Здрави зъби, храна за зъби

Снежанка усмивка - знак за здраве и красота. Стоматологичен здраве се отразява на състоянието на организма. За да платите по-малко за стоматологични услуги, няма да е достатъчно просто да се вземат витамини, както и да си миете зъбите, правилното хранене е необходимо. Също така, една балансирана диета ще ви помогне зъбите да се поддържа добър външен вид.

Зъби - индикатор за здравето на вътрешните органи. Те страдат най-много от нашите вредно и грешно хранителни навици, заболявания и стрес. Поддържане на зъбите в добро състояние, ние запази своята привлекателност и младежта, и се застраховат срещу протези, цената на тази процедура понякога е много висока. Правилното хранене и правилно подбрани продукти ще направят нашата перфектна усмивка без намесата на зъболекар.

Храните, които са вредни за зъбите

Сладки напитки и сладкиши

Захар разрушителен ефект върху зъбния емайл. По-специално, са вредни сладки напитки с газ, който е пълен с консерванти, изкуствени оцветители, киселини и захари; и екстри лепкава консистенция, Koi са идеалната среда за микроби. Също вреден за бързо хранене и полуфабрикати. Размерът на захар в тях често е по-добър от нормата.

Консервирани, пържени и мазни храни допринасят за развитието на вредни бактериална флора. Това може да доведе до плака и кариес.

Под влиянието на алкохола от тялото е активно излъчваната с калций, който е от съществено значение за нашите зъби. Алкохолът може да предизвика разрушаване на емайла и плака, тъй като много от тях включват вредни киселини.

Киселите напитки, плодове, зеленчуци, консервирани храни да имат отрицателно въздействие върху здравето на вашите зъби. Под влиянието на тези киселини унищожи зъбния емайл, като по този начин страда не само зъбите, но и венците, както и цялата устна кухина. Особено вредни зъби лимонена киселина, която омекотява емайла, което го прави насипно състояние и впоследствие води до ерозия.

Дискусионни въпроси за плодове

Някои учени твърдят, че за да се поддържа здрави зъби по-добре да се откаже от плодовете, тъй като те съдържат киселина и захар. В същото Плодовете съдържат витамини, необходими за зъбите.

От гледна точка на учени от Япония на тази напитка съдържа съставки, които неутрализират бактериите, които причиняват заболяване на венците и образуват дупки в зъбите. С честото използване на черен чай различни бактерии губят способността си да си взаимодействат. От друга страна, много хора вярват, че чаят се натрупва само по себе си е причина за флуор и намаляване на количеството на слюнката и плака.

Напитки, включително кофеин наистина в състояние да "измие" калция от организма. Независимо от това, в деня можете да се изпият 1-2 чаши кафе без рискове за здравето.

Месо съдържа витамин В12, чието отсъствие може да страдат лигавица в устата, но използването на месо може да увеличи киселинността на устната кухина.

Храната, желаните зъбите

Зъболекари, се препоръчва да се пие достатъчно вода през деня, така че тялото не се дехидратира. Питейна вода спомага за освобождаването на достатъчно количество слюнка, и този естествен неутрализатор вредни микроби.

Флуоро осигурява дентална костна тъкан. източници на флуор: елда, зелена салата, варени картофи, морска риба, прясно сварено чай, хляб, овес, ядки, грах, целина, круши, гъби, черен дроб на треска, соеви, скариди.

Храни, богати на калций

Калцият заздравява зъбния емайл и костите. Източници на калций: бадеми, орехи, риба, соя и боб, сушени кайсии, стафиди и други сушени плодове, зелени зеленчуци (маруля, зеле, зеленчуци, билки, особено магданоз), моркови, цвекло, череши, грозде, касис, сметана, мед, портокали, лук, ананас, праскови, ягоди, кора всички плодове и зеленчуци, както и млечни продукти (особено сирене).

Храни, богати на желязо

Основната функция на желязо - доставяне на кислород и обезпечаване на клетки с процес насищане с кислород. Важно е за стоматологично растеж при деца, оралното здраве и подновяване дъвка тъкан. Железни Източници: кайсии, сини сливи, сок, ядки, стафиди, слънчогледови и тиквени семки, черен хляб, пшеничен зародиш, трици, хляб (груби мелене), черен дроб, говеждо месо, риба, език.

Храни, богати на витамин В12

С този витамин поддържа добро състояние на венците и зъбите. Източници на витамин В12: телешки език, свинско, яйца, черен дроб, мляко, ядки, морски дарове, сирене, мляко и млечни продукти, грах, риба, леща, боб.

Храни, богати на витамин В6

Този витамин помага за поддържането на функциите и структурата на костите, венци, зъби. Източници на витамин В6: картофи, банани, лешник и орехи, слънчогледови семки и фъстъци, риба, пиле, елда брашно от необработените зърна, трици.

Храна, богата на витамин С

Витамин С богати ябълки и лимони. Той стимулира обмяната на веществата. Недостатък на витамин С е всичко познато скорбут при които попадат зъбите и венците кървене. Източници на витамин С: кисело зеле, ябълки, цитрусови плодове, шипки, касис.

Храни, богати на витамин Е

По-специално е полезно за венците, подобрява кръвообращението и необходимо за регенерация на тъкани. Източници на витамин Е: Нефт - памук, слънчоглед, соя, царевица, фъстъци, морски зърнастец, както и бобови растения и зърнени храни зеле, домати, зеле, спанак, грах, маруля, повишиха семена, магданоз Зелените.

Храни, богати на витамин А

Тя е необходима за правилния растеж, създава и поддържа функциите и структурата на кожата, костите и зъбите. Източници на витамин А: зеле, зелени, домати, кайсии, грах, сливи, сливи, магданоз, моркови, ряпа, репички, кориандър, копър, киселец, лук и др ...

Храни, богати на витамин D

Той е необходим за правилното усвояване на калция от организма. Също така участва в регулирането на метаболизма на калций и фосфор. Източници на витамин D: масло, херинга, черен дроб, риба тон, скумрия, яйчен жълтък, скумрия.

Редовни храна и редовен график. По-добре е да се яде храна на малки порции (5-6 пъти на ден), дневната нужда ще ви помогне да се избегне "хапка". Вредни продукти обикновено консумират точно навреме "похапването". Дългосрочна дъвчене задейства развитието на кариес и насърчава растежа на микроби. Емайл може да бъде подновен само в интервалите между консумацията на храна.
Отхвърляне на прекалено гореща или студена храна. По време на мощност също вреден рязък спад на температурата - в емайла на тази микропукнатини.
Отказът на прекомерно твърда храна. Raskusyvaniem твърди вещества могат да причинят пукнатини в зъбите.
Интензивно и задълбочено дъвчене. Храни, се нуждае от добър дъвчене, поддържа венците и връзки на здравословното състояние, което ги поправи в зъбите, както и активира нормалното кръвоснабдяване.
Отказът на строга диета. Диета може да се отрази зле на различните органи на устата: устните и езика, венците, зъбите. Диетата също може да спомогне за намаляване на нивото на секреция на слюнка. Това е изключително важно, за да балансиран режим на хранене.
Трикове за поддържане на здравето. За да не се причини вреда на сока на зъби или сода, не трябва да ги пие, да се използва слама. Не е необходимо да се намали значително количеството на плодове, сокове и кисело мляко, просто не се нуждаят от тях, за да се наслади, дъвчете по-добре скоро след нездравословна храна е препоръчително да си миете зъбите.