Защо не мога сладко по време на бременност
Sweet по време на бременност: това е възможно да има
По време на бременност, жените могат да се появят много силен апетит. Като правило, тя се проявява в много специфична форма: някой иска солено, някой в противоречие сладко. Как може да се преодолее това желание в себе си? И като цяло, дали е необходимо да се направи това?
Мога ли да ядат сладкиши по време на бременност
Разбира се, сладко може да бъде, но всичко е добре в умерени количества. Може би това трябва да бъде мотото на бременната жена по време на бременност.
Защо "дърпа" за сладкиши по време на бременността, сладкиши, торти и хлебчета - това е основният източник на енергия се дължи на съдържанието на въглехидрати. Но въпреки калориите, те не са много питателна. А променени излишните въглехидрати като мастната тъкан. Поради това, тя може да увеличи теглото на детето, а това може да доведе до усложнения по време на раждането. И след раждането на едно дете може да е алергичен обрив.
Размерът на въглехидрати в първата половина на бременността не трябва да надвишава повече от 450 гр на ден, а вторият - 350-400g. За да се гарантира, че тези правила трябва да бъдат включени в храни от менюто, които съдържат сложни въглехидрати.
Какво да правим, ако наистина искате сладко?
Какво може да замени сладкиши по време на бременност?
Над изброени бонбони може да бъде заменен с натурални продукти, като плодове, горски плодове и зеленчуци. Тези промени в диетата, ще се възползват, както вие и вашето дете. Най-добре е да се въведе в диетата продукти, като например:
Портокали, лимони, мандарини и други цитрусови плодове
Ако наистина искаше да сладко, по-добре да пие портокалов сок или ядете няколко банани, вместо баста калорични кифли. Между другото, натурални сокове и прясно изцедени сокове по време на бременността също са много полезни. Това се дължи на факта, че те съдържат всички витамини, които са в пресните плодове и течността се абсорбира от тялото много по-бързо и по-добре.
Как да се хранят по време на бременност?
Най-добрият избор ще бъде банани, цитрусови плодове и царевица. Когато искате сладко по време на бременност, да направи банан коктейл или салата от цитрусови плодове. Тя ще бъде по-полезен. Тези продукти, наред с други неща, съдържат селен, необходими за пълното развитие на детето по време на бременността.
Пийте много различни сокове. Те са полезни за вас и вашето дете. Особено добра ябълка, домати и режеш сок.
И хлябът е най-добре да изберете пълнозърнест. Тя е по-полезно от бялото. В допълнение, витамините В, тя съдържа, подобряване на функцията на червата и има благоприятен ефект върху обмяната на веществата, подобряване на имунитета.
От втория период на бременността, е необходимо да се намали консумацията на сладки. Основният източник на хранителни вещества и въглехидрати сега трябва да се плодове и зеленчуци. Ако не можете да ги купуват пресни, можете да използвате замразени. Трябва да се избягват храни, съдържащи захар заместител. Захарта може да се замени дори мед. Можете да замените сладкиши по време на бременността на захаросани или сушени плодове. Те са много полезни като ядки.
Възможно ли е да се яде шоколад по време на бременност?
Витамини В1, В2, РР
Тези полезни компоненти ще се възползват както за майката и детето. Освен, че можете да утоли желанието за сладко, и бебето заедно с вас ще се чувстват вкуса на шоколада.
Още статии по темата:
Мога ли да ядат сладкиши по време на бременност?
Торти, кифли са основният източник на енергия, поради съдържание на въглехидрати. Но, независимо от неговото съдържание на калории, те не са много питателна. А излишък на въглехидрати може да бъде депозиран под формата на мастна тъкан. тегло на детето ще се увеличи, което може да предизвика усложнения по време на раждането. В допълнение, след раждането на трохи могат да се появят алергични обриви.
Моля, имайте предвид, че количеството на въглехидратите в първата половина на бременността не трябва да бъде повече от 450 грама на ден, а втората - 350-400g. За да се осигури на тези стандарти, по-добре е да включите в менюто си храни, които съдържат сложни въглехидрати.
Най-добрият избор ще бъде цитрусови плодове, банани и царевица. Всеки път, когато искате сладко, готви банан коктейл или салата от цитрусови плодове. Така че това ще бъде много по-полезен. В крайна сметка, тези продукти са с всичко останало съдържат селен, което е необходимо за пълното развитие на детето по време на бременността.
Пийте много сокове. Те са много полезни за вас и вашето дете. Трябва да се спомене особено ябълки, домати и сливи.
Но хлябът е по-добре да изберем пълнозърнест. Тя е много по-полезно от бялото. В допълнение, тя съдържа витамини подобряване на чревната функция, благоприятен ефект върху метаболизма и повишаване на имунитета.
Започвайки от втория триместър на бременността броя на сладко трябва да бъде намалена. Основният източник на хранителни вещества и въглехидрати трябва да бъде плодове и зеленчуци. Ако не можете да ги получите свеж, можете да използвате замразени. Избягвайте храни, които съдържат заместители на захарта. Захарта може да замени мед. Вместо бонбони подходящ захаросани или сушени плодове. Това ще бъде много полезни ядки.
За готвене желателно да се използва пара. Така те не само се запази естествения вкус, но също и хранителни вещества.
Интересно наблюдение - необходимостта от по-сладко се появява често с липсата на положителни емоции. Това се дължи на факта, че глюкозата улеснява генериращи ендорфини (хормони, които са отговорни за доброто настроение). Ето защо, за да не се включат бонбони и шоколад, често намират причини за радост.
Сладки по време на бременността: могат или не могат?
Захар, торти, кифли са основните източници на енергия, тъй като те съдържат големи количества въглехидрати. Тези продукти се използват малко, но много калории, които допринасят за бързото напълняването не само на майката, но и на бебето. Имат едно дете с голямо тегло е много по-трудно. В допълнение, след раждането на бебето, той често може да получите алергична реакция.
През първото тримесечие на максимален брой въглехидратите - 450 грама на ден.
Вместо сладко, захар-добре да се ядат храни, които съдържат сложни въглехидрати. Много полезен по време на бременност, цитрусови плодове, банани, царевица, която съдържа, в допълнение, селен е от съществено значение за здрава майка и за нормалното развитие на плода. Натурални сокове ще бъде идеалното допълнение към закуска или закуска по време на работния ден. Хлябът е по-добре да се яде от бял и пълнозърнест. Този хляб съдържа витамини, които са благоприятен ефект върху чревната функция и метаболизъм. Ако наистина искате шоколад, по-добре е да се яде парче шоколад. Той съдържа такива полезни вещества като витамини В1, В2, провитамин А, РР, магнезий, натрий, калий и желязо.
А вкусен десерт ще се насладите не само на майката, но и на бебето. След отнема сладък околоплодната течност също се превръща в захар, така че бебето като тях много, и той ги поглъща активно.
Във втория триместър на бременността е по-добре да се яде по-малко сладко. Тя трябва да бъдат изключени от диетата си сладка, консерви, сладкиши и бонбони. Яжте пресни зеленчуци и плодове, които също съдържат въглехидрати. Ако пресни плодове не е на разположение, използвайте замразени.
През третото тримесечие трябва да бъде изключено брашно и мазнини. Както сладкиши ядат само сушени плодове и мед. Много високо-калорични храни, допринася за появата на отоци и дори гестоза.
В момента на разположение в различни продукти, съдържащи подсладители (фруктоза, захарин, аспартам). Лекарите препоръчват по време на бременност, за да се откажат от такива продукти.
Няколко съвета за това как да направите диетата на бременни жени е не само вкусни, но и полезни:
- Замяна бонбони със сушени плодове и захаросани плодове;
- вместо захар ядат естествен мед;
- различни ядки ще бъдат отличен източник на витамини;
- понякога може да се лекува с желета, бонбони, мармалад или крекери от цели зърна пшеница и смесена;
- компот от плодове и зеленчуци, без добавена захар перфектно утоли жаждата;
- често искате сладко при липсата на положителни емоции. По време на обработката на глюкозата от организма произвежда ендорфини естествен хормон на щастието. Намерете най-много причини за радостно настроение и да се намали нуждата от сладко.