Защо "разходки" тегло

Когато килограма добавени след пикник с барбекю или след рожден ден с торта, това е неприятно, но най-малко разбираемо. Още по-лошо, когато стрелката на мащабни пълзи в професионалистите, по наше мнение, без причина, без причина на всички. Днес, нашите експерти - д м п ... диетолог Майкъл Гинзбург

През есента трудно да отслабнете

Без значение колко трудно се опитате, и срещу природата не стъпче. Вие мислите, защо за същите усилия, за да отслабнете през пролетта и лятото е по-лесно, отколкото през есента или зимата? Според Майкъл Гинсбург. тя може да бъде няколко обяснения.

2. В есенните намалена светлата част на часове, с намалена физическа активност с него. Буря, суграшица, както обикновено, не трябва да ходи. Бих искал да прекарва повече време у дома, гледане на телевизия, топла. Всички тези изкушения са придружени от намаляване на потреблението на енергия, а това е още една причина за увеличаването на теглото, дори ако лицето продължава да бурно не ям сладко или отказват вечеря.

Освен това, движението има антидепресивна активност. И какво ще правим, ако се движим малко, настроението на нула? Правилно -bezhim за надеждна анти-депресант - вкусна храна.

Най-студено времето, толкова по-лов там. Оказа се, че намаляването на температурата на тялото - е един от механизмите за включване на глад.

3. Знаете способността на тялото да се натрупват мазнини е в процес на комплексна естествен механизъм. В крайна сметка, натрупването на резерви за зимата - нещо в природата е широко разпространена. Например, мечките преди зимен сън "угояват" до 80 килограма мазнини.

Аз не се яде, не се пие, а се добавят грама

- Няколко дни след сиренето и сладкиши отказали, не се зареждат през нощта - оплаках се аз на другия ден ми znakomaya.- измива на сутринта, се събраха и, без да яде, без да се пие не е, в крайна сметка - и сте добавили гр. Когато дойде само от!

- Много жени имат увеличение на натрупване на вода във втората фаза на менструалния цикъл, за една или две седмици преди следващата менструация, - казва нашия експерт. - Понякога колебания на теглото, свързани с цикъла са много важни - до 3 - 5 килограма.

Интересен момент: в резултат на късо, например, седмичният размер на загуба на тегло, често зависи от фазата на цикъла, което е започнало загуба на тегло. Ако веднага след края на менструацията, ефектът може да бъде два пъти повече, отколкото ако се взеха за една седмица, преди да започне.

Задържане на течности в организма - често срещана причина за повишаване на теглото.

И може би обяснение жестоко проста - да неточни везни.

Между другото, не се препоръчва да бъдат претеглени след всяко хранене, след тренировка - уж за да се види колко калории се изгарят. Най-вероятно изгубените не е мазнина, а излишната вода чрез потта.

Натежал препоръчва по едно и също време на деня в същите дрехи или без дрехи. Най-доброто от всички - сутрин на гладно, след използване на тоалетната, в същия мащаб.

Повечето домакински везни осигурява точност не повече от един килограм.

Претегления резултат все още могат да зависят от позицията на съда за претегляне, ако вие стоите на един крак или два. За да поправите тези грешки, експертите съветват да изберете скалата за да се гарантира точността на най-малко около 100 грама. Електронни везни, се считат за по-точни.

Как природата или есента ще допринесе за увеличаване на теглото, да го бесен атака, колкото е възможно.

- Искам да предупредя, че не бива да се особено през есента да прибягват до прекомерна сила, много строги диети или прекалено интензивни упражнения, - казва Михаил Гинзбург. - Те може да доведе до умора, намалена производителност и настроение, и като следствие на прекъсване.

През есента ще бъде добре за претегляне усилия загуба (ниско съдържание на мазнини диета и движение), за да добавите тонизиращи процедури - масаж, подводен масаж душ, джакузи. Те стимулират разграждането на мазнините и намаляване на стреса.

Изследване, проведено от Университета на Минесота, показа, че всеки ден с тегло може да бъде ефективна стратегия, ако теглото е сменена с нова. През същия период на трите хиляди души в контролната група

тези, които се претеглят ежедневно загубили средно по 3 кг тегло;

тези, които се претеглят веднъж седмично, - само 1,5 кг;

които никога не са се претеглят дори възстановява средно по 1 кг.

Само след няколко дни теглото на човека в диапазона от 1 до 3 килограма. Това се дължи на храна и вода, за изпразване на червата и пикочния мехур, загуба на течности от дишане и изпотяване.

От блога: "Яж, да растат тънък и млад! "Можете да зададете въпрос Mihailu Ginzburgu и да оставите отговор.