Защо след пускането на болки в мускулите, тичане училище тичам студио

Човече, за сутрешно бутам - явление, познато. В литературата можете да намерите изобилие от съвети за това как да се изпълнява, кога да го правя и каква физическа форма, за да изберете. Въпреки това, вие рядко знам защо мускулите на краката ви болят след тичане, и че това трябва да се направи. Това е време да разгледаме този въпрос по-подробно.

Кои мускули работят, когато работи

Това не е странно, при жените участват в почти всички мускулни групи. Разбира се, по-активна работа мускулите на краката. Твърди натоварване са мускулите на раменния пояс и корема, шията.

Когато бягане включва две мускулни групи:

• първичен (бедрената, хълбочни, телешки и седалищния);
• подкрепа (на коремните мускули и бицепсите).

Това още веднъж доказва, че работи не само укрепва краката.

Причините за болки в краката

Причини за възникване на болезнени усещания могат да бъдат различни. Все пак, имайте предвид, че болката в мускулите на седалището, бедрата, краката или прасеца изисква промяна на течаща техника.

Начинаещите спортисти понякога внезапно спират и да предприемат подходящи паузи. Това е грешен тактика. Когато уморени след работа не може да седне, да не говорим легне.

Друга причина за болка - липса на загрявка преди да пуснете. Не приемайте това като ненужна загуба на време. Един добър стречинг ще помогне да се избегне дискомфорт след тренировка. Предварително се протегна мускули са по-способни да бъде намалена. Ако един бегач е системно да се игнорира подгряващи упражнения, а след това след известно време краката стават като заоблени издатини. Това не е мускул, оток, съдържащ неизлюпени млечна киселина. В допълнение към неестетичен външен вид, бегач ще изпитате болка при допир.

Причината за болка може да бъде неправилно охлаждане в студена вода. Фактът, че образува в процеса на работа на мускулите на млечна киселина-добра продукция метод леко топлина.

Болки в коляното след тренировка може да се нарече отделно заболяване или различни болестни процеси.

Ако се появи болката след пускането редовно, трябва да се вземе топла вана или да се направят някои упражнения на велоергометър. Помощ и една приятна разходка.

И, разбира се, от начинаещи писти след първия винаги ще бъде болка. С течение на времето, тя ще изчезне.

Как да се отървем от болки в мускулите

В допълнение към по-горе, като помощно средство за болка наистина помогне масаж. То се провежда на болезнените места. Положителният ефект ще създаде гел или крем.

обувки за бягане е много важно. Маратонки или обувки не трябва да имат плоска подметка. Обувките трябва да бъдат специално предназначени за джогинг и закупени в магазин специалност.

Храни трябва да е богата на калий и калций, съдържащо се в банани, извара, риба, сушени кайсии. Често, болки в краката, могат да бъдат причинени от дехидратация. Поради това, веднага след цикъл трябва да се пие около 200 мл вода.

При спазване на основните правила, можете да направите тялото красив, силен и здраве. Без значение на възраст, пол или тена на лицето. Основното нещо - желанието да стане здрав и жизнен.