Здравословно кожата на лицето

Почти всички от нежния пол се опитват да направят красотата и привлекателността на кожата си, като се използват най-различни кремове и други козметични продукти, което е да се признае, сега много. Но не забравяйте, че здрава кожа започва от вътрешната страна на тялото. Ето защо, за да се постигне една красива и гладка кожа, е необходимо на първо място да се въведат корекции към вашата диета. "Live лесно!" Предлага да се запознаете със списъка на храни, които ще ви помогнат в това отношение.

Храна за здрава кожа:

Не забравяйте, какъв би бил нито кожата си, е важно да се гарантира, че е витамин С. Тя съдържа в големи количества

Тези продукти се правят в тялото ни, за да помогнете на колагена на кожата. Той, от своя страна, укрепва капилярите, което подкрепя храненето на кожата, а това е много важно. В крайна сметка, суха кожа, поради липса на влага тя се нуждае, не подобрява външния му вид и даване на нейното здраве.

Също така е важно да се гарантира, че тялото получава есенциални мастни киселини омега-3 и омега-6. Те са отличен източник на богатия на петрол и ленените семена първо риба. Но препоръчва Омега-6 произтичат най-вече от растителни масла (слънчогледово, ленено семе и царевица).

Но не забравяйте, че най-голяма полза на организма носи използването на продукти само в свеж вид, без да ги подлага на термична обработка. Така че, за да се възползват от тялото, е добре да запълни тези видове масла зеленчукова салата. който също съдържа много важни за здравето на кожата (и в цялото тяло) материали. Но се консумира с масло пържени картофи, то едва ли може да бъде правилното решение.

Защо кожата необходимо сяра и цинк:

Необходим елемент за добро състояние на кожата - сяра. Намерете колкото можете в чесън и лук. Както можете да видите, тази "ароматно" (заради това, което си хора не обичат) продукти са полезни не само за повишаване на имунитет във връзка с неговия състав и антибактериален ефект, но и за кожата. Те правят кожата по-гладка и красива.

Не забравяйте за цинка. Той, от своя страна, помага най-много "прости" с най-различни кожни проблеми. По-специално, появата на пъпки и акне (което, уви, е честа проява в юношеска възраст и по време на хормоналните промени в организма). Намери цинк може да бъде в тиквено семе, черен дроб, сардини и стриди. Опитайте се да запазите поне някои от тези продукти се появи във вашата диета.

Здрава кожа на лицето се нуждае от витамин А:

яйца
риба
черен дроб съдържа големи количества витамин ни желания, който помага на кожата да расте. Да, така е - не е правописна грешка. Здрава кожа на лицето трябва да расте!

Не лишавайте тялото и витамин E ви:

Добри източници на този важен елемент са растителни масла, както и различни видове ядки (например фъстъци, бадеми). Значително количество от него се съдържа в плодовете, като авокадо.

Iron поддържа кожата в добра форма

Много добре да се яде сушени кайсии (някои буквално на 2-3 неща на ден). Фактът, че го намерих много място за желязото и елемента, от своя страна, нашата кожа се нуждае, за да я държи в добра форма, той го дава еластичност. Той има подобен ефект, и сусамени семена, които също не са лишени от желязо. Те също така не трябва да се яде прекалено много. Достатъчно е да добавите малко на този продукт по няколко пъти сутрин от житни растения или овесени ядки на седмица.

Един важен елемент за здравословен вид на кожата - Витамин B:

Неговата научно наименование ribovlavinom. За кожата не изпитва недостиг на витамини от група В, не забравяйте да включите яйца в менюто си, сирене и говеждо месо.

Важно е, че тялото получава каротеноиди. Те играят важна роля в красотата на нашата кожа. Незаменим източник на - сурови моркови. Яжте това със заквасена сметана и малко количество мед, яде моркови в корейски (ако искате рязко малко). Кожата ще бъда благодарен за вас.

Но не забравяйте, че ако току-що сте се променили хранителните навици, трябва да се очаква резултатите от мълния. Фактът, че кожата се обновява най-малко шест седмици. Поради това е важно, че по-горе продукти са не само "блеснаха" в диетата си, и стана равен негова страна. Тогава броят на кожни проблеми, вероятно ще намалее значително и здрава кожа на лицето ще ви моля за много години.