10 златни правила за отстраняване на психологическа умора

10 златни правила за премахване на психологическа умора.

Подчертава нарастващия ритъм на живот влияе на психологическото състояние и здравето на човека. Всеки търси почивка от натрупаната умора. Предлагаме ви някои от правилата и техниките, може би те могат да работят за вас.

1 Правилното хранене, включително пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини. Закуска допринася за увеличаване на активността по време на работния ден. Лесно освобождаване от отговорност вечеря.

2 психологическа умора може да се преодолее физическата активност. Една малка такса ще даде сутрин свежест. Разходка през нощта на открито ще направи мечтата силна и спокойна.

3 е по-често с хора, които ви носят радост. Правете това, което ви носи удоволствие. Отделете време, за всяка творческа работа, резултатите от нея ще зарадва не само вие, но и тези, които обичаш.

4 Когато умората, свързана с психологически стрес, депресия, се обърнете към терапевт, да вземе кратка почивка.

5 Ако мислите, че сте твърде много проблеми, и мозъкът ви не може да се справи с всичко, направете следното.

- Успокойте се, че тяхната -problem- никога не е достатъчно.

- Изберете 3 от тях са важни и неотложни.

- От тях, изберете най-важното и да започне нейното решение.

Останалата част - чакаме. И това, което е по-вероятно, докато правиш най-важното, а други са просто "изчезват".

NB: продължавай в ума си всички проблеми, а след това да помогне задълбочи умората и безпокойството

6 добро физическо и психическо състояние насърчава дълбок сън. Жени. Постоянно не се запълнят, изглежда по-зле, преди стареене.

7 Ако се чувствате зле, моля, свържете се с лекар, но не бързайте да се вземат лекарства. Това натоварване на черния дроб.

8 Прекомерната консумация на кафе не повишава жизнеността. За да го използвате в големи количества - това е като че podhlostyvat камшик уморен кон.

9 Щом смятате, че сте уморени: повишаваш тон, нервен, прекалено разширение - да спре, да си вземе почивка за около 15 минути, след което се захващаме за работа.