилия.
Всеки един от хормоните активира дори малки промени в начина ви на живот. За да се постигне повишаване на тяхната продукция може да бъде по естествен начин.
Поглезете се с физическа активност!
Доказан факт е, че дейността на всякакъв вид увеличава отделянето на ендорфини.
Изберете дали са бягане, ходене, йога или танци - всичко това ще се подобри чувствен фактор.
Заседнал и летаргия изостря депресия.
Прекарват времето си с любимите хора - обмен на информация, хванати за ръце, прегръдки. Образувано в резултат на тези действия на окситоцин, за да се справят с тревожност.
Дръжте домашен любимец, ако не се чувствате самотен.
Той е необходим за производството на витамин D и помага за регулиране на ритъма на сън и бодърстване, а също така помага в производството на серотонин.
диети, несъдържащ въглехидрати може да доведе до опасни последици.
Яжте въглехидрати, пикантни храни, шоколад, ядки и семена (но в умерени количества). Всички те имат способността да се увеличи броят на щастливи хормони, циркулиращ в телата ни.
Поглезете се с ароматерапия - аромати имат огромно въздействие върху сетивата.
Аромати на ванилия, лавандула и рози е известно, за да се създаде усещане за безопасност и комфорт. Ароматерапия свещи в дома ви ще ви помогнат да се създаде спокойна обстановка.
Не дръжте гърба смеха и сълзите!
Смях увеличава производството на хормони на щастието "". но плаче помага не по-малко.
Ние преживяваме чувство на катарзис и облекчение след себе си дава възможност да плаче.
Масаж - още един начин да се използва лечебната сила на докосване!
Дори и малка масаж на краката помага за намаляване на стреса. А стрес хормон, кортизол, в този случай заменя със серотонин и допамин.
Smile, дори и да не се налага да се усмихне!
Мозъкът не знае разликата между реални и въображаеми усмивки, създаване на повече хормони на щастието "," въз основа на вашите мускулни движения на лицето.
Слушане на музика, той помага да се чувстват емоции.
Без значение, любима песен, ще ви отведе до висините на екстаз и в дълбините на отчаянието. Опитните държавата ще премине през теб, без да спира, под формата на мускулна или психологически блокове в организма.
Бъдете отворени за нови знания!
Добрата новина е, че мозъчните клетки да се регенерират. Нови невронни мрежи в мозъка могат да се образуват във всяка възраст.
Този път със здрав разум и добра памет, можете да останете по-дълго, запазвайки удобна състояние.
Например, изучаването на чужд език се приравнява с формирането на нов начин на мислене (по различен начин, за да видите света).
Каквото и да правите - започнете да свири на китара или плетат - всичко добро за вашето дълголетие.
Мозъкът се нуждае от нови предизвикателства.
Практика благодарност!
Най-доброто нещо, което може да направи - това е просто да сме благодарни за това, което животът е дал.
Благодарности ни изпълва с радост и хармония. Така че, като направи малки промени в ритъма на живот, ние можем да подобрим нашето химията на мозъка.
А това означава да се чувстват по-комфортно в света около нас и да мотивират себе си за постигане на отлични резултати.