Защо преяждаме и какво да правя

В един момент ще дойде на себе си, след като "празник стомаха" може да бъде заобиколен от празни бирени бутилки, обвивки от бонбони, или пакети от магазина, и си задайте въпроса: "Какво беше това? Като в съзнание, възрастен човек, загубил контрол над импулсите си? "

Какъв е проблемът?

Пристъпи на преяждане днес - най-често хранително разстройство при възрастни, следвани от компулсивно купуване (известен също като "shopogolizm") не е по-рядко срещан и компулсивно употреба на алкохол, особено сред жените. Независимо дали става дума за пица, "Бейли" или окончателно продажба, причините за която и натрапчиви състояния могат да бъдат разделени в три групи: психологически, биохимични и социо-културни.

1. Психологическа

Най-честите причини за компулсивно поведение - това безпокойство, стрес и депресия. В повечето случаи това е просто начин да се притъпи тези неприятни чувства. Но лакомия атаки могат да бъдат симптом на психично разстройство. Така например, депресия може да се изрази в намаляване на самочувствие, недоволство от тялото му, слаб контрол на импулсите и се справихме с емоциите си - е елемент от този списък може да доведе до пристъпи на склонност към преяждане. Чувство на вина и болка, които идват след нападението, могат да се засилят само депресия, което от своя страна провокира следващата атака ... Не е най-приятното порочния кръг.

2. Биохимични

Разбира се, хората злоупотребяват с нещо, защото това е много, много хубаво - добре, най-малко, преди да изпревари съжаление. Мозъкът произвежда химикал допамин, който е субективно се преживява като удоволствие, се получава, когато ядем мазнини и захар, когато се пие алкохол, или когато видим нещо ново, ние искаме да купуват. След мозъка допамин предоставят, ние искаме да изпитат това чувство отново. По същия начин, ниските нива на допамин и серотонин (друг химикал "източник на щастие"), могат да провокират компулсивно поведение (същите пристъпи на склонност към преяждане) и депресия.

Стрес и тревожност също да настоява хората да компулсивно, което ги прави по-податливи на поведение, който "води до един миг награда" - с две думи, стрес засенчва нашите очи върху бъдещите перспективи и да направи приоритет удовлетворението, което може да се получи веднага ( "награда"). В действителност, стрес активира и същ механизъм на "след нас потоп".

3. социокултурен

В комбинация с неувереност, налягането, която идва от публичното пространство с лозунга "да консумират - това е готино", също може да предизвика по-компулсивно поведение. "Казано ни е от всички страни, които сте не струва нищо, ако не тънък, ако не се пие в компанията, ако не разполагат с никакви" статус "на нещата" - каза Мантел. "Този натиск да бъдат перфектни води до постоянна тревожност и провокира компулсивно поведение."

Информираност - нашият всички

Много експерти са съгласни, че компулсивно поведение - е липсата на информираност, особено по отношение на емоции. Хората, които са предразположени към компулсивно поведение, повечето от тях показват слаба способност да разбират чувствата си и да се справят със стреса. Този проблем може да се опита да реши по няколко начина, като медитация, йога, "улов" и запишете вашите емоции, които изпитвате през целия ден. Когато една атака на компулсивно поведение изглежда неизбежно, Мантел се предлага моделът мисля.
Задайте си въпроса: 1), че е по смисъла на настоящето (True)? 2) помощ (Полезен)? 3) вдъхновяващо (Вдъхновяващи)? 4) необходимите (необходимо) или 5) добър (Вид).

Например, такъв импулс като "Аз трябва да го купя точно сега", не се вписват в модела на мисля, ако това е за нея да се анализира. Разбиране на тяхното емоционално състояние ще помогне за намаляване на стреса, тревожност, и като следствие - компулсивни пристъпи, така че работата по информираност - винаги е добра идея.

Какво мога да направя?

Без значение какво е то имате натрапчиво пристъпи, за тези, които търсят помощ, има много опции. Мантел препоръчва посещение на терапевт, специализирана в посока на когнитивно-поведенческа терапия, за да се разбере, че тези атаки - на самия проблем или иначе стои за по-сериозно нарушение, като например депресия. След като говорите със специалист, можете да намерите подходящ формат терапия. Той може да бъде полезен и за подкрепа на една група от хора с подобни проблеми, в зависимост от модела "Анонимни алкохолици". Важно е да се помни, че самолечението е подходящ само за най-простите случаи. Ако компулсивно поведение продължава за дълго време, се отразява сериозно върху живота си - причинява стрес, дискомфорт, финансови проблеми или физическо нараняване - търсене за терапевтични грижи трябва да бъде първата стъпка.