10 стъпки за здравословен начин на живот

Ние - срещу алкохолизма сред младежите! Ние - за здравословен начин на живот! Но как да се получи правилно отношение към тяхното здраве, подобряване на имунната система и здравето като цяло?

На първо място, ние трябва да осъзнаем необходимостта от психологически здравословен начин на живот. Хората често казват за себе си - да спре пушенето утре започват тренировъчна програма и да се хранят правилно, но не тук, а след това там. Благодарение на развитието на навици за през годините, че е трудно за един ден, за да промените начина си на живот и да се откажат от лошите навици. Какво да правим в този случай? Ние ще ви предложим 10 последователни стъпки за преминаване към здравословен начин на живот:

1. психическо отношение.

Ако успеете, можете да промените всички навиците си, колкото искате. Трябва да се прецени спокойно здравето си, за да реши проблема за себе си - независимо дали искате да бъдете здрави, умни, да изглежда добре, и т.н. На този етап е необходимо да се реши какво и как веднага реши да се промени. Намери една добра причина, че няма да ви позволи да се отклонява от плана.

2. Поставете себе си веднъж завинаги дневен режим.

Решете за себе си, когато да се изправи, когато да си лягам (препоръчваме да спят не повече от 7 до 8 часа), когато на тренировка, когато се чете, и т.н.

3. правят сутрешна гимнастика.

Може би някой би си помислил, че не е необходимо, ако човек освен че участват в спортове, но това е много важно за организма. По принцип сутрешни упражнения не трябва да са тежък товар, основната му цел - да се събуди на тялото, да го настроите към активния ритъм след нощна почивка. Повярвайте ми, след няколко седмици ще забележите, че по време на деня, в който се уморяват по-малко, по-активни, мислите, че по-добре и да изглежда свежа и удобно.

4. Планиране на подходяща диета.

Това е много важно, за да се хранят правилно и в същото време за тялото си. Необходимо е да зададете режим на мощност, така че да е съвместим с операционната си график за деня. Ако ще има точно по същото време, тя ще реши много проблеми, свързани с преяждане и допълнителни калории, защото тялото ви ще свикне с факта, че е време за освежителни напитки и дори в размер на храна. Този навик е много полезен и развива тя е съвсем проста. Най-добре е храна разделена на три или четири пъти. Разбира се, всеки знае, че закуската и обяда трябва да е доста малък, но такъв човек не се чувства гладен. Обяд трябва да бъде най-полезните и да съставляват основната част от диетата си, не забравяйте да се затопли храна, а не някакви сандвичи. След вечеря, имате 30 минути, за да почиват, да се отпуснат, че не изпитва физически стрес. Вечеря трябва да бъде не повече от един час, за да спят 3-4.

5. Изхвърлете лошите навици.

Тази позиция ще бъде трудно за мнозина, но е необходимо. Откажат от пушенето, ако пушите. Алкохол - трудна тема на много хора, но това не си струва да те да губят здравето заради моментно слабост. Навикът за преяждане и лошите хранителни навици вие вече може да бъде решен, ако сте изпълнили стъпка 4.

Поработете ако не са ангажирани в спорта е важно за поддържане на тялото в добра форма.

7. Отнасяйте положително на света.

8. Монитор физическото ви състояние и външен вид.

Той е забелязал, че този, който изглежда добре, той се чувства по-уверени, по-активни, по-комуникация с приятели и колеги. Отслабнете, ако има такива, следете за появата им, като често променят прическата и гардероб. Между другото това е не само жените, но и мъжете.

9. Засилване на естествен имунитет на организма.

Откажете се от всички видове хапчета и химия, разбира се, ако имате достатъчно добри причини, като хронични заболявания. Яжте колкото се може повече естествени продукти и отказват от храна добавки синтетични, съдържащ генетично модифицирани соя в големи количества. Всички говорят за това, че тези продукти са безвредни, нямат основание. Яжте повече зеленчуци плодове в суров вид, а не да ги замени сокове. Една ябълка без съмнение полезността на двулитровия Tetra-разведен от това, което е неизвестно.

10. Не се отчайвайте и не се отклоняват от провал.

Ако някой от тези елементи, които не ви успех, не се отказвайте, върнете се към първата и повторете всичко. Ако човек реши да се постигне нещо, то ще се постигне това, за да се, на всяка цена. В крайна сметка, ние сме много упорити и в същото време най-интелигентните видове живи същества на Земята. Искате ли да бъдете здрави - да бъде!