Защо не трябва да се пие протеин след тренировка - членове - CMT научен подход

Допълнение към статията за възстановяване.

Защо не трябва да се пие протеин след тренировка?

В средата на статията за възстановяване, ние сме посочили, че след тренировка е по-добре да се пие със захар напитка. а не протеин, и ние ще ви кажа защо.
Често тази грешка, най-често това се случва по естествен път към начинаещи, малко по-малко, но все пак открили грешката и опитни състезатели. Въз основа на физиологията на тялото, ще се опитам да ви покажа защо това не е вярно.

След тежък физически труд, тялото, както знаем от последната статия, започва да се попълни изгубената енергия, не поправят увредените мускулни влакна. И какво се случва? Защо трябва човек консумира протеин веднага след тренировка? Това щеше да му даде? Смятате ли, че тялото веднага отиде на протеини и аминокиселини, включени в него, за възстановяване на мускулната тъкан? И тук и там.
В този случай, тялото ще се привърже протеина и използването на краен продукт от разграждането на белтъчините като енергията (!), А не като сграда, пластмасов материал.

Това ирационалност се проявява веднага след 2 проблема:

1. тялото работи трудно за протеиново разграждане и трансфер на аминокиселина към източник на захранване, когато тялото може просто да се получи чиста глюкоза (или дори захароза), който успешно се научава и изпращане като източник на енергия.
2. удари на портфейла. Протеин - е скъпо гориво, се използва за възстановяване на мускулната тъкан и за попълване на енергия - много нерентабилна вариант.

Това, което имаме в крайна сметка? Протеин изпита веднага след тренировка продължава възстановяването на мускулите и енергията. Така че, защо да плащате повече, ако същия успех може да се пие сладък чай? Sense и още и още за еквивалентни по отношение на енергийните си нужди.

Надявам се, че мъглата с темата на "протеин след тренировка, защото" слезе.
Благодаря ви за вниманието

Послепис в коментарите прочетох за това, което професионалистите пият протеини и им помага да растат "в очите". Но имайте предвид, професионалистите farmpodderzhka голяма, тя може да бъде, ако не всички, много за разлика от правия

Аз също имам винаги изумен твърдоглавие на много хора ", може да има само 3-2-1 час преди тренировка и всичко останало." Какво обучение? Какво правите? Какво е интензивността и силата на звука?

I, например, л / и проучен (средно разстояние) да премине максимум 1.5 часа то е необходимо да се яде, ако по-малко време - Blevio. Преди trenazherka 20-30 минути пее здраво и всичко е наред.

Татко ми спортист, преди плуване не може да яде. И не ми пука, pozhresh и дори голяма част от 30-40 минути (1 - 1.5 часа при обхождане) обикновено отива.

И ако преди тежката триенето (тежки клекове например) като пеят съветват консултанти за 1,5 часа, така че повреда в края на краищата.

Така че усещанията също трябва да се ръководят.

С това искам да пише само моето усещане.
AAZhu. А тренировка ми (без загряване, след изстиването) 1.30-1.40 само основни упражнения за отказ продължава. Ако аз ям един час преди нея, чувствам, че храната все още не се разбира и да се ангажират сериозно.

"Какво ще кажете, ако веднага след триенето пие сладко питие, това повишава нивото на кръвната захар, което от своя страна и инсулин, ако не се лъжа, блокира растежа хормон?!

Аз подкрепям тази гледна точка, тъй като в последната статия казах, че желанието да се пие и яде сладко (ако, разбира се, набор, а не сушене))
И GH се секретира след тренировка не е толкова мощен, че той ще се обърне внимание. Така че се пие за здравето. Доминиращата част от GH се секретира през нощта)

Два часа по-chtol влак? Няма нужда да се ядат въглехидрати по време на тренировка. Аз направите съответните мускули точното количество подходи и да се яде.
Вдигаш инсулин по време на тренировка. Яжте шоколад, инсулин се покачва. Как се чувстваш? Правилно, не съвсем. И обучение отива толкова вяло.