Здравословно хранене - за здравето на нацията

Има ли връзка между начина, по който се яде, и Тай като се чувствам? Разбира се, да, това отдавна е без съмнение. Оказва се, можете също така да се проследи връзката между кухня и здравето на нацията като цяло. Подобно изследване е проведено от известния американски диетолог. Той определи най-здравословните нацията, основният критерии е броят на случаите на затлъстяване и дълголетие. Неговите изследвания показват, колко дълбоко генерира здравословна диета, здравето на нацията. Сега можем да видим, че същото яде най-здравословните народите на света и как храната им е различен от нашия.

Най-здравите хора на планетата са признати от японците. Наистина е ярък пример за това как се образува една здравословна диета, здравето на нацията. В основата на японската кухня е морски дарове и ориз, както и въздържане от храна. За тях не разбира нашия обичай да преяждат по време на празниците, както и използването на големи количества сладкиши и бяло брашно продукти.

На второ място е друг малък източната страна - Сингапур. Тя също има огромен брой морски дарове и ориз в храната на хората в страната, както и в морето на пресни, варени и задушени плодове. Но няма почти никакви сладкиши, бонбони, сладкиши и торти. Също така малко в диетата на мазнини и месни сингапурци.

На трето място е друг азиатска държава - Китай. Това може да изглежда като него? Всеки знае, че в много от китайската кухня месо и храни, съдържащи скорбяла и много пържени. Но имайте предвид, че китайците не изпържи като нас, и почти гасят без излишната мазнина. Също така има китайците и техните тайни, те се добавят към храната, много джинджифил, което намалява апетита и ускорява метаболизма.

Тя е само на четвърто място има една европейска страна - Франция. Френският диета, въпреки че прилича на нашата, същите месо, сирене и хлебчета, но има някои особености. Французите никога не ядат хапка, и в движение. Правилното хранене от гледна точка на французина на е редовен и без да бърза и използването на висококачествени естествена храна.

По този начин, изучаване на въпроса дали има връзка "здравословно хранене, здравето на нацията", със сигурност можем да кажем, че има. Ако започнем да се придържат към националната ни кухня, най-вероятните проблеми ще бъдат много по-малко, тъй като очевидно не е вредно за здравето супа с кнедли.

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения