Защо ни е да отслабнете по време на дневници на съня

Това е едва наскоро човечеството трябва да се мисли за алтернативни източници на енергия, тук едва наскоро започна да произвежда автомобили с хибридни двигатели, работещи на бензин и електричество. Но майката природа е решила този проблем преди много време, и, както обикновено, интелигентен и елегантен.

Вие знаете много добре, че нашето тяло е в състояние да извлече енергия от мазнини и въглехидрати, и ако е необходимо, дори и от протеини. Но защо такова богатство на избор, и като цяло, как тялото ни открива, когато се горят мазнини, въглехидрати и кога?

Сега, най-вероятно вече сте чували за "сладки" няколко: въглехидрати (глюкоза) и инсулина, хормон, който е задължителен за овладяване на този най-глюкоза.

Знаехте ли, че мазнините също има своя собствена двойка, макар и не толкова сладка, но все още там. А името на нашия спътник мазнини - хормон на растежа.

Разбира се, самото име на този хормон вече се говори за назначаването му, но това би било напълно погрешно да се мисли, че след като ние растат като дете, само едно дете, той има нужда от нас. Ни най-малко! В телата ни винаги има нещо да расте, така че необходимостта на хормона на растежа на всички и винаги.

Виж, хормон на растежа стимулира не само линеен растеж, но също така и на растежа на вътрешните органи. Растежният хормон активно увеличава броя и размера на нашия мускулни клетки, черния дроб, тимус и щитовидната жлеза, половите жлези и надбъбречните жлези. В допълнение, хормон на растежа "слага ръка" и участва в метаболизма на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

И интересното е, че когато ефектите на въглехидрати на хормона на растежа е точно обратното на инсулин, не се страхува от думата, антагонист си от мазнините в хормона на растежа, а напротив, изпълнен с приятелство и взаимно разбирателство. С други думи, растежен хормон увеличава разграждането на мазнините в мастни киселини, мазнини от нейното съхранение в кръвта, и сейфа изгаряне.
По принцип, вие вече разбирате - хормона на растежа нещо необходимо и полезно.

Така че, за пореден път ние списък на нашите членове са мазнини и въглехидрати, както и хормони инсулин и растежен хормон.

А сега си представете на жп линия с две различни Ш / Д пътеки сближат в един момент, в който се вози два локомотива с вагони. Представено?
Така че, първият парен локомотив - задвижван от енергията на въглехидрати, а втората, съответно, енергията на мазнини. Е, инсулин и хормон на растежа ще имат switchmen. Какво локомотив пропускате напред? Да се ​​възложи превода на стрелката?

Виж как всичко се случва вътре в нас:

Когато повишения на нивата на кръвната захар (и това е след което трябва да се яде) в частта от мозъка - хипоталамуса, които са центрове на глад и ситост, мухи спешно съобщение: "Получи ГЛЮКОЗА STOP МНОГО STOP какво да прави проблеми знак." Е, и веднага след това телеграма: "STOP всички всички всички за еднопосочен пребивава СЪСТАВ с глюкоза STOP PODZHELUZHOCHNOY IRON отпусне необходимото количество инсулин в цялата превключвателя за тяло СТОП на въглехидрати, получени за енергийните си нужди СТОП"

Всички телеграма, командата е получена, панкреаса отделя инсулин, което се превежда и Ш / Д стрелка за употребата на въглехидрати като основно гориво.

Но това не е всичко: под въздействието на глюкозата хипоталамус дава команда за намаляване на нивото на хормона на растежа в кръвта, и излезе от дейността на панкреаса инсулин инхибира мазнините от мастните депа. Такива са съвместните усилия на глюкоза и инсулин нива значително по-нисък прием на мастни киселини в кръвта и, следователно, използването на мазнините като гориво. Е, добре, защо да губите мастните депа, когато можете да използвате енергията на входящо храната.

Освен това, в тази ситуация мастните депа може дори да се увеличи, ако кръвта се натрупват излишната глюкоза (добре, например, се дължи на намаляването на употребата на мускулите, да го кажем просто безделието), това излишната глюкоза под влиянието на една и съща инсулин веднага се обърнете към мазнини.

По този начин една ситуация обработени. И какво се случва с нашите герои, когато храната влиза в тялото, не може, например, през нощта?

Така че, когато храната не се подава в тялото намалява концентрацията на кръвната захар.

Тук, в центъра лети изпращане: "СПЕШНО STOP всички всички всички STOP спадане на кръвното нивото на глюкозата СТОП" веднага по команда намалява нивата на инсулин в кръвта и премахване на спирачката от центъра на хипоталамуса, който контролира отделянето на хормона на растежа.

И там вече е растежен хормон се превежда железопътна стрелка и оставете на мазнини състав за "освобождаване" на енергия. По този начин, под влияние на която се появява през растежния хормон в кръвта активира мазнините от мазнини депо и употребата му, за енергийните нужди на организма.

И как зареден с въглехидрати тялото като гликоген? Защо не продължи да ги похарчите? Ах-ах-ах-ах, тук всичко е много умело обмислено. Фактът, че всички наши нервната тъкан, включително и мозъка, може да яде само с глюкоза сам.

Ето защо, при условия на гладно, т.е.. Д. Когато глюкозата резерви в организма не се попълват, тялото започва внимателно да запазите този много необходим и важен продукт. Тя е в тези ситуации, по който тялото използва протеини, в действителност - мускулите ни за това, което щеше да ги преобрази в глюкоза.

Освен това, дори и на мастните киселини започват да пречат на усвояването на глюкозата от мускулите - дай Боже да прекарат най-малко не капка по предназначение!

Оказва се, че по време на пости главен източник на енергия, ние сме мазнини.

И когато сме гладни, и гладни, разбира се, не са специално? Точно така! В съня! Така че ние растат тънък и същи сън. Именно от тук и да растат краката фрази ", а вечер да се яде по-малко въглехидрати" и "да не се яде в продължение на 3-4 часа преди лягане."

Какво следва от всичко това заключение? Точно така! Какво обикновено отслабнете, трябва да спи добре! Не за нищо, ние сън Академичния съвет най-малко 7,5 часа са.

Но това не е всичко. Оказва се, че дори и само по себе си сън се отразява на апетита. Не толкова отдавна, тя е била открита на хормони лептин и грелин. Тези хормони също влияят на усещането за глад и ситост. Ghrelin се произвежда в стомашно-чревния тракт и стимулира апетита, но лептин, произведени в мастните клетки, противно да изпраща сигнали за насищане.

Какво връзка с сън, ще попитате вие? Оказва се, че когато сме достатъчно сън, понижени нива на лептин. Това ще означава, че нашето тяло е не по-дълъг чувство на ситост по време на хранене и затова ядат повече, отколкото сме. В същото време, една и съща "Липсата на сън" повишава нивото на грелин, и следователно, увеличава апетита ни и ние още веднъж яде.

Оказва се, че увеличението на грелин и лептин намаление се дължи на липсата на сън води до преяждане и наддаване на тегло.

Дори и цялата Изследването е проведено по:
Намерихме около 1000 доброволци, които са съобщили колко време спят редовно претегля и измерва нивата на лептин и грелин.

И какво бихте си помислили? Тези, които спят по-малко от осем часа, повишени нива на грелин, лептин нива слязоха и се увеличават процента на мазнини! Д. Хора от липса на сън tolstel глупав!