Защо не намалите теглото си, като пуснете
На къмпинг истината за митовете около килограм и километри.
Домашно приготвени бисквитки за закуска, карамел мока с него парче от тортата на парти за рожден ден и пет допълнителни килограма по скалата - на следващия ден си купих модерни маратонки, изтегляне известен тракер а и реших да отида за джогинг. Спринт пленява веднага: одобряване погледи на минувачите, време за мислене, в спорта фотография instagrame.
Постепенно се увеличава неговата скорост и разстояние, заедно с тях се увеличава моите телета и желанието да се купуват всички кроасаните по пътя. Когато аз се завтече първите си 10 километра, теглото ми беше три килограма повече, отколкото в началото. Подобни истории, споделени с мен през цялото запознат бегач. Защо не намалите теглото си, като пуснете?
Терапевт, Ирина Полякова:
"За жени с една и съща тежест има различни стандарти за дневните калории. Основният критерий - процентът на мускулна маса. Мускулите активно горят калории, дори когато не се движат. Момиче с теглото си могат да ядат повече и да губят тегло, ако тя разтърсва мускулите на тепиха за един час на ден, а вие харчите същото време за джогинг в парка. Не забравяйте, че засиленото аеробни упражнения изисква сериозен подход към храненето. Вие ще искате да имате повече, това е нормално и дясно: междуселищни и крос-дишане организъм се въвежда в режим на стрес. Ще имате нужда от бързи въглехидрати, които са несъвместими с загуба на тегло. Спринт има своите предимства: в укрепването на системата на кръвообращението, тренира сърцето и произвежда ендорфини. Ако обичате бягане, слушайте внимателно тялото си и не се ръководи от указанията на модни тракери: Само вие можете да се чувствате, когато трябва да се спре. Отделни разговор - за рязкото серия интервал. Тази изключителна за сърцето, трябва да бъдат обучени достатъчно за такива експерименти. "
Защо момичетата продължат да се изпълняват, когато разберат, че теглото не си отиде? Когато аз забелязах, че той не е загуба на тегло чрез упражнения, бягане означаваше повече за мен, отколкото теглото. Чувствах се щастлив и красив на всяка серия, кожата ми светеше, както и всички смущаващи мисли изчезнаха от първия километър.
Особености на мотивацията да тече станаха нови приятели. Кръст общност и съвместни учения - един чудесен начин да се запознаете с хора, силни по дух. Срещаш за ранна закуска се смеят и да отида да тичам по пустите улици на града. Следващата стъпка - общата пътуването до състезанията. Париж, Рим, Стокхолм, Сан Франциско, Талин и Санкт Петербург - те видя града от нов ъгъл и се чувстват като герои.
Alenka Galkin (@alonagalkina)
"Вместо това, си постави за цел да отслабнете, аз ви посъветва да се сложи друга задача - например, тече 10 km, 21 km и на 42 км. Така мозъкът вече не се тревожете за себе си и фигура, а вие започнете да правите наистина вдъхновяващи неща. Никой не обещава, че след като сте готови за половин маратон, досадно допълнително 3кг да си тръгнете. Аз например, силно въведен след началото на подготовката, но изглежда по-добре. Но има гарантиран бонуси: маратон медал, нови приятели, пътуване, ако решите да се състезава в друг град / държава, и като самостоятелно приемане, че е възможно да отслабнете и не искам повече ".
виж също
За тези, които водят активен начин на живот, то е просто длъжен да бъде стилна и удобна спортна чанта. BeautyHack направена селекция от най-добрите модели.
Какво клек, тяга и пистите могат да навредят? Се разследват с световен шампион два пъти в bodyfitness Yuliey Ushakovoy.
Как най-добрите кръгли и самолетни симулатори в света, и защо имате нужда от тях - казва фитнес бикини Кристин Кукушкин.
BeautyHack съставили списък на тракерите, които са по нищо не отстъпва елегантност бижута.
Олга Шелест, Полин Vitorgan Олга Karput, Tutta Ларсен, София Казакова Наталия Goldenberg и друга звезда момиче разказа как намери своите преподаватели и защо да ги в клас могат лесно да бъдат записани.