Златни правила на здравето Katsudzo ниша упражнение
Японски лечебна система, лечител Katsudzo Ниши набира популярност поради своята простота и ефективност. Неговите здравни правила - това е доказано от повече хора по пътя към здравето, който укрепва имунната система на човека и му дава живот в хармония с природата. В допълнение, системата е пълна с дълбоки ниши ориенталска мъдрост.
Предимства ниша система
- Той укрепва имунната система,
- Тя подобрява циркулацията на кръвта,
- Той стимулира сърдечно-съдовата система,
- нормализира храносмилането,
- премахване на запек,
- премахва токсините и отпадните продукти,
- Той подобрява функцията на дихателната система,
- профилактика и лечение на чернодробно заболяване, бъбречно заболяване,
- Той облекчава главоболието,
- Той пояснява, на ума,
- Тя подобрява поза,
- Тя дава гъвкавост на тялото,
- профилактика и лечение на генитални заболявания,
- профилактика и лечение на заболявания на ухото
- Тя облекчава зъбобол,
- Това води до духовна хармония,
- Той помага с НВД,
- Успокоява нервната система,
- облекчава безсъние,
- премахва чувството на раздразнение, страх, безпокойство,
- Той има подмладяващ ефект.
Ниши здравни правила
Комплексни мерки за лечение, включват 6 от правилата
- спи на твърд легло;
- спи върху твърда възглавница;
- упражнение "Златната рибка";
- упражняване на капилярите;
- Представяне на "затвореността ръце и крака";
- упражнения за гърба и корема.
Въпреки факта, че тези златни правила са много прости в изпълнение, промени в тялото и психиката се случват колосални. Те трябва да се превърне за вас полезен навик да изпълняват своите необходими само 2 пъти на ден (сутрин и вечер).
ВАЖНО. Извършване на всички упражнения Ниши система трябва да бъде в добро настроение, на топло и проветриво място, за предпочитане на чист въздух.
Правило 1. Спането на твърд легло
Твърд и гладка повърхност е идеално леглото за спане. Спете по-добре на гърба, докато цялата тежест на тялото равномерно разпределени, а мускулите са напълно отпуснати. В допълнение, спи на твърд леглото, за да се избегне изкривяване на гръбначния стълб, като че ли те вече съществуват, тя ще започне постепенно изправяне.
Гладка твърд слой е от полза за здравето, както и:
- предпазва от влошаване и черния дроб, бъбреците и червата, тъй като това се случи по време на сън върху мека повърхност;
- стимулира кръвообращението - започва нормално притока на кръв към сърцето;
- от тялото бързо започва да извежда натрупаната шлака;
- умът става по-ясна.
Ако винаги съм спал на меко легло, а след това, без да се пробация, промените навика денонощие трудно. Отделете малко време, намаляване на мекотата на леглото бавно.
За да започнете, се обучават сами да заспи и спи през нощта на гърба му. Ако имате проблеми с гърба, а след това ще имате болка в таза и сакрума. По-острата болка, толкова по-голяма деформация на прешлените.
Вторият етап ще бъде замяната на любимата си матрак в продължение на няколко тънки одеяла, които, позна, постепенно ще чисти. Резултатът трябва да бъде твърда повърхност - дюшеме. Повярвайте ми, че ще отнеме време, за да свикне малко, и обичайната мека леглото ще е неприятно за вас.
Правило 2. Спете на твърда възглавница
Както и леглото за спане подложка трябва да бъде твърда. Най-добре е да се вмести в дневник, надлъжно на две равни части. Диаметър - дължината на показалеца.
Както бе споменато по-горе, най-добре е да се спи по гръб, така че в легнало положение, следван от четвъртия шиен прешлен поставен върху "възглавница".
С това можете да се отървете от рак на маточната шийка навяхвания, болести по уши, нос, гърло, дихателните пътища, зъб и главоболие, както и замаяност и необосновано страх възниква, и която доведе до пречупване на шията.
Първоначално, вие най-вероятно ще е трудно да се спи на твърд възглавница, тя също трябва да се свикне постепенно. Започнете с 15-20 минути. В крайна сметка, дори и този път е достатъчно, за да се лекува световъртеж и мигрена.
Регистър, може да се замени с твърд валяк.
Правило 3. Упражнение "Златна рибка"
От по-горе два санитарни правила, Ниши, стана ясно, че за да се запази здравето като цяло, трябва да се поддържа ред в гръбначния стълб. При извършване на упражнения "Златната рибка" абсолютно елиминира всички проблеми, свързани с него, и следователно:
- изчезва прекомерно налягане на кръвоносните съдове и нервните окончания;
- подобрява кръвоснабдяването на всички вътрешни органи;
- подобрява функцията на сърцето;
- ускорено прочистване на тялото от натрупаните отломки.
Техника упражнява "Златна рибка"
Легнете по гръб, изпънете краката си, тялото трябва да е напълно спокойна. Сега издърпайте пръстите към себе си, при което се образува малък ъгъл по отношение на повърхността на пода. Свийте лактите и поставете ръцете под врата в областта на 4-5 прешлена. В тази позиция, започват да се огъват, така да се каже, "вибрира" се движи като риба.
Продължителност на упражнението: 1,5-2 мин.
Правило 4. Капилярни гимнастика
Да започнем с това, искам да отбележа, че това правило се основава на нова теория за движението, който гласи, че кръвта "минава" през тялото не е за сметка на сърцето, като повторение на този учебниците по биология, както и благодарение на глоба kapilljarchiki. Те се насити нашите клетки с кислород, енергия и хранителни вещества. В допълнение, те се отстранят отломките, която се образува в тялото по време на метаболизма.
Разклащането на ръцете и краката, има един вид вибрация, че "събужда" капилярите и ги прави още по-намален и по-активно настоява кръв. И поради факта, че всички кръвоносни съдове се образуват единна система, местната подобряване на циркулацията на кръвта води до общо подобряване на циркулацията на кръвта във всички от човешкото тяло.
Благодарение на капилярните гимнастика подобрява състоянието на кожата, увеличава общата телесна енергия и имунитет, както и да ви отдалечава от себе си в стария си възраст.
капилярна гимнастика оборудване
Начална позиция е същата като тази на третото правило, само трябва да се сложи една фирма възглавница под главата (валяк или регистър). Следван от вдигнеш ръце и крака, образуващи прав ъгъл с тялото, а разстоянието между краката трябва да е равна на ширината на раменете. В тази позиция те се разклаща в продължение на 1-2 минути.
Продължителност на упражнението: 2-3 минути.
Правило 5. Упражнение "Затварянето на краката и дланите"
Това упражнение система на ниши е да се създаде хармония между всички части на тялото, органи и системи.
Затварянето на краката и ръцете, за да се направи, за жените от всички възрасти, особено в спортове, бягане, и стои на позицията. По време на тази проблеми с гинекологията. Бременните жени, го правят всяка сутрин и вечер в продължение на 1,5 минути, улесняване на самата доставка.
Подготвителна част на упражнението
2. След това поставете дланите обърнати един към друг, пръстите широко разтворени. Натиснете 10 пъти пръстите на едната ръка на другите подложки пръстите на ръцете. Внимавай за ръцете си: не разреждайте ръцете, лактите трябва да образуват права линия.
3. Свържете дланта, да ги създава, перпендикулярно на тялото пред гърдите и ги натиснете един срещу друг 10 пъти.
4. Издърпайте по цялата дължина на ръцете със затворени ръце, те разочаровам главата му, а след това бавно ги плъзнете по тялото на лицето, на кръста, сякаш се раздели багажника на половина (10). Fingers, сочещи към главата му.
5. Включете на пръстите на краката към пищяла (дланите все още са затворени) и да ги преместите 10 пъти от пубиса до пъпа.
6. помете стиснаха ръце върху тялото, се опита да дръпне ръцете си колкото е възможно повече. Повторете 10 пъти.
7. издърпване ръка със затворени палми пълна дължина нагоре-надолу (10).
8. Сега поставете дланта на ръката си стисна над слънчевия сплит и стегнат краката правят плъзгащо движение напред и назад (10). Имайте предвид, че разстоянието, на което завоя и отпускам краката трябва да надвишава дължината на полите някъде на 2,5.
9. В края на подготвителната сегмента на съпротивление в рамките на 5-10 минути със затворени ръце и крака напред-назад.
Основната част от упражнението
Стисна ръце на гърдите, поставени под прав ъгъл спрямо тялото, краката, също трябва да се държат затворени. Легнете на тази позиция в продължение на 5-10 минути със затворени очи.
Правило 6. Упражнение за гърба и стомаха
Екстремни упражнения Ниши система е много полезно не само за гърба, но и на дебелото черво, като по време на старта да се движат мускулите му. Това подобрява циркулацията, в резултат на тествани и заличава запек застой на изпражненията. За мнозина това вече ще бъде отворен, но психични заболявания, деменция и инсулт са свързани с запек!
В допълнение, той възстановява киселина-алкален баланс. Поради това човек започва съзнателно да контролира дейността на вегетативната нервна система.
подготвителни упражнения
Те извършват стоящи (които по една или друга причина трудно може да се седящи), с изправен гръб, краката рамото ширината на раменете. Не забравяйте да държиш под око всяко движение, след всяко упражнение е да се отправят в изправено положение.
1. Повдигнете раменете и ги намалите с 10 пъти.
2. Наведете главата си до 10 пъти.
3. Сега наляво - 10 пъти.
4. Направете 10 наклонете главата си напред.
5. Сега обратно (10 пъти). Брадичката трябва да "изглежда" надолу.
6. Завъртете главата си надясно всички 10 път.
7. Същата наляво - 10 пъти.
8. Разделете ръцете, като ги държите хоризонтално, а след това обърнете главата си надясно и 1 пъти 1 път наляво.
9. Повдигнете ръцете си нагоре и направи 1 обърне глава надясно и един отляво.
10. Макар че продължава да държи ръцете във вертикално положение, здраво стиснете ръцете в юмруци, стисна палци други четири. Тогава юмруци, ръце свити в лактите на височината на рамото.
11. Да бъдеш в тази позиция, издърпайте лактите и главата назад, брадичката си.
12. Седнете, сложи ръце на коленете си и се отпуснете.
Основната упражняване
Необходимо е да се седне на задните части петите, разтворите коленете си и се носи на торса от едната до другата страна, така че центърът на движението е опашната кост. По време на разклащането движение е необходимо да се направи стомаха: наклон на гръбначния стълб към трябва да бъде придружено с натискане на долната част на корема навън. Само с това, докато полюшване и коремни упражнения ще се счита за ефективна - по този начин се балансира киселинността на телесните течности и системата се връща към нормалното нервни.
Продължителността на упражнението за гърба и корема в продължение на 10 минути.
Всичко е наред дезертиране здраве.
По-ефективно, изброени Златни правила ще работят и подкрепа, необходими за завършване на живот баланс на всички органи и системи, ако ги комбинирате с сурова диета храна. студен душ. Hadak и положителни мисли.