Здравословно хранене за Отслабване - Съвети за всеки ден
В нашия модерен ритъм, ние понякога забравят за правилното хранене и здравословен начин на живот. И когато се вгледаме в себе си в огледалото и осъзнавам, че "е необходимо да се мисли преди това."
Но всичко може да се коригира. Тайната не е в диетата, както и използването само на висококачествени и здравословни храни всеки ден. Правилното хранене - е ключът към здравето си, лекотата на тялото енергия и жизненост.
Жена списание WomanChoice.net съдържа съвети на диетолози от цял свят от готов да споделя с вас. Следвайте съветите и се хранят правилно.
Според тази схема, можете да създадете дневно меню. Кликнете върху изображението, за да го увеличите.
Правила хармонично електроцентрали
1. Имат малки порции, но често се хранят от пет до шест пъти на ден. Включват в диетата си закуски и закуска, обяд и вечеря се намалява. По време на лека закуска яде ябълка, или можете да изпиете чаша кисело мляко или сок.
2. диета трябва да се състои от 1/4, 1/4 житни протеинови храни и около 2/4 от зеленчуци.
3. Да не се яде по време на път! Изследователски диетолози показват, че набързо не позволява нашия стомах правилно да смила храната и ситост идва много по-късно, така че, без да забележи, могат да ядат два пъти повече.
4. Опитайте се да си вземе почивка по време на хранене, а вие ще забележите, че чувството на глад изчезва. Ето защо, ако искате да отслабнете, яжте в спокойна обстановка, без да бързат.
5. Махай се от вашата диета всички висококалорични храни.
6. В основата на всички от популярните диети е белтъчни храни (бяло пилешко месо, диетични месо, риба). Включете ги в ежедневната си диета, заедно със зеленчуци.
7. Много по-полезно да се доведе до масата за хранене само варени или задушени. Но пържени и мазни храненето нямат струва.
8. Смятате дни гладуване веднъж седмично. Вашият идеален пост ден може да бъде кисело мляко или ябълка. Поради това, тялото започва да гори и консумират собствена мазнина.
9. Обърнете внимание на последното хранене! Мит е, че не можете да ядете след шест. Опитайте се да ядете най-късно до четири или пет часа преди лягане.
Съвети французойки да се хранят
Може би сте забелязали, това, което може да е тънък френски жени. Ще споделя с вас своите тайни. Тези съвети са от известния френски списание:
1. Пийте 1-2 чаши студена вода преди хранене, за да запълни стомаха си и умерена глад. Също така, на стомаха реагира силно към студена вода, и тялото започва да се консумират калории, се нагрява.
2. Lay в редица чиния с храна, че знаете точно това, което ядете.
3. От сладкото трябва да се изхвърли, но ако все пак искаха да - изчакайте известно време. В повечето случаи, желанието изчезва.
4. По време на загубата на тегло е често чувство на глад. Ето защо, за да не се скъсат, да го със себе си в чантата си закуска под формата на ябълка.
5. Ако искате да се яде, опитайте се да се пие вместо сок или кафе. Liquid замени храна в стомаха, и ако ще да го правят редовно, желанието за ядене ще изчезне постепенно. Между другото, най-доброто нещо в този случай е да се пие зелен чай, той помага за отслабване и елиминира токсините.