Защо не мога да гладувам, за да отслабнете, пост вредно за организма

Повечето хора, които искат да намалят теглото си, веднага прибягват до драстични мерки и да започне да гладува, яде само чай за отслабване и ябълки. Въпреки това, ако трезво разсъждават върху цялата ситуация, можем да разберем, че постът е вреден за загуба на тегло. Можете просто да се постигне обратен ефект, и да получат допълнителна тежест. Днес ще ви разкажа за опасностите от глад и това е причината да не може да гладува, когато отслабване.

Когато сте гладни, а след това отидете на допълнителни калории и мазнини, както и мускулни влакна и лимфоидната тъкан. Но мазнините отива в последния завой, и не винаги с местата, от които имате нужда. По този начин, има йо-йо ефект. Тя се състои в това, че колкото повече се губят тегло и бързо, толкова повече ще губят мускулна и мастна натрупват.

Разбира се, вие ще забележите, че изгубеното тегло. Но тялото по това време ще изпитат огромно напрежение и вреда. Освен това, диетата глад в повечето случаи не се изчерпва повече от хранителна криза. Ето защо, губи тегло мускулите на гърба паунда на нови мазнини. В резултат на това, ще изглежда още по-лошо, въпреки че теглото може да остане същата, защото мускулите тежат повече от мазнините.

Друга вреда на гладно е загубата на хранителни вещества и външния вид на този фон, депресия, стрес и умора. Не се получават влакна и здравословни въглехидрати, които се намират, например, в триците и елда, вие постоянно ще пострада лошо храносмилане и запек. Може да се развие безплодие влоши хронични заболявания възникват и бъбречни проблеми, както в Роки увеличи количеството на пикочна киселина. Тя се установява в бъбреците, които ще доведат до образуване на камъни.

Много момичета казват, че след 2-3 седмици от глад, те започват да изпитате прилив на енергия и има енергията, желанието за живот, и толкова много се питат: "Защо да не е гладно, когато отслабване?". И всичко това е така, защото тялото започва да се яде отвътре. Всички запаси от хранителни вещества изчезват. В резултат - загуба на коса, развалят нокти, зъби и кожа. В резултат на това можете да отидете необратим процес, а тялото ви няма да бъде в състояние да се хранят в един нормален начин. Той просто няма да се извари и да го погълне.

Опасностите и последствията от глад:

• Поради липсата на хранителни вещества, витамини, минерали, аминокиселини и тялото не може да функционира правилно и изпълнява нормалната активност;
• Забавя обмяната на веществата;
• Това отслабва имунната система, така че лесно можете да се разболее за дълго време, за да се бори с инфекциите;
• Едно лице не може да толерира упражнения, постоянно изпитва слабост, неразположение и виене на свят;
• Портове и външен вид като косата става чуплива, ексфолира краката и лющеща се кожа;
• Показват или прогресиращо заболяване на стомашно-чревния тракт;
• Постенето - основен стрес за организма. В първите дни хората могат да мислят само за храна. И след 2-3 седмици човек се разпада и започва случайно и интензивно консумират всякакви храни.

Как да отслабнете без глад.

Ако целта ви - да отслабнете, а след това, повярвайте ми, можете бързо да отслабнете, без загуба на тегло и вреди на тяхното здраве. За да направите това, вие трябва да следвате простите правила и не се страхувайте да навреди дългосрочно пост.

На първо място, да разчита изискваната дневна дажба калории и се опитайте да не се излиза извън него, и дори леко намалява, но не повече от 20%. За да направите това, да елиминира напълно от диетата е масленият, пържени, солени и сладки храни, както и газирани и алкохолни напитки.

На второ място, не забравяйте да прочетете съдържанието на калории от храната, която ядем. Това ще ви помогне да научите как да се хранят и да си представите вашите калорични продукти обичайните.

На трето място, не забравяйте за спорта и физическата активност. Изберете вашия любим спорт и да се насладите на дейностите. Те са най-добрият аеробни упражнения, като бягане, плуване, и е много подходяща за йога за отслабване.

Четвърто, дисциплинираме себе си да се хранят най-малко 4 пъти на ден, но на малки порции. Последното хранене 2-3 часа преди лягане. Например можете да използвате greyzing-диета. Това ще ви помогне да не се чувствате глад.

Пето, веднъж на всеки 7-10 дни, за да се организира ден на гладно. Това е необходимо, за да може тялото на покой и се пречиства на токсини. Ако прекарвате гладно дни редовно, губи тегло никога няма да се върне.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето