10 доказани начини да се успокоят и да достигнат до помирение, Дзен навици

Иронията е, че модерните технологии са предназначени за намаляване на цената на нашето време по време на работа, и в действителност, те ни позволяват да бъдат в крак с все повече и повече, и живота ни в края се превърнали в мимолетни и по-неспокойни от всякога.

Животът се състезава толкова бързо, че изглежда да почистват покрай нас, преди да имаме време наистина да го ползват.

Все пак не е задължително всички, трябва да бъде по този начин. Нека да се справят с този шум, нека живеят бавно и се наслаждавайте.

Изключение бързат от живота си означава, че ще имате време да се насладите на тишината на нощта, да работят вместо скандално такси. Това означава, че за да се насладите на всичко, че каквото и да правите, да се насладите на престоя на открито, се фокусира върху човека, с когото разговаряте, или прекарват времето - всичко това, вместо постоянно да се носи с мобилния си телефон или комуникатор, постоянно мисля за работа и електронна поща , Това означава да се работи върху една задача, вместо вземете няколко неща наведнъж, така че никой всъщност не се концентрира.

Намаляването на прилив и суетата - съзнателен избор, това не винаги е лесно, но това ще ви накара да се много по-щастлив.

Ето как да го направя.

1. Направете по-малко. Невъзможно е да се отървете от бързината, когато сте заети с един милион неща наведнъж. Вземи съзнателно решение да се направи по-малко. Фокусирайте се върху това, което наистина има значение, което със сигурност трябва да се направи, и нека всичко останало е наред. Залитат вашите задачи във времето, за да може да мине през живота без да бърза скорост.

2. живо настояще. Не е достатъчно просто да се забави - все още трябва да се следи внимателно това, което правите в момента. Ако откриете себе си мисля за какво да правя, или нещо, което вече се е случило, или че може да се случи ... нежно, но твърдо се върне на земята. Концентрирайте се върху това, което се случва в момента. На какво правите, за това, което ви заобикаля, за хората около вас. Изисква се практика, но е необходимо.

5. ценят природата. Много от нас през повечето време в рамките на четирите стени на техните жилища и офиси, в колата или метрото, и само чака шанс да се измъкнем в провинцията. Но често, дори когато ние напусне града, а ние просто правя това, което си поговорихме на килията си, вместо да съзерцава природата, да диша чист въздух, да се насладите на зеленината и спокойната повърхност на водата. Използвайте всяка възможност да прекарват времето си на открито, правете каквото искате - на разходка в гората, туризъм, плуване и т.н. Почувствайте докосването на вятъра и водата. Опитайте се да бъдете в природата всеки ден, или самостоятелно, или с тези, които са скъпи за вас.

6. Яжте бавно. Вместо да се тъпча храна възможно най-бързо, което води до затлъстяване и загуба на удоволствие от процеса - да се научи да яде бавно. Съсредоточете се върху всяко парче. Моля, дайте оценка на вкуса на храната и нейната текстура. Спокойно хранене двойно полза - ти яде по-малко храна и в същото време тя изглежда да е още по-вкусни. Съветвам да има по-естествени продукти с подправки (вместо да абсорбира твърде много мазнини, солени или сладки).

7. бавно и стабилно победи - на става. В нашия луд свят сред шофьорите е обичайна практика да карам толкова бързо, колкото е възможно, независимо от факта, че това е причината за повечето пътнотранспортни произшествия, стрес и разхода на гориво напразно. Опитайте се да го взема по правило да отиде бавно. Забавлявайте се върху околната среда. Използвайте времето за пътуване да се отрази на живота си, същността на нещата. Шофиране ще бъде по-безопасно и ще даде удоволствие. Освен това, в същото време ще харчат по-малко бензин.

9. Само един проблем. По всяко време, концентрирайте се върху една задача. Ако изведнъж има спешна нужда да се премине към друга работа, спрете, поемете дълбоко дъх и се върнете към нормалния си балансирано състояние.

10. дишане. Ако изведнъж забележите, че сте твърде развълнуван, много бързате, и т.н. спрете и да поемете дълбоко дъх. Ако е необходимо, да направи още няколко вдишвания. Чувствайте въздуха преминава през тялото си, напрежението е да те оставя. Пълен концентрация върху дишането ще ви върна към нормалното, тя ще ви позволи да се успокои. В края на краищата, да направи няколко добри вдишвания - Винаги е удоволствие. Направете го сега и ще разберете какво имам предвид :)