заслужено

За информация относно това как да се формират в тяхното самочувствие, казва психолог, семеен психолог и Център за психично здраве "Алианс" Елена Илина Гещалт терапевт на Москва.

Какво е самочувствието

Самочувствие - е колко високо или ниско човек оценява неговите лични качества и способности, както намери за себе си и как тя си взаимодейства със света около него. Ако вътрешният човешкото самочувствие не е в съответствие с това, което другите мислят за него, той се счита за недостатъчна и може да се надценява или занижени. Един мъж с ниско самочувствие не вярват в себе си, не подценявайте своите знания и способности, колебаят или се чувстват определен комплекс за малоценност. Когато завишени самочувствие хората са склонни да надценяват своите знания и способности той уверено поема задачите, които надвишават реалните си възможности, и всичките им неуспехи се дължат на външни обстоятелства.

Адекватна самочувствие - това е обективна оценка на човек с неговите способности, качества и възможности, които да съответстват на реалните резултати и факти и да съвпада с това, че хората си мислят за около него. Хората с неадекватно самочувствие създават дискомфорт на другите: да не разчитат на, и хора с ниско самочувствие, често са скучни и песимистични, негативно отношение към един човек с високо самочувствие за всичко случващо се, известие около само негативната страна и да видите всичко наоколо в сиво. Психолозите съветват да стоят настрана от тези хора, защото те имат отрицателно въздействие върху другите, да наруши тяхната вътрешна хармония, да възпрепятства тяхното овластяване.

Самооценка е пряко свързано с нивото на човешки претенции: колкото по-високо е, толкова по-висока степен на аспирация, и обратно. Ако искате да се подобри стандарта на живот, да започне да се подобри тяхната самооценка, и си казваш, че можете да го направите и вие го заслужавате.

Хората с високо самочувствие смятат, че те са по-добри, по-умни и по-способни от всички, но най-правилните си действия, които могат да се включат в трудни житейски ситуации. Причината за това е проста. Поддържането на високо самочувствие, тези хора пренебрегват личните неуспехите, не виждам, че каузата им е в себе си, обяснявайки, всички външни фактори, или машинациите на враговете. Хората с високо самочувствие са взети за невъзможни задачи и да си поставят цел недостижим, в противен случай да се постигне желания, обвиняват друга - тези, които, според тях, да им попречи да го направи.

Ниско самочувствие е по-често, отколкото се надценява. В този случай, човек е постоянно в състояние на тревога и се чувства несигурен в себе си и своите способности. Такива хора са срамежливи, подозрителност и много самокритичен. Те представляват нисък, просто и лесно да се постигне целта, въпреки че би могъл да направи по-добре, готов да признае грешките си и да критикуваме себе си за тях, но за да се хваля за техните постижения не могат.

Повечето хора са много слабо познаване на своите недостатъци, достойнство, чувства и това, което те наистина искат. Налице е парадокс: човекът не знае какво да прави (трябва да отидете на работа, да бъде любезен, уважават родителите си, и т.н. ...), и не знае какво иска да прави. Необходимо е да се стремим да се приведе в съответствие със своето "право" и техните "искам".

За да се постигне това, трябва да се научите как да се оценят адекватно всяка ситуация. Ако трябва да отидете на работа, но не искате да се опитаме да разберем всички причини, които причиняват този конфликт. Например, вие сте уморени, че е петък, и сте били тежка седмица. Или може би тази работа не ви харесва и не ви причинява интерес. Осъзнавайки, всички конкретни причини, можете да избегнете вътрешен конфликт и да се постигне споразумение със себе си.

Как да се постигне хармония

Повечето хора имат самочувствие възниква, когато се сравнява себе си с другите. Много често това се случва под влияние на външни фактори: приятелката отиде на фитнес и тънък - аз също трябва да отслабна, колега учи втори чужд език - аз трябва да се научат най-малко английски, всички отидете на козметични процедури - Трябва ми също. Човекът се стреми да бъде "като всички останали", а не мисля за това, дали той иска сам. Сравнявайки се с другите, хората често си постави невъзможна задача. В резултат на това е налице вътрешен дискомфорт: човек не може да постигне целите си измислили, и да обоснове собствените си високи очаквания. Тя го дразни, но той не знае, на които той ядосан: за себе си или на външни обстоятелства.

За да се постигне адекватна самооценка, опитайте се да следвате няколко правила.

Помислете за всички предимства и постижения. Тя е в никакъв случай не е необходимо да се обезценява. Ако вече имате стабилна работа, образование, което бихте искали да получите семейството на мечтите си - е повод за самоуважение и самочувствие. Важно е да се научим да се насладите на това, което вече имате, тук и сега.

Спри да се сравняват с другите и не се поставяме нереалистични цели на другите. Опитайте се да разберете какво точно искате, да преследва само собствените си лични цели и да се направи само това, което лично харесвам.

Ако страдате от ниско самочувствие, научете се да се оцени правилно. Започнете да вярват в себе си. Не забравяйте, че светът не е само думата "трябва" да, но думата "искам": се опитват да разберат какво наистина искаш и защо.

За да се подобри самочувствието е важно да се разработи ново умение. Добре е да има хоби или да помните това, което се използва за да бъде добър в това: може би ще използва, за да се направи или да играят тенис? Никога не е късно да се върна към това - заетост любим бизнес достави много радост и да се повиши самочувствието.

Усмихвайте се по-често, благодаря и поздравявам себе си за най-малките постижения. Опитайте се да забележите доброто във всичко - дори и в ежедневието има много положителни резултати.

На нивото на човешкото самочувствие не е само свързана с тези около него, но качеството на живота си. Ако искате да се подобри качеството на живот, не бързайте да се промени на околната среда - започнете със себе си и с това, което искате точно.

Аз не мисля, че съпругът ми ще се промени към по-добро, и не трябва да се чака до края на кризата или дете расте. Трябва да живеем тук и сега, а не прехвърляне на отговорност за собственото си благополучие на партньор или на света около нас, а не чакат някой друг ще реши проблемите си. Промяна на самочувствието им, можете да промените всичко останало: Вашата работа, съпруг или дори жилище.