Защо имаме нужда от аминокиселините в заетостта, като фитнес, musclesfit

Защо имаме нужда от аминокиселини

Ако се интересувате, аз добавят вредни аминокиселини в диетата си, просто не отговарят. Разбира се, ако ги приемате sverhneobhodimogo количество, проблеми могат да бъдат избегнати, може да има проблеми в черния дроб и бъбреците. Въпреки това, ако се злоупотребява нищо, има здравословни проблеми, дори и вода може да бъде отровен.

В границите на нормата, само амини са полезни, и помагат на организма да остане млада и здрава. Ако се получи определение на аминокиселините - структурна единица на протеини (протеини), т.е. протеини се състои от набор от аминокиселини. По този начин, ако вземем предвид, че нашата мускулна е протеин, можем спокойно да кажем, че не е възможно нормалното функциониране на организма, без амини, да не говорим за нейното усъвършенстване.

Обща аминокиселини в две групи: основен и неесенциални. Несъществени аминокиселини се синтезират в човешкия черен дроб, разцепване на протеинови структурни компоненти. Съществени амини навлизат в организма само с храна или чрез получаване на добавки.

Общо на различни аминокиселини, има около триста, но всички от тях, ние не се интересуваме. Помислете само тези, които помагат, когато се прави тегло обучение и възстановяване след тренировка. Има, най-малко 8 парчета:

Нека поговорим за всеки един от тях е в ред. По този начин, аминокиселината аланин - най-често амин се съдържа в почти всяка храна, която е протеин, както растителен и животински произход, защото аланин - е неговата основа. Аланин тяло получава независимо от протеиновия синтез.

Аспаргинът - участва в процеса на изграждане на мускулите. Без необходимото количество от този амин, качествено увеличаване на теглото няма да работи, без значение колко добър е вашата програма за обучение. Той се синтезира от организма, открити в пилешко месо, млечни продукти, яйца и риба.

Тирозин - помага потискат умора и увеличава цялостната ефективност на организма, с достатъчно ниво на тирозин в тялото, вероятността на депресивно състояние, се намалява до минимум. В действителност, това е незаменим, тъй като не се синтезира при хора, но в метаболитни процеси, могат да бъдат получени чрез разцепване на друг амин - фенилаланин, който пристига в използването на протеин.

Лизин -uchastvuet за укрепване на имунната система и възстановяване, което е важно, когато един спортист е обучение с пълен капацитет. Болни с фитнес упражнения, което означава по-дълго време да се измъкнат с процеса на обучение, както и на големия "връщане назад" напредъка си. Лизин е основен амин, открит в червеното месо, агнешко, свинско, и кокоши яйца.

Цистеин он от най-мощните антиоксиданти, които неутрализират някои токсични вещества, което прави по-ефективно храносмилане, подпомага изгарянето на мазнини. Това е основна аминокиселина, която се среща в големи количества в свинско, пилешко месо и сьомга.

Валин същия амин е сменяем и в допълнение подобрена функции за възстановяване, дава мускулите, голямо количество енергия, подобрява координация и притъпява болка. Това е, когато се занимавате с бодибилдинг.

L-karnitin- или както се нарича L-карнитин се произвежда от организма и има много полезни свойства. Има анаболен ефект, ръководи процеса на изгаряне на мазнини, то помага на човек да яде повече поради увеличаване на апетита. Също така увеличава способността да се регенерират. Разбира се, не на нивото на "Wolverine" от X-Man, но изцелението на наранявания, ще бъде много полезен.

Това бяха осем аминокиселини, без които експлоатационната годност на продуктивна заетост невъзможното. Как да ги направи в тялото винаги е било достатъчно? Има два най-ефективните начини. Първият - един балансиран хранителен режим, втори път, за да аминокиселини като добавки към храната. Също така, ако искате, можете да комбинирате тези два начина.

Кои от методите за доставка на аминокиселини в тялото за избор, това е личен въпрос, но фактът, че те трябва да бъдат доставени, без съмнение.