Животът, почивка

Надявам Golovchanova. Ph.D.

Някой работи неуморно и без да посочва себе си време, за да си почине, и някой прекарва цялото си време лениво, без дори да се започне планираните дейности. Такива крайни варианти рядко правят хората щастливи, защото в живота е важно да се намерят своето комфортно състояние, което е комбинация от напрежение и релаксация. за
които оказват влияние върху този баланс, ще говорим по-късно.

Какво една истинска почивка?

Какво ви идва наум, когато си мислиш за останалите? Прекарват времето си с приятели? Играйте игри? Почивка, пътуване, ваканция? От една страна, за да се отпуснете, не е необходимо да отида някъде или да се изгради грандиозни планове. От друга страна, останалите под формата на "лежи на дивана", често в крайна сметка води до отслабване, а не прикрепен към тон.
Така че останалата част - това е по-скоро да прекарва време с
удоволствие, със свое собствено темпо и ритъм, отвличане на вниманието от обичайните случаи.

Универсалният съвет тук е трудно да се даде. Ако имате свободно време и искате да я държи в режим на покой, важно е да се разбере какво събития го предхожда. Ако сте имали много учение или други произведения на интелектуалния труд, той ще бъде добре да се премине към физическа активност - пешеходен туризъм или активно работят. Странното е, че в този случай, дори и интензивен подредено може да предостави много полезна доставка на енергия - и процесът е активен, и за резултата от хубаво! Ако, напротив, вие сте "изложени" физически, толкова по-подходящ релаксираща атмосфера -
с книга, списание или разговора с приятен човек. В крайна сметка, на почивка може да бъде като един, и с хората, тъй като измерва и активно. Задайте си въпроса: "Какво ми е сега искаш?" - отговорът ще ви кажа кой път да вървим!

Какво правят биологичните ритми?

Нашето тяло е проектиран така, че да положи същността на промяната на ритми: активен будността и спокоен сън, напрежение в мускулите по всяко движение - и придружаващата релаксация. Когато тези ритми са нормални, тогава човек се чувства в добра форма, той не се чувстват уморени, да имат време да се възстанови без специални мерки. Но ако човек е преумора, не е достатъчно сън, или постоянно гладен за нещо тревожно, а след това махалото на дейност изместен към стреса и възстановяване не е достатъчно време. Напротив, ако човек, например, яде много и се движи малко, предпочитайки компютърни спортове, тялото му ще бъде твърде "уморени", защото те не получават правилното активен заряд. Но добър сън, навременна храна, подходящи упражнения, положително отношение към всеки бизнес и добри мисли и ще бъде отлична основа за дневна почивка.

Какво влияе на избора на почивка?

Във всяко общество има определени ритуали и традиции, които помагат на хората да се отпуснат и да се чувстват по-добре. Например, гърците и испанците обичат дълго време за обяд и вечеря, говори с приятели, колеги и близки. По този начин те не само да се насладите на храната, но и да споделят положителни емоции. В Германия, много хора са щастливи да отидат на дълги разходки - самостоятелно или с някой - и нарушаване на 5-10 км по протежение на красивата природа, се върнете към обичайните случаи актуализирани. В Холандия е много често кариера, която ви позволява да се поддържа и двете им физическа подготовка и да превключвате между интелектуален труд и да намерят нови приятели.

Обърнете внимание на заобикалящата ви среда - как да прекарват свободното си време, хората, с които общувате? Какво ви харесва в останалата част от пътищата си, и че - не чак толкова? Въпреки факта, че всички ние сме свързани, това е до вас да се помежду си, как да се организира в момента моменти на релаксация.

И колко имаме?

Много хора са склонни да се придобиването, развитието и си мислят, че те ще бъдат щастливи, само когато те са по желание. Въпреки това, един от най-ценните ресурси, които вече имат с всеки един от нас - този път. Най-често ние дори не мисля за него и не забравяйте, само за няколко минути. Както се казва, "на стойността на един час да поиска от любителите, които чакат нетърпеливо дата и стойността на една минута - да изпуснем влака."

Между другото, на експеримента Р. Knapp през последния век показват, че хората, които са склонни да успеят повече от другите са наясно с преходността на времето. Те описват времето си като "бърз", "ясно", "активен", "остър" и сме загрижени за това, което с течение на времето да губите. За тях най-добрият останалите са нови преживявания, активно прекарване на времето, спортни събития, както и в случая с "прави нищо" тези хора не почиват, и изпитват чувство за вина. Във всеки случай, събуждане през нощта, е полезно да се мисли за това, което започва нов ден, и следователно нова възможност да се направи нещо полезно и приятно.

Свободно време като събитие - мечта или реалност?

Разбира се, в допълнение към ежедневните приятни мигове, периодично голям план и отделните събития. Това не означава непременно да има много пари, или да отидете до популярни курорти. Пикник в местния парк в добра компания с вкусна храна или колоездене из квартала в топъл ден може да се превърне в прекрасен празник, който ще ви даде много положителни емоции и не забравяйте.