Здравословно обратно как правилно да се вдигне и да се премести на товара - ръчно лукс в Киев

На пръв поглед този въпрос може да изглежда доста странно за мнозина, тъй като може да се движи на натоварването? Заведох го и извършва ... От тук започват проблемите.

Статистиката сочи, че всяка година все по-голям брой пациенти, които търсят помощ за болки в гръбначния стълб и неудобни явления в него го свързала с тежък физически труд, вдигане на товари. И не само вратарите страдат подобен проблем, защото ние всички, рано или късно трябва да се направи ремонт вкъщи, влачене и пускане на мебели, смяна на волана на машината и, в крайна сметка, всеки ден да отидем на пазар. Какво да се говори за по-възрастните жени, ежедневно се проточи с прекомерен чанта. Това причините за заболяване на гръбначния стълб. Освен това, не само на гръбнака страда, въпреки че болестта му - е най-опасен, и страдат и мускулите на крайниците, ставите, сухожилията се разтягат. Трябва да се отбележи, че появата на болки в гръбначния стълб след плъзгане или повдигане на различни хора може да се появи по различни начини: някой болки в гърба през част от секундата след като се опитва да вдигне тежък предмет, и някой се занимава с години на упорита работа тихо.

Ако, въпреки това, да "общуват" с тежък предмет, следните симптоми трябва да ви сигнализират:

• В задната има усещане остра болка (камера, в долната част на гърба), или по-хронична, заяждането. Най-често страдат от лумбален гръбначен стълб, който заема по-голямата част от товара.
• На обратната страна също може да бъде чувство на дискомфорт: Искам да разтегнете гърба си, или да промените позицията и така нататък.
• Болки в ставите. Най-често това е колянната става или рамото.
• Болки в мускулите на ръцете и краката, често те се вайка.
• Усещате ли криза в ставите, които не са забелязали по-рано.
• Главоболие, болки във врата, и така нататък.
• Можете бързо се уморяват.

Това е най-честите симптоми, които са по-рано или късно започват да се наруши лице. Желателно е, разбира се, с такива симптоми отидете на лекар възможно най-скоро.

Ако искате да се вдигне и да носи товара, трябва да знаете как да го направя, така че рискът от дискомфорт, болка симптоми, и, освен това, тежко заболяване, е минимална, колкото е възможно.

И така, как правилно да се вдигне и да товари.

Първото правило
Опитайте се да не се надценяват възможностите си. Не приемайте на тежестта, които не могат да се справят. Дори ако, например, можете да страдат сами шкаф или хладилник, тя е много по-лесно и не се превърне в гръбнака все пак ще получи доза от много големи натоварвания. Затова е по-добре или изобщо да откаже такова събитие, или се използват специални средства като инвалидни колички, асансьори или повече обучени хора.

Как да се повдигане на товара правилно

Второто правило
Карго в никакъв случай не може да се повиши, както го искате. Трябва да знаете, че тя може да бъде доста травмиращо. На обратната страна не трябва да поеме цялата тежест и затова се опитват да разпределят тежестта между гръбначния стълб, ръцете и краката. Важно е, че, когато се качват на товари обратно бе отстранена, защото огъване на гърба, можете да увеличи вероятността от нараняване. Ако не се стигне до товара, просто да публикувате случая напред (изправен гръб) и се огъват коленете си, вземете стоките и изправете коленете. Външно, тя изглежда така, сякаш се упражнява клекнал, защото тя е толкова спортисти са научени да вдигнем летвата.

Третото правило
Ако искате да запазите гърба си, използвайте закрепващите колани и корсети, които няма да позволяват на гръбнака ранени. Това е много полезно и намалява риска от заболявания на гръбначния стълб, по-специално, появата на херния на междупрешленните дискове.

Четвъртото правило
Не забравяйте, че ръката - не е единственият инструмент за прехвърляне и движение на стоки. Можете да се насладите на голямо разнообразие от устройства от примитивни към най-напредналите.

Петото правило
Ако вече сте се повиши тежестта на, или са на път да направи това, във всеки случай, не се обръщат на тялото! Така че най-вероятно ще бъде в състояние да се измести на прешлените и се насладете на кръста в гръбначния стълб.

Шестият правилото
Много лошо решение - вдигане на тежък предмет по главата. С цел да достави стоката на по-висока позиция, най-добре е да се използва един стол или друг щанд, стълби. Повишаване на товар над главата си може да повреди на шийката на матката региона на гръбначния стълб и раменните стави.

Как да се движат правилно натоварването

Седмият правилото
Бъдете сигурни, за разпределение на натоварването. Казано е, че е невъзможно да се даде товар на гърба си, и трябва да разпредели тежестта между гърба и крайниците. Същото важи и за превоз на тежки товари. Ситуацията стойност разпространяват (за предпочитане равномерно) между ръцете. В допълнение, ръцете не трябва да са полу-извит, изправете своята стойност. По този начин се намалява вероятността от разтягане на мускулите, сухожилията и увреждане формулировки.

Осмото правило
Ако сте били притеснявани от гърба, а след това забравят за повдигане и носене на тежки товари, защото това е изключително опасно!

• За да се движат дивани, маси и други тежести са страхотни въжета или колани. Те могат да бъдат използвани за създаване на резервно остава непроменен, докато плъзгате товара. Просто дръпне въжето през краката, тя хвърли по рамото, а всички - на задачата се улеснява. Това също ще намали риска от травми на крайниците, образуване на мехури. Съвет: За да вземат ремъци и въжета дебела и широка, а не да се скъса, и е по-лесно да дръпне за тях.
• Можете да използвате жака. На примера на кабинета: Вдигнете половината от това, да се приложат картон или плат, повишаване на другата половина и се повтаря едно и също нещо, а след това по-ниски от килера и го плъзнете. След кабинета ще бъде на точното място, повторете горната процедура в обратен ред.
• Преместете тежки и обемисти предмети е удобно при използване на пластмасови бутилки, както и винил капаци (капаци длан под краката).
• Ако не особено съжалявам за пода, тя също може да бъде предмет на краката разпространение парафина.
• Има и специални скоби и куки, което значително улеснява работата на товарачи. Тази задача може да бъде независимо и произвеждат, например, като дебел проводник. Най-хубавото е, разбира се, така да плъзнете на товара, ако то е на колела, или поставяне на кърпа или други движещи се обекти.

РЕЗЮМЕ:
Не забравяйте, че здравето на ставите и гръбначния стълб, зависи от вас и не се опитвай да се търси супергерои, движещи огромна гравитация, тъй като на този акт на по-голямата част скоро ще бъде забравено, и гръбнака пациент печелят за цял живот. Затова е по-добре да използват услугите на специалисти, или нашите съвети.

Ако в края на краищата, вие сте по някакъв начин чрез повдигане или преместване на стоки са спечелили болка или дискомфорт в гръбначния стълб, моля свържете се с нашите специалисти, които ви проверяват и, разбира се, ще Ви помогнем!