Защо толкова много хора да се откажат от фитнеса
Може би всички сме съгласни, че в салона е полезна както за здравето и за външния вид. Това, разбира се, е въпрос на правите упражненията с правилна техника, когато вероятността от наранявания е сведена до минимум. Но ходя на фитнес, не всички, но много са се опитвали да се започне, но хвърлят в една седмица, един месец или шест месеца. Нека се опитаме да се идентифицират причините за това.
Може би основната причина за това е на високите очаквания на съдържание за обучение и в салона. Мнозина очакват някаква вълшебна сила почти две седмици. През пролетта на броя на посетителите на салона сериозно се увеличава, хората, които се опитват да "помпа" преди лятото, "кокичета" често се нарича като на шега. Те са лесно разпознаваеми: в повечето случаи те правят само упражнения за бицепс и пресата (или задните части, в случая на момичетата).
След което трябва да разберете едно просто нещо: салона няма ефект след няколко седмици. Дори и за няколко месеца на обучение, вие сте малко вероятно да се намери промяна в огледалото, те ще бъдат наистина видим след шест месеца от редовно обучение. Важно е да се отбележи, че ние говорим за растеж на мускулна маса, а не загуба на тегло. Загубихте килограма в пет възможно и в продължение на две седмици (и това ще даде значително визуален ефект), но салона не е необходимо за тази цел, най-вече за загуба на тегло е да се ограничи предлагането.
Така че не очаквайте бързи резултати от фитнес залата, това е постижимо с изключение на това, когато приемате някои лекарства, но те са изключително негативно влияние върху здравето. "Изпомпва" преди лятото за няколко седмици е невъзможно. Искате да изглеждате добре през лятото на плажа - е необходимо да се започне да се направи, най-малко през есента.
Друга причина за отказа на достъп до фитнес залата е липсата на резултати и шест месеца след обучението. Това се дължи на неправилна програма за обучение. Един класически пример за това е изпълнението на изключително упражнява бицепса и корема. На първо място, ако искате да се развива бицепсите, тогава ще трябва да се обучават други мускули на ръцете и раменете, а дори и гръдния кош, защото мускулите не растат в изолация. Това е най-подходящ за този базови упражнения, те причиняват максимален мускулен растеж.
Второ, "напомпване" на пресата не може да направи. Ако искате да се вижда известните кубчета, трябва да отслабнете. Кубчетата на всички, дори и тези, които са в залата, никога не ходи, и тези кубчета могат да се видят само ако имате нисък процент телесни мазнини.
Проблемът, разбира се, повечето хора, които се занимават с фитнес залата е, че те имат много ограничени познания за силова тренировка и обучение като цяло. Те често вярват глупави митове избягват основни упражнения (тяга, клекове, лег). В този случай, най-различни треньори и инструктори в повечето спортни зали и надеждни познания, не притежава, обикновено е само на хора, които знаят повече от другите, но това отнема много време, имаме добри първоначални данни, и затова са успели да постигнат нещо.
Ако искате да се обучават красиво тяло, а след това най-лесният и най-бързият начин да се постигне това е програма за обучение, базирани на основните упражнения. Те водят до максимално нарастване на мускулната тъкан и горят най-калории. "Работата по релеф", само ако вече имате голям силни мускули.
Друга причина за отказа на достъп до фитнес залата е може би липсата на, или най-малко един приятел (приятелка), с когото можете да отидете на тренировка. Съвместно обучение на всички сериозно увеличаване на мотивацията: започнете да се конкурират помежду си, това е, разбира се, увеличава интензивността на обучение, можете да достигнете бързо до значими резултати.
Но изборът на приятел (приятелка) трябва внимателно да се подхожда за обучение. На първо място, в конкурса не трябва да прекрачва определени граници. Например, не нарушават изпълнението на техниката само за да се упражнява по-голяма тежест. На второ място, приятел (приятелка) не трябва да ви отвлече вниманието по време на обучението. Можете да отидете на фитнес, не е за диалог, както и за по-голяма заетост.
Друга причина за отказа на посещения на фитнес залата често застой напредък в тренировките. През първите шест месеца на напредък е винаги, ако тренирате редовно, ще го забележите. Но след това темпът се забави (това е неизбежно), смятате, че сте достигнали лимит за себе си, така че да упражнява повече няма смисъл.
На първо място, дори и да сте достигнали лимита, упражняване трябва да продължи да поддържа във форма, която рано или късно започва да се влошава, без обучение. На второ място, най-вероятно, няма ограничение, че сте достигнали (най-малко шест месеца, за да направите това, без опит в обучението е просто невъзможно). Най-вероятно ще трябва да се вземе малко почивка, за да се отпуснете и с нови сили да се върне в обучението.
Достатъчно за една седмица на почивка, на всички, че е необходимо да си почине много начинаещи забравят или не знаят, защото от това, което самите те са шофиране в състояние на претрениране. Умората се натрупва, резултатите падат, и изглежда, че трябва да тренирам повече и по-интензивен, тъй като колкото по-бързо можете да направите повече. В такива случаи, просто трябва да се отпуснете и да не се опитват да се обучават, каквото и да става.
Може би трябва да се промени програмата за обучение, като цяло е полезно да се направи на всеки няколко месеца. Мускулите да свикнат с повтарящи стрес и да спре да расте, а вие сте уморен психически изтощително от монотонността. Особено, след шест месеца на програмата за начинаещи е вероятно да бъде без значение за вас вече, ще трябва да вземете нещо малко по-сложно.
В заключение следва да се отбележи, че обучението трябва да бъде част от живота си, а не да е опит да се определи влошаването на сезонна форма преди лятото. Ако свикне с обучението, можете просто да не ги оставят. Тялото се нуждае от известна степен на физическа активност, както и фитнес зала, за да се постигне това се вписва просто перфектно.
Вашите права за пазар
Забавяне на рафтовете
