Зависимост от кафе, кафе и здраве

Може да зависи от кафе и колко силно е то? Този въпрос е част от вълна от фенове на една ободряваща напитка. С кафе свързано с много погрешни вярвания и окончателните митове. Една популярна заблуда е, че кофеинът - наркотично вещество. Това не е вярно. Кофеинът принадлежи към групата на алкалоиди, и има ясно изразени физиологични дейности. Това вещество се активира ендорфини и серотонин но има същия ефект, например, захар и животински мазнини във висока концентрация. Въпреки това, въз основа на това, никой не се отнася до мощен вещества масло и сладкиши, въпреки че те предизвика истинска експлозия на ендорфин в организма.

Симптоми зависимост от кафето

В интерес на истината, е необходимо да се признае съществуването, в зависимост от кафето, въпреки че е по-малко опасен и не е толкова силна, колкото си навик да алкохол или никотин.

Кофеинът зависимост е резултат от дългосрочната консумация на големи количества напитки.

Редовната консумация на 5 порции на ден.
Навикът да се започне деня си с кафе, дори и на празен стомах.
Признаци на белодробни физически неразположения, без възможност за чаша кафе. Може да започне главоболие, настроението се влошава, имаше чувство на слабост или прекомерна умора. Често се вижда повишена нервност и раздразнителност.
Затруднена концентрация по време на работа или извършване на определена работа, без чаша от любимото си питие.

Силно кафе навик възниква само след продължително го използват в големи количества.

3-4 порции кафе на ден няма да ви кафето правят. Това е количеството кафе съвременните лекари препоръчват като безопасни за организма.

Как да се отървем от кафе, в зависимост

Необходимо е да се ясно разграничение между това, което се спиране живеете - кафе или кофеин. Можете да спрете да пиете кафе, но продължават да консумират големи количества кофеин в чая и шоколада, някои газирани напитки. За много хора, кафе е психологически навик, един вид ритуал, който съпровожда среща с приятели, голям обяд или весел сутрин.

За да се отървете от кофеин пристрастяване, трябва да се идентифицира определена стратегия. Първо, да се намали консумацията на храни и напитки, които съдържат това вещество. Намаляване наполовина на потреблението на кафе, за да замени един от своите прием на зелен чай, за да се премахне черната силен чай и шоколад.

Следващата стъпка - смяна на обичайното черно кафе bezkofeinovym. Месец по-късно, можете да опитате да спрете напълно пиенето на кафе, като вместо това избра за всички едно и също зелен чай, билкови настойки, отвари Бери. И, разбира се, не шоколад или сода.

Вие сте решили да се откаже от ритуала кафе? След промените хранителните навици, да получите нови хранителни навици, любими ресторанти и новата компания за хранене. И вие няма да забележите като ще престане да се нуждаят от една чаша кафе с новата среда.

Подобряване на физическото състояние на провала на кофеина ще помогне на няколко прости съвета:

Най-ефективният начин да се отърве от кафе пристрастяване - да се съобразят с разумна степен на потребление. 3-4 порции на ден е достатъчно, за да се пие разкрити всички същество и са оказали положително въздействие върху организма. Всички излишъци в крайна сметка е вредно. Така че спазва мярката, както и в зависимост от кафето не ви заплашва.

Подобно на сайта - сподели връзка с приятелите си. Благодарим Ви!

ТОП 7 от прясно печено сортове кафе

Maragogype Никарагуа - сладко кисел зелена ябълка.
Барахона Доминиканска република - Карибски типичен кафе с високо качество.
Бразилия Сантос - шоколад лешник бележки.
Етиопия Harrar - с дългогодишен горчив, уникален послевкус.
Хондурас Сан Маркос - различни опушен-дървесни нотки.
Етиопия Irgachif - сладки флорални нюанси и лимонена киселинност.
Куба Altura Lavado - с ярки, дълъг, шоколадово послевкус.