Зависимост от това как да се признае, стрес в себе си и как да се справим

Тя работи добре, когато всичко наоколо гори? Стрес - това е начина ви на живот? Има хора, чиято производителност е по-висока, толкова по-силно от кризата. Не е криза? Сега ние организираме. Това поведение е характерно за личности тип А при определени условия, енергия тип А може да се превърне в истинска зависимост от стреса в лошия смисъл на думата.

Теорията на два типа личност, А и В, получени кардиолози, когато се провеждат изследвания на личностни черти, които увеличават риска от коронарна болест на сърцето. Тип А е описан като един амбициозен, агресивен, бизнес, зает, контрол, желание да се състезават. Тип А личност - често успешни "работохолици". Те се реши няколко проблема наведнъж, постоянно се Deadline закъснения от омраза и несъвършенства сложи. Тип B - точно обратното на тип А.

Ако сте отговорили с "да" на един или повече въпроси, можете да бъдете stressozavisimym.

Изпепелени стрес

Фенове се обръщат стрес здравословен биологична реакция на организма на опасност в инструмента за повдигане на настроението. Те не могат да направят без адреналин, дори и да го получи, те ще трябва да се създаде криза със собствените си ръце.

Зависимост от стреса има тежки последствия. Подобно на хероин, хормоните на стреса могат да ви убият с техните странични ефекти. Когато те са в кръвта във високи дози за дълго време, това води до образуването на язви и болест на сърцето, отслабва имунната система и прави хората уязвими буквално всичко от катастрофи до депресия.

Prokrastiniruete?

Един от най-често срещаните методи stressozavisimyh - бавене. Това е да се отложи делото дотогава, докато има съмнения: има време, или не. Отлагането предизвиква биологичен отговор на стреса - "борба или бягство". Тялото събрани в кръвния поток в епинефрин на хормони и ендорфини. Ние веднага започнете да се чувствате по-добре. В допълнение, две от невротрансмитер в мозъка се разпределят: норепинефрин и допамин. Те трябва да се подобри и да се съсредоточи.

Отлагача забавя нещата, докато "всичко е загубено!" Хормоните на стреса измити нервната му система. Най-накрая, благодарение на тях, той може да се съсредоточи върху проблема и да го решим. Успех! Има само един проблем при използването на тази стратегия: стрес е създаден, където не е трябвало да бъде. Това означава, че в действителност, не се случи в stressozavisimyh не-стресови ситуации.

В допълнение към отлагане, има много други стратегии за стрес: перфекционизъм, поемане на допълнителни ангажименти, които откриват катастрофални последици. Във всички тези стратегии могат да бъдат проследени stressozavisimyh ангажимент за създаването на стреса от нищото.

Може би си мислите: "Това е ужасно! Кой ще бъде така измъчвай, "Но в действителност, търси stressozavisimye това състояние - с кола на хормоните на стреса, на сутринта до вечерта. Бягай, докато свалянето на умората и обезсърчението.

направим всичко

Проблемът е, че такъв човек не може да се спре. Но това поведение е лесно да се рационализират и да обоснове, тъй като тя не лежи на дивана пред телевизора с каса бира. Тя работи, или играе спорт, или се суети с домакинската работа, или се грижи за децата.

По-скоро, той nedostachno яде или не яде нещо, което е полезно. Може би той сяда на масата и да забравите да ставам да се затопли. Той се събужда в средата на нощта, за да напише следващия елемент в списъка. Това не беше в продължение на седем часа в тоалетна! И така, какво. Но той все още има време. Кой би се спори с това?

Тялото му, ето кой! И това вече е започнала да се разбунтува срещу малтретиране.

В контролирани количества, и за кратко време на стрес може да бъде полезно. Много хора правят отлична работа с него. В тялото си пренастрои по време на силен стрес. Всичко е нащрек: сърдечно-съдови, имунни и ендокринната системи, зони на мозъка, отговорни за емоциите и паметта. Процесите, които не разполагат с основни ценности със спирачки в стресова ситуация. Например, репродуктивното и храносмилателни процеси. Адреналин. и по-късно кортизол - две основни стрес хормон - инжектира в кръвта. Честотата на сърдечните съкращения и повишаване на кръвното налягане, дишането се учестява, глюкоза се втурва в кръвния поток, за да се осигури на организма с енергия, кислород се доставя до мускулите и имунни клетки са готови бързо да се притече на помощ в случай на нараняване.

Когато острата фаза преминава, в сила влиза механизъм за релаксация. Успокоява организма и води цялата система се нормализира. Но в случай на хронична механизъм стрес релаксация не работи както трябва, или изобщо не. Когато стресът се забави или да стане твърде силен, тънко организирана система за обратна връзка с тялото е счупен, а защитната система започне да вреди.

На нервната система в орехова черупка

Автономната нервна система (ANS) - широка мрежа от нерви, идващи от гръбначния мозък на всеки орган на тялото. АНО има два клона - симпатичната и парасимпатиковата. Техните функции се противопоставят. Симпатичната система ни помага да се справят със стресови ситуации, като предизвика реакцията на "борба или бягство". След като опасността е отминала, той влиза в парасимпатиковата система. Това намалява сърдечната честота и отпуска кръвоносните съдове - реакцията на "почивка и смилане".

При здрав организъм, тези две системи са в равновесие. Действието се релаксиращо. В този случай, превключване случва stressozavisimosti правилно. Симпатичната система се активира при най-малкия признак на стрес. А релаксираща парасимпатиковата система работи много бавно и неохотно. По този начин, тялото не почива и не може да бъде възстановено след стрес. Хормоните на стреса се освобождават и продължават да накара организма да изтощение.

Ефект на хроничен стрес

Хроничният стрес реакция на стрес може да се превърне в опасен фактор на стрес. "Борба или бягство" разполага с всички инструменти за спестяване на живота си в случай на авария. Но тя е предназначена за дозиране и краткотрайна употреба. Stressozavisimyh Проблемът е, че те се злоупотребява с тази реакция. А лоши навици, които съпътстват стрес - яденето на сладки и мазни. постоянните закъснения по време на работа, липса на физически упражнения, алкохол - само влошават ситуацията.

Много болести се причиняват от хроничен стрес. Непрекъсната доставка в хормони кръв стрес доведе до сериозни последици: влошаване на паметта, концентрацията и ефективност, ускоряване на процеса на стареене, сексуална дисфункция, стерилитет, хипертензия и сърдечно-съдови заболявания, отслабена имунна система, затлъстяване и други страдания.

И накрая, кортизол пречи на освобождаването на серотонин, хормона на щастието. Понижаването на нивата на серотонин води до клинична депресия, тревожни разстройства, безсъние и повишена чувствителност на болка.

Tick-так, тиктакане на голям часовник.

Интересен факт: повишен кортизол нарушава възприятието ни за време. Има чувството, че времето лети, а ние нямаме време. Изкривени възприятие на времето не позволява на тялото да се отпуснете преди сън и го държи в напрежение. През цялото време изглежда, че дори и на масата на случаите, които трябва да се върнат назад. Има един порочен кръг: ние сме под стрес, защото той не разполага с време, но ние смятаме, че е така. че не разполага с време, само защото сме под стрес.

рехабилитация на стреса

Какво да правите, ако сте пристрастени към стреса? Чуйте думата "хлад" и "релакс" - това е като да кажеш, заклет наркоман: просто спрете приема на химията и всичко. Това е безсмислено.

Първата стъпка - това е отбелязано в техните навици и поведение, характерно stressozavisimosti. За да признае проблема. Отделят 150 случаите, които изискват вниманието ви, поемете дълбоко дъх и да си кажете: Аз stressozavisim, имам проблем.

Изброени са механизмите, чрез които е възможно да се справи с stressozavisimostyu. Ще трябва да ги опитате сами да видите какво ви подхожда най-добре. Няма един единствен метод за да се отървем от stressozavisimosti, които ще отговарят на всички.

Въоръжени със знанието, вниманието към себе си и намерението да променят живота си към по-добро, печелите зависимостта на стрес.

Подобно на нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сме в крак с всички пресни и интересно!