здравословна закуска

Всеки от нас започва от деня, в свой собствен начин. Някой, който обича да спи по-дълго, и някой става рано и приема за случая. Все пак, въпреки различията в характера и начина на живот, на сутринта трябва да започне най-малко за една и съща. Като за начало - малко гимнастика, водни процедури и, разбира се, здравословна закуска. Значението на първия ден на хранене е призната отдавна и не са оспорени. Затлъстелите хора по хранене съветват задължително да имат сутринта. Вкусна и здравословна закуска, а не само най-накрая се събуди тялото си, но също така се зарежда с енергия през първата половина на деня.

За съжаление, много внимание на тази помощ. За закуска, те нямат време или желание, и обяд по време на работния ден рядко е пълна. В резултат на това той се прибрах вечерта, човек изяжда ежедневна храна норма, и, разбира се, се наддава. В допълнение, липсата на закуска е изпълнен с липса на енергия, липса на капацитет за работа, храносмилателната дисфункция, сърдечно-съдови и ендокринни системи.

А здравословна закуска трябва да съдържа 2/3 от дневната норма на въглехидрати, мазнини и 1/5 1/3 протеин. Тя трябва да бъде като гъста и съдържат бавно смилаеми въглехидрати. Те копнея насити тялото и нормализиране на обмяната на веществата. В резултат на това, подобряване на здравето, подобряване на работата на всички системи. Всичко това допринася за правилното, здравословна закуска.

Ако не можете да си представите живота без десерт, тогава не би могло да бъде по-подходящи Чийзкейк, сладки кнедли, палачинки. Те могат да бъдат поднесени с заквасена сметана, конфитюр или мед. Като напитка, опитайте какао с мляко, чай с лимон, мляко-Бери коктейл, кисело мляко, кефир, пресни зеленчуци, задушени плодове. Няма да има подходящо сандвич от ръжен хляб с парче сирене, варени яйца, колбаси.

Всеки народ е в здравословния си закуска. Някои страни са разработили свои собствени традиции. Всеки знае, че британците предпочитат овесена каша за закуска, чай с мляко и варени рохко яйце. Французите са щастливи да се хранят в сутрешните кроасаните и пиене портокалов сок. Италианците поздравиха новия ден сладък кок и чаша капучино. Закуската обикновено американски състои от горещ шоколад и препичане на шунка или сирене. Азиатци Позволете си салата от морски дарове сутрешния или пиле и зелен чай. Тези традиции, формирани в продължение на векове, и изпитани във времето.

Всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да се развиват навика да закусва е добро. Необходимо е внимателно да изберете продукти за ястия. Може би, за това, което трябва да стане малко по-рано, но бъдете сигурни - здравето си заслужава!