Hudey танци! 5 танц, за да отслабнете

Танци - чудесен начин да отслабнете, особено за жените. Ако не принадлежат към душата на фитнес, фитнес и други спортове, а след това се опитват да отида танци.

Dancing изгаря калории, подобрява обмяната на веществата, стегнете мускулите, подобряване на настроението. Как да изберем вида на танц, който ще ви помогне да отслабнете? Има много танци, което ще помогне за постигане на желаното тегло, но особено популярен и много други.

Ирландски стъпка за тънки крака

Това ритмичен танц на ирландска музика замества степ аеробика, въже и дори джогинг. Докоснете танц и изпълнява друг "гаф" може дори новак. Това е добър kardionagrzuka вярно в ирландски стъпка почти зареден горната част на тялото. Ако имате нужда от postroynet в краката и бедрата, ирландската стъпка - ви вариант.

Тя лесно се горят калории, намалява стреса и изпълва тялото с положителни емоции. Стъпка също има положителен ефект върху позата, мускулите на гърба.

Ориенталски бели денс

Когато се практикува редовно, ориенталски танци се изпомпва натиснете "стопи" см в талията. Източни танци и изпомпват страничните коремни мускули, които не винаги е възможно, дори и във фитнес залата.

Ориенталски танци гори калории, помага момичета печелят женствена фигура. В часовете също работи краката и бедрата. Настроението се подобри, стресът си отива, а след това изземване негативните емоции не се нуждаят.

За класове са по-ефективни, трябва да се справят с най-малко три пъти седмично и да се придържат към други препоръки, които ще бъдат обсъдени по-долу.

Ориенталски танци е добре за поза, благодат и плавността на движение.

Reggaeton - латино ритми

Reggaeton стана популярна в Латинска Америка, но след това завладява целия свят. За класове, необходими минимум физическа форма. Това е доста ритмична и вълнуващ танц, по време на който изгаря много калории.

Ето това е доминиран от бърз ритъм, така че по време на обучението става много горещо и потта се стича "река".
Reggaeton костюм момичета, които искат да губят тегло в краката си, издърпайте бедрото. Тя дава хубава форма на задните части, така че ще се хареса на тези, които не обичат да клякам.

Reggaeton се дължи на аеробни упражнения, така че излишната мазнина се изгаря много ефективно.

Полюс танц - избор за смели момичета

Полюс танц напоследък голяма популярност. Това е танц с полюс, така че класовете не само ще ви помогне да отслабнете, но също така да се окажат полезни в личния си живот.

Полюс танц съчетава различни видове натоварване: мощност, кардио и разтягане акробатика. По време на обучението работили върху всички мускулни групи. И преди да започнете да покаже чудесата на акробатика на полюса, е необходимо да се подготви тялото.

За да стане ясно какво мускули работят, когато се прави достатъчно, за да отидете на няколко тренировки. Ако се съди по мнения, всичко работи мускули, които не се използват в ежедневието.

По време полюс танци горят калории, извади мускулите, подобрява стойката. Това е един красив танц, който не е толкова трудна за овладяване, тъй като може да изглежда на пръв. Основното нещо редовно.

Фламенко - испански страст

Фламенко ще включва всички групи мускули, изгаря калории, тялото се стяга. Чувствен испански танц има благоприятен ефект върху поза, настроение, подобрява обмяната на веществата.

За разлика от някои други танци, фламенко стяга мускулите на ръцете и около раменния пояс. Класове дават пластичност и гъвкавост движения, благоприятен ефект върху гръбначния стълб.

полезни съвети

За да намалите теглото си с уроци по танци, за да бъде ефективна, трябва да се спазват някои правила.

• Продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 1 час.

• Обучение Честота - най-малко 3 пъти седмично.

• Преди и след тренировка не могат да ядат висококалорични и нездравословна храна, а по-добре е да отидете на здравословна диета.

• Необходимо е да се придържат към водния баланс, пийте много течности.

Ако имате някакви хронични заболявания, както и бременност, трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете обучението. Танци, особено ритмично - пълно натоварване на тялото.

Dancing като спорт, трябва да изберете за душата, тогава няма да се хвърлят обучение месец или два. Харесва ли ви този вид физическа активност?