Здраве Полезни плодове
Да, те са малки. Но плодове присъщ разнообразие от цветове, аромати и много ползи за здравето.
В действителност, те са "най-добрия продукт, борейки се с процеса на стареене," - казва диетолог Lauri Bun в книгата си "Заводът Mighty суперхрани" ( "Мощен растителна основа Супер храни").
"Те се отправят хитове, поради високото си съдържание на антиоксиданти и фитохимикали, които помагат да се поддържа мозъка си млад, кожата -. Лъчезарен и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак"
Помислете за здравните ползи от тези девет плодове:
Тези плодове са най-добрите в анти-стареене. Те са малки, тъмно лилаво и расте при високи палмови дървета в Южна Америка. Acai плодове съдържат 19 аминокиселини, мастни киселини и много внушително количество на антиоксиданти защитни клетка. В допълнение към подобряване на имунната система и предпазва от хронични заболявания, на Acai зрънце добре за сърцето и намаляване на риска от неврологични заболявания.
Просто ги наричат "синьо генератор." Боровинките са богати на манган - минерал, който повишава енергия; съдържа около 4 грама фибри на чаша и витамин К стимулира образуването на кост. Изследванията показват, че боровинките са богати на хранителни вещества, подобряване на двигателните умения, помага в борбата с болести като рак, диабет и сърдечни заболявания. Опитайте се да добавите пресни боровинки в салати, шейкове или печени изделия.
Тези малки червени плодове растат на храсти в амазонските гори. Те имат вкус тръпчив и са богати на витамин С - което е защо те са традиционно се използва за борба с настинки и грип. Те също помагат за поддържане на здрави очи, венците и кожата и играе важна роля за укрепване на сухожилията и ставните връзки. Ако не можете да намерите пресни плодове, добавете една чаена лъжичка прах от плодове каму каму-в сокове, шейкове и сосове за салати.
Cranberry - superyagoda бори с инфекцията, която трябва да се ползва целогодишно. Той съдържа група от флавоноиди, наречени проантоцианидини, които помагат за намаляване на риска от инфекция на пикочните пътища. Проучванията също така показват, че боровинките помагат запази сърцето здраво и предпазва от рак. Предложения смесване пресни боровинки в коктейли и сушени боровинки до вкус каша или добавят в кифли или хляб.
Ако жизнеспособността на целта си, той е ваш плодове. Китайска медицина обикновено използва ярки червено-оранжев плодове Годжи за диабет и високо кръвно налягане, за поддържане на око здраве, черен дроб и бъбреци. Те съдържат витамин С и Е, заедно с каротеноиди като бета-каротин и ликопен. Няколко проучвания показват, че лициум помагат за увеличаване на метаболизма и повишаване на енергийната нива. Опитайте лека закуска на сушени лициум или да ги добавите към зърнени храни или салати.
Тези жълто-оранжеви плодове - суперхрани за повишаване на енергийната и управление на теглото. Те са богати на витамин В, протеин и фибри. Проучванията показват, че тези плодове помагат за регулиране на обмяната на веществата и се чувстват напълно по-дълго. Освен това, те имат голямо количество антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Пресни плодове златни не са често срещани извън Южна Америка, но и в изсушен вид са на разположение в повечето супермаркети.
Тези малки горски плодове, които растат в южната част на Чили, които се използват за лечение на различни болестни състояния, от язви на треска. Зърната са богати на природни макове в флавоноиди за сърце и изследвания показват, че те могат да помогне за предотвратяване на втвърдяване на артериите, като по този начин намаляване на възпаление на кръвоносните съдове. Съществуват и доказателства, че те помагат за регулиране на нивата на кръвната захар. Добавете чаена лъжичка плодове макове в овесена каша или сокове, напитки или минерална вода.
Може би вече сте имали една хапка една шепа от тези плодове, те откъсна от дърветата в двора му. Mulberry е известен като богат източник на полифеноли са полезни за сърцето, и изследвания са показали, че той помага за поддържане на здрави кръвоносни съдове. Mulberry също съдържа витамин С, калций, магнезий и желязо. Освен това, една чаша пресни плодове осигурява приблизително 270 мг калиев - повече от половината от банан. Калият помага да се противодейства на способността на солта да повиши кръвното налягане и намалява загубата на костно вещество и риска от развитие на камъни в бъбреците.
Помислете за тяхното "естествено мултивитамини." Тези кисели, жълто-оранжеви плодове съдържат витамин В комплекс, както и витамини А, С, Е и К. Те са един от най-концентрирани източници на витамин С, който помага за укрепване на имунната система, ускорява заздравяването на рани и стимулира растежа и ремонт на телесните тъкани. Тези плодове също са в изобилие полезни за сърдечно-съдовата система и противоракови флавоноиди и каротеноиди. Опитайте около две унции морски зърнастец сок и ще получите 40 мг витамин С, който е на около 45-55% от дневната норма.