Защо трябва да се яде овесена каша 5 причини

Овесена каша е доста питателна и здравословна закуска и е идеален за тези, които трябва да се харчат енергия на сутринта. Калоричност на практика всички зърнени храни е около 320-350 калории на 100 грама. Но калории зърнени приготвя от тези зърнени култури ще зависи от рецептата и количеството на водата за овесена каша готвене: по-малко вода, по-високи калорични хранения. И, разбира се, калории, добавете масло, сметана, захар или сушени плодове, които можете да добавите към купа с овесена каша.

Готвене и хранене на зърнени култури, можете да спестите не само на скъпи продукти, но също така и в аптеката на комплекс витамин B - в действителност по-голямата част от зърнени храни съдържат оптимално съотношение на цялото тяло се нуждае от витамини, желязо, цинк, калций, мед, силиций, витамин B и още много други полезни и необходими елементи. Между другото, те са много по-добре се абсорбира от организма от храна, отколкото от капсулите и таблетките.

Каша съдържа много сложни въглехидрати и фибри, така че има голям обем и запълва стомаха за дълго време, без да причиняват глад. В допълнение, на мирис доста бавно усвоява и осигуряват усещане за ситост за дълго време. По този начин, след закуска с овесена каша със сигурност не искам дълго снек нездравословно за бързо хранене и талията.

Ползи за здравето

Яжте зърнени храни - това е полезно. Например, тъй като на обвиващата свойства на овесена каша, варено във вода, се препоръчва да се използват за хора със заболявания на червата и стомаха. Редовно яде овесена каша, ще имате по-висок хемоглобин, здраво сърце, стомах и кръвоносните съдове.

Да се ​​отървем от депресия

Американските диетолози смятат, че хората, които редовно консумират зърнени храни, не само имат най-добрата физическа форма и добро здраве, но също така и много по-малко вероятно да са били изложени на стрес и депресия, м.