Здравословен начин на живот, успешни уроци
Можете да водят здравословен начин на живот.
Или да мисля за това, което би било време да започнете?
Или се опитайте да не мислите за здравословен начин на живот, за да отново да не ви разстрои?
Какво е това -Health начин на живот.
Мога да кажа така, здравословен начин на живот - това е начин на живот. Здравословен начин на живот - това не е събитие, в продължение на една или на няколко дни, тази ежедневна работа. Разбира се, че ще бъде трудно в началото, но след един месец ще се почувствате подновен човек. Не чакайте момента, когато някъде нещо боли, да го заколи, или zanoet. Заболяванията винаги е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Е, това ще започне да учи задължителните компоненти на здравословен начин на живот.
Хранене.
Когато една балансирана диета тялото трябва да получава ежедневно необходимото количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали, като се вземат предвид пола, възрастта, характера на работата на всеки човек.
Ястията трябва да дават на тялото достатъчно енергия за цял живот. Ние често преяждат, като по този начин ние се излишък от енергия, която не може да похарчите. В резултат на това на лицето става по-добре, да губи форма. Последиците могат да бъдат затлъстяване и редица други заболявания.
Най-добре е, ако яде 3-4 пъти на ден. Специалистите препоръчват време за закуска от 8:00 часа до 09:00 часа, за обяд от 13:00 до 14:00 часа и за вечеря от 17:00 до 18:00 часа. Точно по това време човека хранителни жлези произвеждат най-голям брой хранителни ензими. Балансираната диета помага да се поддържа здравето, както и психическа и физическа издръжливост за години напред
Физическата активност.
Здравословен живот е немислим без физическа активност. Нашето тяло е проектиран така, че да изисква ежедневно упражнение. Липсата на движение в крайна сметка води до здравословни проблеми: разбито метаболизъм, влоши състоянието на сърдечно - съдовата система. Дори и малка сутрин упражнение дава добър ефект. Дълги разходки, тичане, каране на ски или кънки, плуване ще укрепят здравето си.
Втвърдяване.
Основните фактори са темпериране въздух, слънчева светлина и вода.
Хигиенните правила са познати на всички хора от детството си, не можем да забравим за тях, тяхното изпълнение насърчава добро здраве.
Липсата на сън води до умора, изтощение на нервната система, организъм заболяване. Средната сън се препоръчва не повече от 8, но не по-малко от 7 часа.
Отказ от лошите навици.
Употребата на алкохол, тютюнопушене, както е известно, причинява голяма вреда за здравето. Избор на здравословен начин на живот, да се откаже от лошите им навици.
Психологическата и емоционално състояние.
Психично здраве са тясно свързани с всички процеси, протичащи в тялото ни. Научете се да мисля позитивно, като здрав, щастлив и успешен човек.
С напредване на възрастта, ние започваме да разбираме, че здравето - е най-ценното нещо, което имаме. Грижата за здравето не трябва да бъде проблем. Към вече се радват на живота в продължение на много години, за да остане млада и активна, трябва внимателно да се следи здравето, да се грижи за него.
"Девет десети от нашето щастие зависи от здравето". Артур Шопенхауер
Избор на здравословен начин на живот!