Защо по-възрастните хора малко сън

Британски учени са успели да си намерят потвърждение на отдавна известен феномен: възрастните хора спят много по-малко млади. Според някои изследователи, като липса на сън трябва да се разглежда като съвсем естествено, не е вредна за здравето. Други експерти смятат, че в противен случай.

Най-популярните и добре уважаван медицинско списание по въпросите на съня "Sleep" са съобщени подробности. Учените изследвали 110 души на възраст от 20 до 83 години. Установено е, че младите мъже между двадесет и тридесет години на сън средно по 7.23 часа на ден. В същото време, хората от 66 до 83 години - малко повече от шест часа.

В допълнение, възрастните хора прекарват повече време със заспиването. Young в състояние да заспя средно по 23 минути, след като си легнах, възрастните хора, че е необходимо от петдесет до седемдесет минути. Всъщност това и свързаните с многобройни оплаквания от възрастни хора до появата на безсъние. Но дори учените е трудно да се каже дали става въпрос за нарушения на съня, защото науката все още не е установен, колко часа сън ви е нужен на хората, в зависимост от възрастта.

Защо имаме нужда от сън

Мечтата се превръща в източник за попълване на силите, балсам за душата, ранени в суровата ежедневието, възможно най-доброто лекарство. Всеки човек, независимо от възрастта, от нашия собствен опит знаем, че често най-доброто или дори единственият начин да се отървете от умствената умора или сериозно безпокойство се "чука" тях. Щастлив е този, който винаги се спи в определени часове, за определен срок и оставя най-тихо и нежно, както той беше дошъл. В гръцката митология, богът на съня Хипнос е кръстен.

Как да спи

Дълбочината и продължителността на съня е различен при здрави хора. Обикновено се нарича средният процент на сън за възрастен в седем или осем часа, но тази цифра е много условно. Някои хора се нуждаят от девет или десет часа сън, и още пет-шест часа е достатъчно сън. Мъжете имат по-малко да се оплакват от безсъние, отколкото при жените, но средностатистическата жена спят още повече хора. Според общоприетото схващане сънливост често се свързва с мързел. Прието да се каже: "сънлив, така мързелив".

Това, което се счита за липса на сън

Експерти предполагат, за по-възрастните хора да се идентифицират липса на сън, не от броя на часовете, прекарани в леглото, и при такива симптоми:

Има ли чувство на умора през деня;
присъствието на депресия, раздразнителност;
възникване на скокове на кръвното налягане и нивата на кръвната захар;
разсейване фактор.

Ако един възрастен човек спи малко, но се чувства като весел, енергичен, така че това количество сън тялото му е достатъчно.