Защо тя намалява схващане на краката и как да го избегнете

стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-5367705517370237"
данни AD-слот = "6633178503"
данни от реклами, така формат = "автоматично">

Смятате ли някога е управлявал крампи на краката? Неприятно усещане, казвам ви, а понякога и много опасно. Както и да е, нека разгледаме по-подробно какво естество са припадъци.

Спазми в краката - често срещано явление. Много хора в моя живот са имали неприятното усещане. За да се избегнат спазми, което трябва да знаете причината за появата им и да се научат да се справят с него.

Какво е изземване?

Крамп в крака му - спазъм в мускула на прасеца, което е рязко намалява и не се отпуснете. Много неприятно и болезнено крак, докато не се движат. Спазъм минава, но вероятността от повторение е висока.

Припадъците са податливи бременни жени и хора, които често имат различни физически и емоционален стрес - упорита работа, учение, умора, безсъние, лошо хранене.

Спазъм на мускулите на прасеца може да се случи по време на пътуването, а след това болката в крака не само донесе дискомфорт, но също така ще представляват сериозна опасност за живота, тъй като стъпалото не може да се движи в продължение на известно време, и плувецът може да се удави.

Защото от това, което се появяват спазми?

Спазми в мускулите на краката се срещат в следните случаи:

Липса на правилното почивка и сън.
Изтощително физически стрес.
Магнезиев дефицит, минерали и витамини.

Умората, нередовен ежедневието, физическо претоварване - всичко това води до спазми в мускулите на прасеца. Ние трябва да се опитаме да променим начина си на живот, да получите достатъчно почивка, добро хранене.

За съжаление, конвулсии и нарушен в нормално състояние - по време на почивка, спане, след като се събуди, когато хората не могат да получат от леглото. И това се случва многократно.

Ако теле мускулни крампи, често е необходимо да се обърне внимание на това - в тялото, че нещо не е наред. Редовни пристъпи на приказки за липсата на витамини, минерали, и най-важното - магнезий, тъй като той играе основна роля в мускулната контракция.

Ако храната в тялото получава достатъчно количество витамини и минерали, така че трябва да започне да ги вземе под формата на специални системи, които се продават в аптеките. Но би било по-добре да се направи преглед на диета и да включва някои храни: слънчогледови семки, тиквени семки, сусам.

Донесете голяма полза за орехите на тялото и кедрови ядки, бадеми. Магнезият е намерена в банани, кайсии, ябълки, праскови, сливи. Важната роля зеленчуци - спанак, копър, магданоз, моркови, зеле, домати. Много полезни зърнени култури и зърнени храни - просо, леща, боб, елда, овесени ядки.

Бременност и спазми

По време на бременността жената се увеличава натоварването на краката си, защото по-голямата част през последните месеци, като теглото се увеличава, колкото е възможно.

Тялото на една бременна жена има недостиг на витамини, микроелементи, магнезий. Това се дължи на факта, че бъдещата майка дава на бебето всички хранителни вещества, които са необходими за пълното развитие. Необходимо е да информирате Вашия лекар за крампи, така че той е назначил необходимата подготовка.

Линейка с крамп в крака

Ако се схващат тесен крак, че е лесно да си помогнете. Облекчаване на състоянието, както следва: палеца като мускула на прасеца може да бъде трудно за преса. След това - под коляното, натиснете и задръжте за няколко секунди. Друг начин - да паунд и се опитайте да се отпуснете мускулите на прасеца.

Тези съвети ще ви помогнат да се предотврати и да се избегнат бъдещи спазми в мускулите на краката, както и тези, които вече страдат от това явление, ще бъде в състояние да разберем причините и да ги отстранят.

В момента имам всичко, да се хранят добре и не преуморявам тялото си и след това да не ви е страх от някакви припадъци. Абонирайте се за блога актуализации, казват, че също така помага да се избегнат спазми, Не съм се опитвал, но чух някъде.