Защо ви е необходимо да се плува и физически упражнения в същото време подобряване

Плуване за един човек е толкова естествено, колкото работи. Всяко установяване на вода е полезно и за двете физическото и психическото здраве на нашето тяло. Аз съм готов да ви даде допълнителен стимул на често отидете на басейн и плуване.

Плуване - възстановителен обучение

Когато уроци по плуване, участващи на цялото тяло, където буквално всяка клетка, участващи в цялостния положителен процес, насочени към подобряване и укрепване на цялото тяло. Не изтощителен силова тренировка с тежести, просто редовно да плува в басейна през свободното си време и вашата фигура започва да се променя към по-добро. Всяка от четирите плувни стилове треньор целия ни организъм, а повечето от мускулните групи се получи натоварване на природната дозата, необходима за здравословен живот дейност без риск от нараняване.

Плувен Ползи ставите и поза

Плуване - най-полезен спорт за вашите стави, така че натоварването във водата и премахва статичното гравитационното стрес причинява дискомфорт в ставите, особено при по-възрастните хора или с повишена телесна маса. Уроци по плуване в неактивния сезон ще бъде най-доброто решение за тези, които обичат джогинг или силови спортове, за да даде на колената и гръбнака на почивка и възстановяване. Можете да плуват и по време на обострянията като рехабилитация: леко охлаждане в басейна ще премахне болката и безпрепятствено придвижване във водата, ще имат ефект на масаж.

Плувен може значително да подобри стойката си. В крайна сметка, много от нас прекарват по-голямата част от деня зад компютъра или в огънато положение на техните притурки. Във водата, гръбнака придобива хоризонтално положение, подобряване на неговата подвижност и еластичност на мускулите на гърба, а след това се възстановява правилното хранене на тъканите, както и общо - болки в гърба изчезват, но ти стане визуално по-тънък. Плуване обхождане. на гърба и бруст най-добре да ви помогне по стълбите.

Стегнат корем и чудесен начин за изгаряне на калории

Смятате ли, че само на ръцете и краката работят при извършване на гмуркане? Коремните мускули са включени в работата на не по-малко! Той коремните мускули са връзката при навигиране в "напълно координирано" и зависи от тяхната годност координация плувец на движенията и правилното промоция по водата.

Плуване - един от най-ефективните начини за изгаряне на калории. Ти дори не трябва да се вятър особено в увеличен пробег ритъма достатъчно, за да плуват в басейна стандартните 45 минути в уюта на собствения си темпо. да изпитат значително мускулната умора и здравословен апетит - всичко това показва, че сте прекарали една прилична сума на енергия.

В един релаксиращ едночасов бански различни стилове, можете да похарчи до 900 калории.

Здравословно сърце и бели дробове

Гмуркане е най-оптимален за аеробни упражнения. допринесе за укрепване на сърдечно-съдовата система. Първата положителна промяна от компетентния обучение ще бъде видим след 3-4 седмици след началото на класове.

В действителност, много професионални плувци САЩ започва кариерата си като дете, за да се отърве от пристъпи на астма, а не за добри резултати. Необходимо докато плавал правилното формулиране на въздух и влажен въздух да има благоприятен ефект върху функционирането на белите дробове. Когато се практикува редовно, плуване спадане на пулса (45-50 удара в минута в покой), и в същото време увеличава максималната мощност на сърцето (200 съкращения). Никой от другите спортове, не допринасят за това изпълнение без допълнително натоварване на ставите. Изводът е очевиден: плувни лакомства и влакове едновременно.

закаляване на организма

Всички водни процедури имат положително въздействие върху имунната система и здравето на хората. Не е необходимо да се излива в ледена вода или да станете фен на зимата плуване. Дори един прост душ начин за облекчаване на напрежението и стреса, което води до цвета на кожата. конвенционален температура на водата има басейн от 24 до 28 градуса вече се възприема от организма като втвърдяване, тъй като здрав човек на телесната температура +36,6 ° C. Насладете се на престоя си във водата!

Плувен не изисква специално оборудване

За да отидете плуване, не е нужно да се харчат много пари. На практика, има спортни басейни във всеки град по света, а дори и ако сте някъде в командировка за няколко дни, а след това лесно да могат да купуват там себе си едно време посещение на басейна.

Обучение по плуване не изисква огромен списък на спортно оборудване. Всичко, което трябва на един ранен етап или в предстоящо пътуване се побере лесно в малка чанта. Повечето спортни басейни се изисква посетителите си с присъствието на шапки за плуване. не забравяйте за това.

Плуване за всички възрастови групи

Басейна на цялото семейство, защото плуването е един от начините да се удължи живота.

Колко е еднократен достъп до басейна?