Защо не виждам облекчаване на мускулни Топ 10 грешки, тялото на бомба

Научете как да се направи тялото красив релеф-и да се постигне 7-8% телесни мазнини. Важни съвети за решаване на този проблем.

Голяма част от хората, мъже и жени, не само искат да подобрят здравето си и да се засилят на физическата форма, но и облекчение да има орган, който подобрява самочувствието и да предизвика погледи на възхищение от противоположния пол.

Въпреки това, много от тях са изправени пред едни и същи проблеми, тематични, как да ги решим и да се постигне желаното тяло ще бъдат описани по-долу:

1.Ochen дълго тренировка

Може да изглежда, какво не е наред, защото в дългосрочен план обучение изгаря много мазнини и е ефективен за намаляване на общата телесна маса, но продължителността е един от ключовите стойности за облекчение. Твърде дълго тренировка, например 1.5 часа или повече, не само изгаря мазнини, но също така намалява количеството на мускулите. За да се премахне това следва прости, но важни правила:

1. По-малко се говори в залата, защото изгуби много време
2. Използвайте суперсерии.

Използвайте тези прости правила, за интензивна, но не прекалено дълго тренировка.

2. Ниско или високо интензивност и обучение

Тук всичко е просто, на твърде ниска скорост, няма да бъде в състояние да работи добре за изгаряне на калории мускул, в резултат на това облекчение е ниска, с висока интензивност, лесно можете да получите преминали през прекалено и се поставя в плато. в същото време за възстановяване ще отнеме повече време.

Трябва да се намери темпото на упражненията, в която ще се чувстват топлината на тялото, но недостиг на въздух, няма да бъде много по-мъчение, това се постига в резултат на вземане на проби, експерименти, и разбира се в огледалото на извършената работа.

3. Темпът на растеж поради нарушения на упражняване оборудване

Много хора знаят, че е добре да се работи на мускулите и да го изпратите на загуба на мазнини, трябва да бъде избран на операционната маса. за извършване на 12-14 повторения, но увеличи интензивността поради нарушения на пътното движение.

Какво ще се случи, в нарушение на чл вече не се работи добре, мускулни влакна, целият товар се приема големи мускули и към мускулите, придобити облекчение, те трябва да работят на всяка минута.

4. Малко почивка

В много от преследването на облекчение забравяме, че мускулите се нуждаят от почивка във въпроса защо това не се вижда мускулите релефни, претрениране

отмятам и време, за да се създаде увеличение облекчение тяло. Уморените мускули ще доведе до:

• Спрете работа растеж тегло
• Удължаването тренировка
• Увеличава времето за почивка между сериите
• Намаляването на интензитета на обучение

Липсата на сън или прекалено честа мускулна треска, в крайна сметка изчерпване на мускула и след това облекчение за вас и ще остане неосъществена мечта.

5. Неправилното програма за обучение

Не се опитвайте да си купите на системите и Сплит звезда фитнес и бодибилдинг, те могат да се използват за себе си, но да слушате тялото си, тя се чувства, не следват глупав за определен списък от упражнения, да ги променяте и нулиране от самия него. Обърнете специално внимание на:

• Колко се уморяват от обучение
• Колко дълго се възстановява след тренировка
• Стремете се да се чувстват мускулите, а не само да работят упражнение

6. Малко количество протеин

В хода на приема на развитието облекчение протеин е много важно в не по-малко от две грама. 1 кг. тегло, когато се опитват да намалят теглото, изгаряне на калории, ако протеинът е малък, намаляването на теглото не само ще бъде за сметка на мазнините пасища и вода от организма, прибавим към това намаление в мускулите, а това не е нужно да.

Ако не можете да си купите суроватъчен протеин или друг от неговите видове. mnimanie обърне особено риба, месо, мляко мазнини продукти, но протеина тялото се нуждае, за да предоставят непрекъснат партиди в точното количество.

7. Липса на течен

Липса на течност намалява метаболизъм. и това има пряко влияние върху намаляването на скоростта на горене на мазнините в тялото.

Постоянен живот върху нервите съсипе не само здравето, но и представлява пречка за създаване на мечтата си тяло. Ясно е, че за да живеят пълноценно в идилията не работи, но се опитайте по-прост се отнася и за живот, а не да се включат в неясни кавги, релаксиращ за гледане на филми, решаване на спорове, като е възможно спестяване на нервите.

9.Nehvatka зеленчуци

Бъдете сигурни, за претегляне период загуба да се яде, да се хранят и да ядете зеленчуци отново, те предизвикват чувство на насищане, премахване на силните

глад. не се отказвайте от диетата и атакува сладкарски и хлебни изделия.

Повечето зеленчуци съдържат бавни въглехидрати. влакно, което не допринася за натрупването на мазнини в организма. По време на бум, зеленчуци - основен съд, заедно с протеин храна.

10. По-малко сладки храни

Това се отнася за безалкохолни напитки, сладкарски и хлебни изделия, които съдържат бързи въглехидрати, които допринасят за увеличаване на мазнините в тялото, и в крайна сметка може да доведе - въглехидрати (захар) зависимост.

Заменете ги с плодове, те са много по-полезни, и също сладко.

Тази статия дава 10 основни пречки за решаване на проблема - защо не виждам мускулна облекчение. Обърнете специално внимание на Napravte всички сили за своето решение и след това ще видим какво човешко тяло. Пожелавам търпение и да преминете към вратата!