10 причини, поради които не натискайте
Вижте също:
Вие сте били упражняване, и прави всичко възможно, за да имате плосък корем, и се гордее със своята еластичност натиск, но резултатът не се вижда. Нека да разгледаме защо имате затруднения. Тук са 10 причини, които обясняват неуспехите си.
Основната причина, поради която е невъзможно да се изпомпва еластична пресата - е липсата на мускулна маса. В действителност, на пресата в тяхната структура е добре развита на всички, но има хора, които на коремните мускули оскъдно количество. Ето защо, за да се създаде облекчение преса се изисква да изпълняват упражненията с тежести за изграждане на мускули.
важната роля на генетиката пиесите по време на обучението. Няма намерени резултати от най-интензивни упражнения може да означава, че имате генетично предразположение да се натрупват мазнини в коремната област, независимо от факта, че сте се включат активно в спорта, и не разполагате с допълнителна тежест.
Пийте повече вода и да ядете по-малко сол и резултатът се видим след няколко дни.
Ако си лягам късно, не можете да очаквате добри резултати от обучението. Muscle след тренировка не получите пълно възстановяване и вие няма да видите прогрес.
В допълнение, постоянна липса на сън стимулира хормона на растежа кортизол, което активно допринася за мастни натрупвания по тялото.
Ppart2 olnotsenny осем часа сън не само ще се отпуснете и да се възстанови след тренировка, но също така да окаже значително влияние върху работата като цяло.
Откажат изцяло въглехидратите не може. Обърнете особено внимание на диетата на сложни въглехидрати (овес, елда, ечемик и ориз овесена каша), както и плодове и зеленчуци.
Веднъж в седмицата можете да си позволите да се яде нищо от прости въглехидрати. Например, торта, парче торта или кюфте sdobny. Това се нарича chitting. Доста тялото не трябва да се оставя без въглехидрати, се възползват от него няма.
Фиксиране на печата
Счетоводство програма за обучение, да включат в него упражнява не само за областта на корема, но и върху мускулите на цялото тяло. Обучение една преса, че не се да горят много калории. И ако обучението на всички мускулни групи ще бъдат включени от време на време. изгарянето на мазнините ще бъде единна и по-ефективно.
Един или два вида упражнения, за да тренират коремните мускули не е достатъчно. Вашата програма за обучение трябва да се насити на максимума, например, 2-3 тип упражнения, отгоре, отдолу корема и косите коремни мускули.
Хроничната употреба на алкохол има отрицателно въздействие върху напредъка и резултатите от обучението. Алкохолът в кръвта на алкохол забавя метаболизма на тялото и енергията ще получите не се дължи на загуба на мазнини, но за сметка на мускулите си и в резултат на загубите мускулна маса, върху които за толкова дълго време се трудил.
Стрес, депресия и лошо настроение, както и липса на сън, стимулира подобряване на хормона кортизол, който вече споменахме в тази статия. Този хормон стимулира апетита и спомага за натрупването на мазнини в областта на корема и талията.
сън пълен нощ и добро настроение намалява нивото на кортизол в кръвта.
Не строга диета
Ако седнете на строга диета, трябва да знаете, че ако не може да не е моя. И отиде на тегло, след това се върна два пъти. Защо имате нужда от него.
Правилната диета, като се брои калории и физическа активност - са трите компонента на здравословен, тънък и красиво тяло, а в същото време плосък корем с налягане облекчение.
Part3 Пример 2-3 тип упражнения горната, долната корема и косите.
Хроничната употреба на алкохол има отрицателно въздействие върху напредъка и резултатите от обучението. Алкохолът в кръвта на алкохол забавя метаболизма на тялото и енергията ще получите не се дължи на загуба на мазнини, но за сметка на мускулите си и в резултат на загубите мускулна маса, върху които за толкова дълго време се трудил.
Стрес, депресия и лошо настроение, както и липса на сън, стимулира подобряване на хормона кортизол, който вече споменахме в тази статия. Този хормон стимулира апетита и спомага за натрупването на мазнини в областта на корема и талията.
сън пълен нощ и добро настроение намалява нивото на кортизол в кръвта.
Не строга диета
Ако седнете на строга диета, трябва да знаете, че ако не може да не е моя. И отиде на тегло, след това се върна два пъти. Защо имате нужда от него.
Правилната диета, като се брои калории и физическа активност - са трите компонента на здравословен, тънък и красиво тяло, а в същото време плосък корем с налягане облекчение.