Защо не съм отслабване във фитнес клуб

Вие сте закупили членство в добра фитнес клуб?

Е, това е похвално. Сега, здравето ви ще се засили, цифрата ще се подобри и омразни килограма сами бягат.

Разбира се, че не! По статистически данни Reebok университет, около 60% от жените не са в състояние да отслабнете по време на първите 2-3 месеца на обучение.

Трябва да се добави, че повечето от прекрасните дами възприема "провал на мечтите" като сигнал, че този спорт трябва незабавно да се изостави, и отидете на диета, е желателно да се по-строги.

Именно поради тази причина, че фитнес е почти на последно място от всички популярни рейтинги бързо отслабване. По-конкретно, той играе ролята на непостижим идеал - като има някои красиви жени, които са загубили тегло там в продължение на шест месеца, но това не е за нас обикновените жени.

Искате ли да знаете тайната на този късмет?

Защо не съм отслабване? Защото не помогне!

Като правило, средностатистическата жена пропуска треньор във фитнеса и да се забавляват бързам за всяка професия в описанието, което намери вълшебните думи "изгаряне на мазнините ефект."

Същите тези описания създават мениджъри, тяхната цел не е да ви накара да се по-тънък, и да присъстват на клуба толкова дълго, колкото е възможно и да купуват най-много платени услуги, колкото е възможно.

"Pohudetelnye" уроци, като правило, са аеробни упражнения. По време на една урок горят 300-400 калории и укрепване на сърцето си. В същото време, след окупацията на процесите на метаболизма се забави отново, и вие няма да остане? Точно така, на строга диета.

"Чип" е, че се стремят последовател на здравословен начин на живот изпитва сериозни затруднения със спазването на хранителни ограничения, ако в същото време започва да се намалят калориите и аеробика.

Този ефект е особено очевидно в тези, които се хранят предимно с източници на прости въглехидрати - сладкиши, плодове, млечни продукти с лактоза и почти никога не използва груби зърнени храни, месо, мазна риба. Разбира се, да се хранят допълнителни калории 300-400 е едно щракване - само за няколко "изпусне", като отрежете парче от хранителна гювечи сирене, или пият няколко допълнителни чаши сок, и тук са фитнес резултати е напълно сменена с нова.

Разберете, мениджърите фитнес клуб не се интересуват от факта, че можете да отслабнете бързо и ефективно. Те искат да ви продадат най-много допълнителни услуги - съставляват голяма част от "здравето на храма" доходите и хранителни съвети и лична обучението. Все пак, ако искате да запазите, не забравяйте, това просто правило:

"Отслабнете с фитнес може някой, който ще ускори метаболизма ви, подобряване на здравето, и няма да преяждат"

Преведено от "правото" на български, първо трябва да се 2-3 месеца, за да се включат в така наречената обща физическа подготовка - умерени тежести и аеробни упражнения, лек стречинг и балансират вашата диета.

Това е проста: не пропускайте треньор във фитнес залата. Нека треньор ще ви покаже как да се извърши:

Седнал с bodibarom
класически атаки
дърпа компенсирани
Усукване на печата
Лицеви опори
Преразтягане.

Тези шест упражнения - перфектна програма за тези, които искат да се от "заседнал" начин на живот, за да отидат на спорта възможно най-скоро. Тяхното развитие - гаранция, че стегнете мускулите, ускоряване на метаболизма, и ще се грижи за няколко месеца, които посещават клуба по-добре и по-зле, отколкото преди.

Попълнете мини-комплекс се намира на 20-минутно загряване в елиптична треньор, а половин час на сесията след плуване или упражняване на същата продължителност на пътечката за бягане. Бъдете сигурни, за да получите ръцете си да се простират най-големите мускулни групи. В резултат на това вие ще ходи на годността на 3 пъти седмично, като се редуват тренировъчни дни с дни почивка.

Диета за фитнес начинаещи

Освободен "сила" хвърлят на диета оптимизация - обучават сами да яде правилната храна в достатъчно количество и броят калории. Повечето жени се вписват следната диета:

200-300 г вода каша за закуска
200-300 г задушени зеленчуци, 100-200 грама месо или риба за вечеря
200 г обезмаслено кисело мляко, 200-300 г зеленчукова салата или кисело ябълка средно вечеря
Всеки плодове и малко кисело мляко или ядки за закуска.

Не протеинови шейкове, мазнини горелки, както и други "добавки" от света на фитнес стажанти за начинаещи за отслабване не е нужно.

Работят от нашата проста схема за няколко месеца, а след това можете да се добавя постепенно към обучението по гимнастика "изгаряне на мазнините класове" на, и на плажа сезон ще намерите най-добрия си вид.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции