Защо сумисти такъв дебел

Както вече споменахме, в нашата култура е доминирана от много заблуди по отношение на мазнини и въглехидрати. Както видяхме, пост не наистина да ви помогне да отслабнете. Но има и други обяснения за епидемията от затлъстяване в тази страна. Една от причините, че американците са по-скоро като сумисти, в които те се хранят, как тези бойци.

Как да ядем, за да получите мазнини сумисти

Чудили ли сте се как хората получават толкова големи като сумисти? Тъй като японската нация е доста готин, придобие тези епични пропорции? Може би това е някакъв вид мутант? Или пък е резултат от старите методи за отглеждане на войници?

Всъщност сумисти някога са били малките селски момчета. Техният размер, те са длъжни да начин на живот и хранене. Нека да разгледаме един типичен ежедневието на сумист, и ние виждаме, че американците следват същата схема, като се постигат подобни резултати.

Бойци стават рано, обикновено около 05:00 ч. Те не закусвам и да отидете в изтощителен петчасово упражнение, наречено Кейко. Тогава те си взема душ и да обядвате (това е основната им ежедневно хранене). Обяд включва богата на протеини яхния, наречена Чанко-NABE. Тази супа е направена от естествени продукти: морски водорасли, риба, зеле, праз, шийтаке, зелен фасул, тофу, юфка, пилешко, свинско, сьомга, миди, яйца, ориз и соев сос. Всичко това те имат закуска с ориз и измити с няколко чаши бира или заради.

Тогава те си почине за няколко часа, а след това похапвам и си лягам след малко. На следващия ден, повтарям едно и също нещо. И така, ден след. дневно в продължение на много години.

Такъв режим на упражнения, диета и сън води до огромно увеличаване на теглото, особено ако се придържате към него за дълъг период. Какви са биологичните механизми тук? В края на краищата, теглото на сумисти варира от 180 до двеста и седемдесеткг!

Защо се получи мазнини сумисти

Има няколко механизма, чрез който диета сумо превръща обикновените хора в гиганти. На първо място, сумисти никога не закусват. Първото нещо, което правят през нощта - ангажирани в интензивни упражнения.

Липсата на закуска и тежък изтощителен обучение в продължение на пет часа означава, че за вечеря те са много гладни. В резултат на това те склонност към преяждане много повече храна, отколкото те наистина се нуждаят.

За здраве и загуба на тегло е необходимо да има закуска и храна, разпределени равномерно през целия ден, както и да не се яде два часа преди лягане. Едно скорошно проучване, в което се наблюдава двете групи пациенти. Единствената разлика между тях е, че първата група от пациенти, като закуска, а втората - не. И двете групи са получили едно и също количество калории и същ набор от продукти. Резултатите показват, че 3000 пациенти в първата група са успели да губят средно по 30 кг и повече от това не се наемат. И едва 4% от хората, които никога не са имали закуска, не наддават на тегло. Оказа се, че е важно не само от вида на консумираните калории, но времето за хранене.

Друг важен факт - сумисти си лягат малко след хранене. Спете веднага след хранене - е гарантиран начин да наддават на тегло.

Sleep позволява на тялото да си възвърне силата и здравето, в сън децата да растат и възрастни се запасяват калории. Тези, които имат деца, тийнейджъри, да знаят, че на сутринта те изглеждат по-висока. Това се дължи на факта, че по време на сън те произвеждат повече хормон на растежа. Той се произвежда по време на сън при възрастни. Проблемът е, че възрастните в същото време се развиват в ширина!

По време на сън забавя обмяната на веществата, както и всички останали в храносмилателната система, храната се съхранява за бъдеща употреба. Как се съхранява? Под формата на мазнини.

Въздържание от 2-3 часа преди лягане, ще ви даде тялото си на времето, необходимо, за да смели храната. По този начин, в съня ти, не само съхранява, консумирани калории. Вместо това, тялото ще изгаря мазнините, за да си осигури необходимата енергия.

Как да ядем, за да се избегне превръщането си като състезател по сумо

На първо място, приемане на храна трябва да се разпределя равномерно през целия ден. Можете също така трябва да се яде за закуска всеки ден, и да се въздържат от ядене в продължение на 2-3 часа преди лягане (ако не планирате да стане сумист). Ще обсъдим това по-подробно в Глава 9. За сега, е достатъчно да се каже, че отговарят на потребностите на закуска. Закуска, загрявате в буквалния смисъл на думата. Това е важен начин да се каже на тялото, че сънят е приключила и че е време да се засили метаболитни процеси.

В никакъв случай не може да заспи веднага след хранене. Яжте по-рано или изчакайте няколко часа след вечеря, преди лягане. В противен случай ще ви даде директна индикация на тялото да се запасите само консумирани калории под формата на мазнини.

• Всеки ден трябва да се яде за закуска.
• Консумация на храна и калории, което трябва да се разпределят равномерно през целия ден.
• След вечеря, изчакайте 2-3 часа преди лягане.