Имаме ли нужда от хляб или можем да направим, без да го

Добър ден, уважаеми читатели на моя блог! Нищо чудно, те казват: по-малко знаеш - сън здраво. Не много отдавна, аз не мисля, дали имаме нужда от хляб. Но ми хвана окото страшно едно изследване за диабет.

Това диета е причината за болестта, а не наследственост, теглото или характеристики на двигателната активност. С постоянна употреба на брашно сериозно нарушена въглехидратния метаболизъм и поради това може да се развие диабет тип II.

Необходимо ли е да се откажат изцяло познатия и вкусна продукт? За щастие, не всичко е толкова безнадеждно. Ти просто трябва да изберете една полезна hlebushek.

В желанието си да отслабнете - един от най-съкровените за много момичета. Ето защо, много често млади дами решават да се откаже напълно от хляба. Много обрив! Бъдете подготвени за възможни промени:

умора, безпричинна нрав, недоволство и дори депресия. В крайна сметка, продукт на основата на зърнени култури е един от основните източници на витамини В-група. Тези вещества помагат да се работи нормално нервна система и предпазва от стрес;
метаболитни нарушения, натрупването на токсини и бавно отделяне на отпадъци. Правилно Khlebushek съдържа влакна, подобрява чревната активност;
мускулна отпуснатост, увисване и "просперитет" на целулита. Използване хляб осигурява протеини на тялото, етерични аминокиселини.

Така, че хлябът трябва да бъде в диетата. Основното нещо е да се използва този продукт пестеливо. Диетолозите съветват да се яде само на 100 грама на ден. Тази сума няма да добави допълнителни мазнини. Но сложните въглехидрати от хляба ще даде дълготраен усещане за ситост.

Измъчващите аромати от пекарни не могат да бъдат игнорирани! Но нека да не се допуска задържане на вкусовото удоволствие да има предимство пред здрав ум. Внимателно изберете къде да си купя хляб.

Отделите на хлебни на супермаркетите е по-добре да се заобиколят долния панел хрупкави франзели и хлябовете помаха, бели тухли и богатите нагоре. Тези продукти са изработени от висок клас и изискан брашно. От него се отстранява почти всички хранителни вещества.

Тези сортове зърно съдържат прости въглехидрати, те се разграждат много бързо. Сформирана глюкоза, тялото не разполага с време, за да ги харчат и се натрупва мазнини в най-нежеланите места. И ние трябва да го? Не!

Ето защо, загуба на тегло е съвместим само с пълнозърнест хляб или трици. В основата на тези продукти са полезни небелени зърно. Когато грубо шлифоване ги съхранява зародиш и корпуса. Този черен или трици хляб осигурява човешки влакна, витамини и минерали.

Хляб - традиционно най-достъпен и обичайните съставки на различни ястия. Нищо чудно, че дори и устата на хората, шеговито наричат резачка J. Този продукт трябва да бъде избран с особено внимание, когато има здравословен проблем:

И в сто процента здраве, диетолози съветват да изберете черно hlebushek, обогатена с витамини и минерали. Нашето семейство обича гурме блокове с ядки, семена, сушени плодове. Те са много сърдечен и перфектно енергия.

глутен - наясно с тази коварна субстанция ли сте? Това сух пшеничен глутен. Съвременните производители добавят 4-6% на консерванта в хляб. Сладкарски състав варира от 20% до 40%.

Как глутен заплаха за здравето? Веществото се натрупва в организма, и излишък от много лош ефект върху храносмилателната система. Има дори и болест - цьолиакия.

Нормално тестено изделие се съхранява до 48 часа. Ако зададете по-дълъг период (дори и до шест месеца), а след това се търкаля десен изобилства от агресивни консерванти.

Друг въпрос компонент на хляб - мая. Някои диетолози разпространяват мнение за опасностите от мая храна. Стомахът често толкова претоварени от стреса на лекарствата. А мая само да допринесе за развитието на гъбични заболявания.

Това предположение не е потвърдена на сто процента. И все пак, при лечението на тежки наркотици е по-добре да се премине на безквасен хляб.

И във всеки случай, не се тровят мухлясали ролки! В крайна сметка, хлябът - това не е гурме сирене. Рязане на кората с мухъл не обезопасяване на продукта, вредните бактерии се размножават бързо и растат в хляб. Това не е да се!

сандвич изкуство

Вкусна и здравословна hlebushek - добра база за питателна сандвичи. С какво е по-добре да се комбинират, да не се бърка и да подобрят здравето си? Ето примери за добри "другари":

натурални масла. Това може да бъде зехтин с хрупкави филийки. Или прясна сметана - с резен пълнозърнест хляб;
сирене. И твърди и меки сирена перфектно с база хляб. Диетолозите съветват да изберете ниско съдържание на мазнини храни;
конфитюр, сладко или мед. И защо не презареждане на тялото енергия тост? Основното нещо е да не се включат в и са наясно с опасностите от прекалено сладък.

3 супени лъжици. Пълнозърнести ръжено брашно;
2 супени лъжици. хладка минерална вода
щипка сол.

Комбинирайте брашно и сол. И малко по малко лила газирана вода, като в същото време се разбърква тестото на ръка. Течностите трябва толкова много, че сместа не се придържаме към ръцете и беше доста пластмаса.

За смесване че е необходимо известно време. Тесто създадох продълговат хляб и поставете върху леко намаслена хартия за печене. Правя няколко парчета по диагонал продукти.

Необходимо е, че с увеличаването на теста на бутона не се появява грозни пукнатини. Изпечен при 180 градуса за около един час. Оказа се, добре. Опитайте го!

В същото време, нека да обобщим:

прекомерна консумация на висококачествен хляб може да навреди на здравето;
диетолози съветват да не се отказват напълно хлебни изделия;
трябва да изберете хляб от пълнозърнесто, трици и полезни добавки.

стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-5181904959693255"
данни AD-слот = "2034805325"
данни от реклами, така формат = "автоматично">