10 причини, поради които се натрупва мазнини в областта на корема - Анастасия сухо

Прекарвам много време във фитнеса и прави с много клиенти, които искат да намалят теглото си и най-накрая да видим кубчетата върху корема й. Типични посетителите на салона, забелязах същата тенденция на разпределение на мастните натрупвания в областта на корема. Какво причинява това и защо е толкова трудно да се отърва от това инат корема мазнини?

10. Медикаменти

Все повече и повече хора са постоянно приемат голямо количество наркотици. Понякога, когато не се изисква. Включително лекарства, които обещават намаляване бързо на тегло. Тези лекарства намаляват скоростта на метаболизма, независимо от промените в диетата, и тези лекарства могат да променят хормоналния баланс в организма.

9. Хронични заболявания

Все повече и повече хора страдат хронични заболявания, като например заболявания на щитовидната жлеза, сърцето, диабет и т.н. В крайна сметка, хората се наддава и те се нуждаят от лечение, за да помогне за намаляване на теглото и забавят натрупването на мазнини. Поради намаляването на нивото на хормони в тялото не е в състояние да се увеличи скоростта на метаболизма и изгаря калории.

8. генетика

Изследванията показват, че гените могат да играят роля в натрупването на излишно тегло. Опитът показва, че много хора имат склонност към натрупване на наднормено тегло. Въпреки това, макар генетика могат да играят роля в повишаване на теглото, екологични фактори и лични предпочитания в храната играе по-голяма роля в хора с наднормено тегло, отколкото техните генетика.

Нашата естествена защита срещу стрес е реакция на "борба или бягство". С увеличаване на нивата на стрес тялото ни подготвя да се борим или бягат. Когато нивата на стрес се покачват в кръвта кортизол се освобождава, което води до промени в организма. Кортизолът спомага за освобождаването на захар, която се съхранява в мускулите и черния дроб. Първи в кръвния поток за бързо енергия. Този хормон е отговорен за натрупването на мазнини в коремната област. най-упоритият част на тялото, за да се намали мастните натрупвания. Кортизолът потиска имунната система. което го прави още по-трудно, принуждавайки се борят с инфекциите в допълнение. Стресът в живота ни е винаги там. така че нивото на кортизол е винаги висока.

6. Доза

Колко често имате желание да отида за повече, когато ви харесва храната? Сигурен съм, че повечето от нас имат навика. Не големина част контрол е основната причина за повишаване на теглото. Ние сме склонни да преяждат с високо съдържание на мазнини и високо калорични храни и го правя постоянно. Ние губим контрол над размера част. Табели и очила стават все повече и повече, и ние не виждаме как увеличаване на броя на консумираните калории.

5. Пропускане на хранене

Пропускане на хранене толкова зле, колкото преяждане. Това забавя метаболизма си заради липсата на основни хранителни вещества за нашето podzapravki. Когато ние често пропуснете хранене, то е вероятно, че ние започваме да преяждат при следващото хранене. Това се отразява и на избора на храни, както и на размера на порциите. Това води до голямо увеличение на консумираните калории в едно заседание, както и в резултат на това отлагане на излишните калории под формата на мазнини.

4. "ниско съдържание на мазнини храни"

3. заседнал начин на живот

Сърдечно и силова тренировка увеличава броя на калориите, използвани по време на деня. Ние се движим по-малко и по-малко, и се хранят с високо количество калории. Очевидно е, че комбинацията от понижено ниво на активност и увеличаване на броя на консумираните калории в храната е причина за повишаване на теглото. Колкото повече правим тегло обучение, толкова повече имаме мускулите, което води до по-бързо метаболизъм. Това ни позволява да се изгарят повече калории по време на тренировка и дори в покой.

2. Бавно процент метаболизъм

Бавен метаболизъм ускорява натрупването на излишно тегло. Мускулите са по-метаболитно активни (т.е. изгаря повече калории), отколкото мазнините, така че ние се нуждаем най-много мускули и не на мазнини. Един от най-честите погрешни схващания е, че когато ние възраст, ние губим повече мускули. Когато остане активен, това не е така. Продължавайки постоянно да правя кардио и силова тренировка, ние подкрепяме мускулната активност в организма, която притежава висока метаболизма. В същото време, ние можем да си позволим да имаме излишните калории, а не да се притеснявате за наднорменото тегло.

И най-голямата причина, поради която хората наддават на тегло е ... ..

1. вредни храни

Нека да се изправи факти: нездравословен преработените храни е широко разпространена в нашата диета. Кухненски шкафове, натъпкани с бързо хранене храна, но това не е много добър ефект върху нашето здраве и външен вид. Дозировка извън контрол и не разполага с необходимите енергийни продукти, като пресни плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати, които са наистина подхранват тялото ни. Благодарение на високото съдържание на мазнини и калории яде бързо хранене и пакетирана храна за бързо хранене води до натрупване на мазнини около талията.

Правилното хранене и физически упражнения помага да се наблюдава и контролира нежелано увеличаване на теглото. Правилните избор на храни и контрол част размери и хранителни здравословни закуски, не прескочите хранене техники ще ви помогнат да отслабнете в същото време подхранва тялото си с всички необходими хранителни вещества, без да се правят чувстват силно чувство за глад през деня.